Elkjærmark 237 Report post Posted March 19, 2012 Det ser godt ud!Hvad anser du egentlig for at være dit IM pace på løbet? Share this post Link to post Share on other sites
LaMotta 1,199 Report post Posted March 19, 2012 Det ser godt ud!Hvad anser du egentlig for at være dit IM pace på løbet?Satser på at træne med 5.00/Km - Målet er at løbe 3t30min = 5.00/Km.... Om det er muligt må tiden vise. Share this post Link to post Share on other sites
Elkjærmark 237 Report post Posted March 19, 2012 Satser på at træne med 5.00/Km - Målet er at løbe 3t30min = 5.00/Km.... Om det er muligt må tiden vise.Selvfølgelig er det muligt!! Share this post Link to post Share on other sites
RuneR 48 Report post Posted March 19, 2012 (edited) http://triholics.com/2012/03/18/en-lordag-pa-kontoret-nicholas/ Imponerede dag, lad mig gætte en af de store motorer var dig :4thumbup: Edited March 19, 2012 by RuneR Share this post Link to post Share on other sites
Thorhauge 1,018 Report post Posted March 19, 2012 Nicho, du har lidt erfaring med amt / foamroll, ik?Gør det også meget ondt på dig? Eller er det bare mig der er helt fucked?Hvordan lægger du det i forhold til træning? Share this post Link to post Share on other sites
LaMotta 1,199 Report post Posted March 19, 2012 Nicho, du har lidt erfaring med amt / foamroll, ik?Gør det også meget ondt på dig? Eller er det bare mig der er helt fucked?Hvordan lægger du det i forhold til træning?Det gør naller! Jeg lægger det altid til sidst...hvorfor ved jeg egentligt ikke Share this post Link to post Share on other sites
Thorhauge 1,018 Report post Posted March 19, 2012 Min lortetelefon lavede smr om til amt, go figure...Men tak for responsen! Share this post Link to post Share on other sites
christianspoer 755 Report post Posted March 19, 2012 MamboMads og vidst en eller to andre pointerede i min log, at foamroll og udstræk skulle ligge i starten af træningen, inden man reelt var blevet varm. Det skulle give en bedre effekt af det. Jeg husker selvfølgeligt ikke begrundelsen. Share this post Link to post Share on other sites
LaMotta 1,199 Report post Posted March 19, 2012 MamboMads og vidst en eller to andre pointerede i min log, at foamroll og udstræk skulle ligge i starten af træningen, inden man reelt var blevet varm. Det skulle give en bedre effekt af det. Jeg husker selvfølgeligt ikke begrundelsen.Sikkert en god ide hvis man kun skal lave hård styrketræning. Når jeg laver styrke er det som regel efter spinning, hvor jeg ligeså stille bliver varmet op. Derfor ser jeg ingen pointe med at SMR/Foame efter spin, inden styrke. Men point taken. Share this post Link to post Share on other sites
LaMotta 1,199 Report post Posted March 19, 2012 Der ligger nogle fede pics/vids herinde fra ADIT: marathon-photosTjek bib: 95 Share this post Link to post Share on other sites
christianspoer 755 Report post Posted March 19, 2012 Forskellen i ansigtsudtryk når du løber og cykler er slående Share this post Link to post Share on other sites
LaMotta 1,199 Report post Posted March 19, 2012 Aften Intervaller på Øbro StadionTræning 2: Uge 1/9 - Dag 1/7Opvarmning: 1.5Km til Stadion + 2x400MNedkøling: 1.5Km luntetur hjemI alt 13.2Km på kontoen på lige omkring 1 time. Share this post Link to post Share on other sites
LaMotta 1,199 Report post Posted March 20, 2012 Træning 3: Uge 1/9 - Dag 2/7Skulle have været fri-dag, men en tur i kildeskovshallen er vel nærmest restitution? 2400M teknik og kvalitet featuring Ayoubi i 25M bassinet, til stor irritation overfor de gamle damer, og tykke mænd. Og så fik man prøvet kilde-crawl og belly-to-the-wall. Not bad - Imorgen Cykling x2! Share this post Link to post Share on other sites
Thorhauge 1,018 Report post Posted March 23, 2012 Ved du hvad safety squat stangen vejer? Share this post Link to post Share on other sites
LaMotta 1,199 Report post Posted March 23, 2012 Ved du hvad safety squat stangen vejer?Ingen ide... Men et bud er mere end 20, mindre end 30 Share this post Link to post Share on other sites
salt 2,382 Report post Posted March 23, 2012 Hvem var hende blondinen du gik sammen med i morges? 1 LaMotta reacted to this Share this post Link to post Share on other sites
LaMotta 1,199 Report post Posted March 23, 2012 Hvem var hende blondinen du gik sammen med i morges? No one Share this post Link to post Share on other sites
LaMotta 1,199 Report post Posted March 26, 2012 http://triholics.com/2012/03/26/i-may-not-be-there-yet-but/ Share this post Link to post Share on other sites
LaMotta 1,199 Report post Posted March 26, 2012 3x3000M Intervaller Mine ben var helt smadret ovenpå en lang løbetur igår (18Km), så et smut forbi massøren i formiddags gjorde underværker for stængerne. Sidste mandag da jeg løb intervaller, var det udelukkende i mine 'Racers'. Den fejl medførte sindssygt stramme læg-muskler i dagene efter, så idag tog jeg 'Glidesne' på og varmede op i dem, samt løb det første interval med dem på. Følelsen er umiddelbart bedre i læggene efterfølgende....Dagens tal var som sådan ok - Jeg løb mere på følelsen i kroppen end efter puls-uret. Har stadigvæk ikke fået stillet det 100% korrekt med min max-puls, så bruger mere følelsen i kroppen end pulsen på uret. Jeg forsøgte at holde tempoet nede, men følte det 'unaturligt' når jeg løb under 4.50/Km. Hmm, jeg tager det som et positivt tegn at jeg galloperer afsted....?Efterfølgende var det hjem, og nu sidder jeg og slapper af. Imorgen har jeg indvilliget i at deltage i noget forsknings-forsøg med en fysioterapeut studerende (som tidlgere har haft sin gang herinde). Ved faktisk ikke helt hvad det går ud på, men jeg skal have løbesko og shorts med...hmm!/Motski Share this post Link to post Share on other sites
tjr 919 Report post Posted March 26, 2012 Jeg synes jeg ser utroligt meget til dig for tiden. Så dig også i går fra bussens vinduer. Share this post Link to post Share on other sites
LaMotta 1,199 Report post Posted March 27, 2012 Jeg synes jeg ser utroligt meget til dig for tiden. Så dig også i går fra bussens vinduer.Dig og Saltefanden er osse flyttet ind i mit hood... Share this post Link to post Share on other sites
LaMotta 1,199 Report post Posted March 28, 2012 Early MorningTidligt oppe og igang for at nå første pas inden arbejde. Havde en aftale om at være klar 6.15 på cyklen, og så ellers ud og banke intervaller af. Gik i seng i går med mega-ondt i skallen, og havde stadig lidt piven i hovedet da jeg vågnede. Men trænes, det skulle der!Opskriften var simpel, men effektiv. Opvarmning i 10km op til klampenborgvej, 8x op og ned, og så hjem og styrketræne. Jeg havde fået selskab idag af Michael, som er knivskarp på løbet, men mangler lidt erfaring og rutine på cyklen. Han viste dog gode ben, så efter at have vundet de 5 første ture, trak han de 3 sidste stik da jeg var udsolgt. Well well. Men fedt at blive presset lidt, selvom jeg holdt på jeg kørte mit eget tempo !Derefter var det hjem og skifte hurtigt til styrke-klunset, og så over i FDK og træne ben:Dagens Tal:HIgh Box Squat5x100kg5x130kg5x150kg5x160kg-Næste gang skal der lidt mere på.Squat5x90kg5x100kg5x105kg-Yeah Blood! Er lidt imponeret over mig selv at jeg relativt nemt squatter +100kg inden for et par ugers træning. Kunne snildt have klemt en 5'er på 110kg ud. Det må blive næste gangHang Cleans + Pres[email protected]Chins[email protected]Guns bi-set3set back-to-back/DoneI eftermiddag står den på en trilletur igen på cyklen (hvis eller hovedet holder sig i ro)... Share this post Link to post Share on other sites
salt 2,382 Report post Posted March 28, 2012 Kommer du ikke snart ned og gæster The Gym igen? Share this post Link to post Share on other sites
Kermit 873 Report post Posted March 28, 2012 (edited) Mht. hovedet, så prøv evt. at spise noget salt i løbet af dagen. Jeg får hovedsagligt hovedpine af saltmangel.Edit: virkelig et underligt indlæg når det kommer lige efter at "Salt" har postet, om hvornår i ses i The Gym igen. Edited March 28, 2012 by Kermit Share this post Link to post Share on other sites
LaMotta 1,199 Report post Posted March 28, 2012 Kommer du ikke snart ned og gæster The Gym igen?Tjoo... Kunne godt svinge forbi og lave lidt sjov der snart igen...Mht. hovedet, så prøv evt. at spise noget salt i løbet af dagen. Jeg får hovedsagligt hovedpine af saltmangel.Edit: virkelig et underligt indlæg når det kommer lige efter at "Salt" har postet, om hvornår i ses i The Gym igen.Yes, der var lidt salt på æggene, men prøver at skære ned på mængden. Som altid er jeg igang med at eksperimentere med kosten. Men hovedproblemet (høhø) ligger i at jeg har en sætning i venstre side af nakken, helt oppe i kraniegrænen. Den skal bare lige knækkes på plads, noget som jeg ikke selv kan gøre.... Share this post Link to post Share on other sites
