Guest Cykologen Posted October 6, 2010 Report Share Posted October 6, 2010 Er der tilfældigvis nogen, der ved, hvilken indgang man skal vælge, hvis man vil ind og træne trappeløb på Rigets lange trapper? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stenalt Posted October 6, 2010 Report Share Posted October 6, 2010 Du skal tage indgang 2 eller 3, da disse er i den høje bygning... Overvej evt. herlev hospital i stedet... Det er jo en del højere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted October 6, 2010 Report Share Posted October 6, 2010 Er der tilfældigvis nogen, der ved, hvilken indgang man skal vælge, hvis man vil ind og træne trappeløb på Rigets lange trapper?Du skal tage indgang 2 eller 3, da disse er i den høje bygning... Overvej evt. herlev hospital i stedet... Det er jo en del højere...Trapperne er måske heller ikke så gode til træning. Når dørene til opgangen åbner op, blokerer de ens u-turn, så der kan godt komme mange irriterende stop. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 6, 2010 Report Share Posted October 6, 2010 En fra mit hold løber på trapperne i opgang 2 og han siger at han sagtens kan løbe flere gange uden at se mennesker på trapperne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lars1977 Posted October 6, 2010 Report Share Posted October 6, 2010 Er det tilladt eller accepteret af personalet, at løbe trappeløb på Riget og Herlev Hospital? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Cykologen Posted October 8, 2010 Report Share Posted October 8, 2010 Thanks. Jeg vil prøve indgang 2/3, alternativt Herlev.Jeg ved ikke, om det tolereres, men jeg har da hørt om flere, der gør det. Så mon ikke, man ser gennem fingre med det? Hvis trapperne ligger relativt øde hen, kan det jo heller ikke skade nogen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pentatlet Posted October 9, 2010 Report Share Posted October 9, 2010 (edited) Er det tilladt eller accepteret af personalet, at løbe trappeløb på Riget og Herlev Hospital?På riget er plakater i opgange der opfodrer en til at dykke motion på trapperne, så dette må vælg betegnes så det tegn på det er okay? Jeg har i hver fald aldrig hørt om nogle der er blevet smidt væk.http://www.rigshospitalet.dk/topmenu/Nyheder+og+presse/Nyheder+fra+Rigshospitalet/WALK-UP+%E2%80%93+saa+gaar+det+bedre.htm Edited October 9, 2010 by pentatlet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lars1977 Posted October 10, 2010 Report Share Posted October 10, 2010 Tak for svarene! Jeg må ind og prøve. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Cykologen Posted October 11, 2010 Report Share Posted October 11, 2010 Opgang 2 på Riget er hermed testet og godkendt.Jeg løb derhen fra den nærliggende Fitness World, og selv om jeg – ikke særlig smart – ankom lige efter et skift klokken 15, så kunne man sagtens komme til, og ingen så skævt til en. Det vil dog nok være det smarteste at lægge træningen på lidt skæve tidspunkter i forhold til deres arbejdstider.Inklusive kælderen er der ialt 17 etager, og med 22 trin pr. etage giver det ialt 374 trin. Jeg lagde frisk ud, men kan hilse og sige, at man får pulsen op. Det tog kun tre etager for mig at komme op over syregrænsen i et godt tempo med to trin ad gangen. Så denne gang blev det kun to ture op og ned.Det vil jeg helt klart lægge ind i min træning hen over vinteren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dreaming Posted October 11, 2010 Report Share Posted October 11, 2010 Hvad får man specifikt ud af trappe træning ?Giver det det samme som løbe træning ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Cykologen Posted October 12, 2010 Report Share Posted October 12, 2010 Hvad får man specifikt ud af trappe træning ?Giver det det samme som løbe træning ?Jamen, det er jo løbetræning. Du løber i skarpt trav op ad trapperne. Og effekten er først og fremmest, at du presser pulsen helt vildt. Det svarer til god, hård intervaltræning. Og da jeg har lidt småskavanker, der betyder, at jeg ikke rigtig kan presse mig selv i traditionelle intervaller, er trapperne et godt alternativ.Desuden giver det helt konkret noget styrke i lårene, da det er dem, man "løfter sig op" med. Selv om jeg kun tog to ture op og ned i går, så har jeg virkelig ømme lårbasser i dag. Lårene har været belastet godt af bare to ture, for jeg kan mærke dem, når jeg går ned ad almindelige trapper i dag. Det svarer til at finde nogle gode stejle bakker, hvis man cykeltræner på landevejen. Det presser også puls og lår rigtig godt, hvis man rykker gentagne gange op ad bakkerne i et forholdsvis højt gear. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nystart Posted October 12, 2010 Report Share Posted October 12, 2010 (edited) Jamen, det er jo løbetræning. Du løber i skarpt trav op ad trapperne. Og effekten er først og fremmest, at du presser pulsen helt vildt. Det svarer til god, hård intervaltræning. Og da jeg har lidt småskavanker, der betyder, at jeg ikke rigtig kan presse mig selv i traditionelle intervaller, er trapperne et godt alternativ.Desuden giver det helt konkret noget styrke i lårene, da det er dem, man "løfter sig op" med. Selv om jeg kun tog to ture op og ned i går, så har jeg virkelig ømme lårbasser i dag. Lårene har været belastet godt af bare to ture, for jeg kan mærke dem, når jeg går ned ad almindelige trapper i dag. Det svarer til at finde nogle gode stejle bakker, hvis man cykeltræner på landevejen. Det presser også puls og lår rigtig godt, hvis man rykker gentagne gange op ad bakkerne i et forholdsvis højt gear.yep...min kondition toppede da jeg løb med morgeaviser på østerbro for 30 år siden ;)Havde er par ruter, som gav mig to-tre timers trappetræning seks dage om ugen.Jeg kunne uden problemer løbe 20 km på 1:20. Edited October 12, 2010 by nystart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dreaming Posted October 12, 2010 Report Share Posted October 12, 2010 Okay :) jeg løbetræner nemlig selv, så tænkte om jeg kunne bruge trappe træning som et supplement, for at få hurtigere tider :)Men jeg har nu intet problem med at få pulsen helt op og presse mig selv i interval løb, og har desuden massere dejlige HÅRDE bakker på mine ruter :-) Så holder mig bare til løbetræning :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Cykologen Posted October 12, 2010 Report Share Posted October 12, 2010 Det skal måske lige tilføjes, at der intet nyt er i at bruge trapper til hård træning. Jeg havde et par år i min meget grønne ungdom – og her vi tilbage i yngre stenalder omkring 1981-1982 – hvor jeg løb konkurrencer. Og en lang træningssession på Østerbro Stadion kunne både omfatte korte, hårde intervaller på banen plus hink og hop på græsset kombineret hårde løb eller hink op ad tilskuertribunerne på sydsiden af banen. Bagefter kunne man bare kravle hjem. det var sgu' hårdt … Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.