clausw Posted September 29, 2010 Report Share Posted September 29, 2010 Hej!Jeg er total træningsnoob, så mit spørgsmål er måske elementært for jer. Here goes:I forbindelse med en knæskade, er mine lårmuskler i benet svundet ind. Jeg skal derfor igang med at genoptræne det. Spørgsmålet er om det er bedst at genoptræne det hver eneste dag eller om det skal have pause hver anden dag?Evt. styrketræne det hver anden dag og motionscykle hver anden dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clausw Posted October 2, 2010 Author Report Share Posted October 2, 2010 Bump Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted October 3, 2010 Report Share Posted October 3, 2010 Træningen skal afstemmes i forhold til restitution. Hvis du træner dagligt skal intensitet og volumen være lav nok til at tillade restitution. Hvis dine lårmuskler ikke var særligt trænede inden din skade mm skulle deres gamle størrelse vende tilbage med almindelig aktivitet. Dette tager dog længere tid. I forhold til styrketræning tror jeg at vægttræning 2-3 gange om ugen er fint for dine ben. Evt motion på cyklen kommer næppe til at gøre den store forskel medmindre du træner meget hårdt!Mvh Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.