LaMotta

Motta's Log - Tri, Træning og snart tredive...

Recommended Posts

Nicho, du har lidt erfaring med amt / foamroll, ik?

Gør det også meget ondt på dig? Eller er det bare mig der er helt fucked?

Hvordan lægger du det i forhold til træning?

Det gør naller! Jeg lægger det altid til sidst...hvorfor ved jeg egentligt ikke :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

MamboMads og vidst en eller to andre pointerede i min log, at foamroll og udstræk skulle ligge i starten af træningen, inden man reelt var blevet varm. Det skulle give en bedre effekt af det. Jeg husker selvfølgeligt ikke begrundelsen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

MamboMads og vidst en eller to andre pointerede i min log, at foamroll og udstræk skulle ligge i starten af træningen, inden man reelt var blevet varm. Det skulle give en bedre effekt af det. Jeg husker selvfølgeligt ikke begrundelsen.

Sikkert en god ide hvis man kun skal lave hård styrketræning. Når jeg laver styrke er det som regel efter spinning, hvor jeg ligeså stille bliver varmet op. Derfor ser jeg ingen pointe med at SMR/Foame efter spin, inden styrke. Men point taken.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning 3: Uge 1/9 - Dag 2/7

Skulle have været fri-dag, men en tur i kildeskovshallen er vel nærmest restitution? 2400M teknik og kvalitet featuring Ayoubi i 25M bassinet, til stor irritation overfor de gamle damer, og tykke mænd. Og så fik man prøvet kilde-crawl og belly-to-the-wall. Not bad - Imorgen Cykling x2!

Share this post


Link to post
Share on other sites

3x3000M Intervaller

Mine ben var helt smadret ovenpå en lang løbetur igår (18Km), så et smut forbi massøren i formiddags gjorde underværker for stængerne. Sidste mandag da jeg løb intervaller, var det udelukkende i mine 'Racers'. Den fejl medførte sindssygt stramme læg-muskler i dagene efter, så idag tog jeg 'Glidesne' på og varmede op i dem, samt løb det første interval med dem på. Følelsen er umiddelbart bedre i læggene efterfølgende....

Screen%20shot%202012-03-26%20at%208.58.23%20PM.png

Dagens tal var som sådan ok - Jeg løb mere på følelsen i kroppen end efter puls-uret. Har stadigvæk ikke fået stillet det 100% korrekt med min max-puls, så bruger mere følelsen i kroppen end pulsen på uret. Jeg forsøgte at holde tempoet nede, men følte det 'unaturligt' når jeg løb under 4.50/Km. Hmm, jeg tager det som et positivt tegn at jeg galloperer afsted....?

Efterfølgende var det hjem, og nu sidder jeg og slapper af. Imorgen har jeg indvilliget i at deltage i noget forsknings-forsøg med en fysioterapeut studerende (som tidlgere har haft sin gang herinde). Ved faktisk ikke helt hvad det går ud på, men jeg skal have løbesko og shorts med...hmm!

/Motski

Share this post


Link to post
Share on other sites

Early Morning

Tidligt oppe og igang for at nå første pas inden arbejde. Havde en aftale om at være klar 6.15 på cyklen, og så ellers ud og banke intervaller af. Gik i seng i går med mega-ondt i skallen, og havde stadig lidt piven i hovedet da jeg vågnede. Men trænes, det skulle der!

Opskriften var simpel, men effektiv. Opvarmning i 10km op til klampenborgvej, 8x op og ned, og så hjem og styrketræne. Jeg havde fået selskab idag af Michael, som er knivskarp på løbet, men mangler lidt erfaring og rutine på cyklen. Han viste dog gode ben, så efter at have vundet de 5 første ture, trak han de 3 sidste stik da jeg var udsolgt. Well well. Men fedt at blive presset lidt, selvom jeg holdt på jeg kørte mit eget tempo :laugh: !

Derefter var det hjem og skifte hurtigt til styrke-klunset, og så over i FDK og træne ben:

Dagens Tal:

HIgh Box Squat

5x100kg

5x130kg

5x150kg

5x160kg

-Næste gang skal der lidt mere på.

Squat

5x90kg

5x100kg

5x105kg

-Yeah Blood! Er lidt imponeret over mig selv at jeg relativt nemt squatter +100kg inden for et par ugers træning. Kunne snildt have klemt en 5'er på 110kg ud. Det må blive næste gang

Hang Cleans + Pres

[email protected]

Chins

[email protected]

Guns bi-set

3set back-to-back

/Done

I eftermiddag står den på en trilletur igen på cyklen (hvis eller hovedet holder sig i ro)...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mht. hovedet, så prøv evt. at spise noget salt i løbet af dagen. Jeg får hovedsagligt hovedpine af saltmangel.

Edit: virkelig et underligt indlæg når det kommer lige efter at "Salt" har postet, om hvornår i ses i The Gym igen.

Edited by Kermit

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kommer du ikke snart ned og gæster The Gym igen?

Tjoo... Kunne godt svinge forbi og lave lidt sjov der snart igen...

Mht. hovedet, så prøv evt. at spise noget salt i løbet af dagen. Jeg får hovedsagligt hovedpine af saltmangel.

Edit: virkelig et underligt indlæg når det kommer lige efter at "Salt" har postet, om hvornår i ses i The Gym igen.

Yes, der var lidt salt på æggene, men prøver at skære ned på mængden. Som altid er jeg igang med at eksperimentere med kosten. :laugh:

Men hovedproblemet (høhø) ligger i at jeg har en sætning i venstre side af nakken, helt oppe i kraniegrænen. Den skal bare lige knækkes på plads, noget som jeg ikke selv kan gøre....

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now