Instabilitet i knæ

[GoingBiG]

Jeg har efter min korsbåndsoperation for lidt over et år siden fået lidt varige mén. Der er kommet instabilitet i knæet, men der er ingen skuffeløshed. Lægen som lavede operationen, har fortalt mig, at det ser man ofte. Kan det tapes op? Jeg har set nogle fodboldspillere spille med tape op ad indersiden af benet? Kan det afhjælpe bare en smule?

Jeg kan desværre ikke få en tid inden for 14 dage hos min fysioterapeut, men den er bestilt. Indtil da prøver jeg at finde input fra andre.

[TLunau]

Jeg har efter min korsbåndsoperation for lidt over et år siden fået lidt varige mén. Der er kommet instabilitet i knæet, men der er ingen skuffeløshed. Lægen som lavede operationen, har fortalt mig, at det ser man ofte. Kan det tapes op? Jeg har set nogle fodboldspillere spille med tape op ad indersiden af benet? Kan det afhjælpe bare en smule?

Jeg kan desværre ikke få en tid inden for 14 dage hos min fysioterapeut, men den er bestilt. Indtil da prøver jeg at finde input fra andre.

Et godt råd når det kommer til instabilitet omkring knæled er at træne unilaterale øvelser. Det vil sige øvelser hvor du kun bruger et ben af gangen det være sig lunges eller bulgarian splitsquats osv. Det er vigtigt at det er øvelser der stiller store krav til stabilitet omkring knæleddet, dvs at benpres med et ben ikke er en øvelse der hører ind under denne kategori.

Kør kun med kropsvægt og kør kun så mange reps at du har kvalitet i alle reps, det er vigtigt at stoppe inden/når du bliver træt og det er typisk når du ikke kan holde knæet uden at det ryger til en af siderne. Gør gerne dette flere gange om dagen, du kan sagtens lave lunges eller bulgarian splitsquats derhjemme.

Husk til sidst at disse øvelser bør laves ofte og at resultaterne ikke ses imorgen men på sigt hvis du vel og mærke er konsistent i din træning. Begynder det at gøre ondt bør du stoppe, holde nogle dage fri og langsomt starte op igen.

Edited October 8, 2010 by TLunau

[GoingBiG]

Jeg har i lang tid trænet nogle øvelser som jeg har fået af min fysioterapeut.

Pistols på vippebræt

Squat på vippebræt

En slags skimaskine hvor man presser ud af med begge ben.

+ en flere.

Jeg har ingen problemer med styrken i en øvelse som squat, men min styrke i baglåret halter stadig. Jeg får heller ikke ondt i knæet af træningen, kun hvis jeg går dybt i en øvelse som squat, da der ikke helt er plads inde i mit knæ til korsbåndet. Jeg skal senere have slebet af på indersiden.

Kan tape ikke være et supplement til træningen?

[Merethe81]

Jeg har efter min korsbåndsoperation for lidt over et år siden fået lidt varige mén. Der er kommet instabilitet i knæet, men der er ingen skuffeløshed. Lægen som lavede operationen, har fortalt mig, at det ser man ofte. Kan det tapes op? Jeg har set nogle fodboldspillere spille med tape op ad indersiden af benet? Kan det afhjælpe bare en smule?

Jeg kan desværre ikke få en tid inden for 14 dage hos min fysioterapeut, men den er bestilt. Indtil da prøver jeg at finde input fra andre.

Jeg har oplevet det samme som dig - det er efterhånden et år og 9 måneder siden jeg blev opereret første gang og genoptræningen gik fint. Efter jeg blev 'sluppet løs' igen har jeg dog flere gange oplevet løshed og enkelte gange decideret svigt og jeg mærker mit knæ hver dag. Efter et tjek på Bispebjerg var der heller ikke nogen decideret skuffeløshed (kun 2mm sideforskel på knæene' men til gengæld har jeg en rimelig positiv Pivot Shift test, som er en test der fremprovokerer præcis det der sker når knæet svigter mig.

Jeg spillede med en Donjoy Armour men det er ikke holdbart i længden - jeg skal derfor ind på tirsdag og have lavet endnu en rekonstruktion - denne gang med knæskalssenen. Jeg har manglet oplysninger om revision af korsbåndsoperation for os der er så uheldige at første gang ikke bliver godt og tænker at jeg vil starte en blog om emnet her på MOL.

Mht taping så tror jeg ikke på at det virker tilstrækkeligt - husk at hver gang dit knæ svigter udsætter du dine menisker----

[GoingBiG]

Jeg har oplevet det samme som dig - det er efterhånden et år og 9 måneder siden jeg blev opereret første gang og genoptræningen gik fint. Efter jeg blev 'sluppet løs' igen har jeg dog flere gange oplevet løshed og enkelte gange decideret svigt og jeg mærker mit knæ hver dag. Efter et tjek på Bispebjerg var der heller ikke nogen decideret skuffeløshed (kun 2mm sideforskel på knæene' men til gengæld har jeg en rimelig positiv Pivot Shift test, som er en test der fremprovokerer præcis det der sker når knæet svigter mig.

Knæet har kun svigtet én gang, da jeg har prøvet på undgå situationer hvor det kunne svigte, altså fodbold.

Jeg spillede med en Donjoy Armour men det er ikke holdbart i længden - jeg skal derfor ind på tirsdag og have lavet endnu en rekonstruktion - denne gang med knæskalssenen. Jeg har manglet oplysninger om revision af korsbåndsoperation for os der er så uheldige at første gang ikke bliver godt og tænker at jeg vil starte en blog om emnet her på MOL.

Mht taping så tror jeg ikke på at det virker tilstrækkeligt - husk at hver gang dit knæ svigter udsætter du dine menisker----

Er det håndbold eller fodbold du har spillet med skinne? Hvorfor skulle resultatet blive bedre med knæskalssenen?

Helt sikkert en blog jeg vil følge med i.

[Merethe81]

Knæet har kun svigtet én gang, da jeg har prøvet på undgå situationer hvor det kunne svigte, altså fodbold.

Er det håndbold eller fodbold du har spillet med skinne? Hvorfor skulle resultatet blive bedre med knæskalssenen?

Helt sikkert en blog jeg vil følge med i.

Hej igen:-)

Hvad fandt du ud af med dit knæ?

Jeg brugte skinnen til softball, som er en baseball-agtig sport med en del retningskift, baseløb hvor foden sættes skævt, samt kasten sig efter bolden etc. Jeg har både været nede i slides (head first), løbet baser (som voldte mig store problemer) og skinnen holder endnu. Grunden til at det ikke er en holdbar løsning er, at selvom skinnen ikke er decideret ubehagelig at have på, så er den heller ikke super behagelig - men det er et offer man bliver nødt til at vælge hvis man vælger skinnen.

Derudover bliver de stabiliserende muskler 'dovne' - derfor er det kun et middel man bør vælge når alle andre muligheder er udelukket.

Jeg synes at det er mærkeligt at du har fået besked på at det er 'normalt' at være løs i knæet selvom du ikke har skuffeløshed? Men det kan selvfølgelig være mangel på muskelstyrke i baglåret. Når man har en forreste korsbåndsskade er det vigtigt at baglåret er stærkere end forlåret da musklen foran hiver underbenet frem og belaster det forreste korsbånd mens bagmusklen derimod holder underbenet tilbage og aflaster det forreste korsbånd.

Vær i øvrigt obs på at den samme kirurg som opererede dig første gang måske ikke er den bedste at blive evalueret hos? Hvis det bliver ved kan du også bede om et røntgen af dit knæ som viser om borehullerne sidder hvor de skal i forhold til funktionen af korsbåndet. Hos nogle patienter bliver de placeret for langt fortil g man oplever derfor ikke den ønskede effekt.

Endelig hvis det ikke bliver bedre kan det vise sig på en MR scanning at korsbåndet er delvist revet over eller ikke har hæftet sig i alle fibrene som det skal. Så står du i min situation hvor det mærkes stabilt i en skuffeløshedstest men i Pivot Shift er det ikke stærkt nok til at holde knæet stabilt og det føles derfor meget løst.

Ser frem til en update på din situation og uanset hvad der sker ønsker jeg dig knæk og bræk. :-)

/Merethe

[GoingBiG]

Hej igen:-)

Hvad fandt du ud af med dit knæ?

Jeg brugte skinnen til softball, som er en baseball-agtig sport med en del retningskift, baseløb hvor foden sættes skævt, samt kasten sig efter bolden etc. Jeg har både været nede i slides (head first), løbet baser (som voldte mig store problemer) og skinnen holder endnu. Grunden til at det ikke er en holdbar løsning er, at selvom skinnen ikke er decideret ubehagelig at have på, så er den heller ikke super behagelig - men det er et offer man bliver nødt til at vælge hvis man vælger skinnen.

Derudover bliver de stabiliserende muskler 'dovne' - derfor er det kun et middel man bør vælge når alle andre muligheder er udelukket.

Jeg synes at det er mærkeligt at du har fået besked på at det er 'normalt' at være løs i knæet selvom du ikke har skuffeløshed? Men det kan selvfølgelig være mangel på muskelstyrke i baglåret. Når man har en forreste korsbåndsskade er det vigtigt at baglåret er stærkere end forlåret da musklen foran hiver underbenet frem og belaster det forreste korsbånd mens bagmusklen derimod holder underbenet tilbage og aflaster det forreste korsbånd.

Vær i øvrigt obs på at den samme kirurg som opererede dig første gang måske ikke er den bedste at blive evalueret hos? Hvis det bliver ved kan du også bede om et røntgen af dit knæ som viser om borehullerne sidder hvor de skal i forhold til funktionen af korsbåndet. Hos nogle patienter bliver de placeret for langt fortil g man oplever derfor ikke den ønskede effekt.

Endelig hvis det ikke bliver bedre kan det vise sig på en MR scanning at korsbåndet er delvist revet over eller ikke har hæftet sig i alle fibrene som det skal. Så står du i min situation hvor det mærkes stabilt i en skuffeløshedstest men i Pivot Shift er det ikke stærkt nok til at holde knæet stabilt og det føles derfor meget løst.

Ser frem til en update på din situation og uanset hvad der sker ønsker jeg dig knæk og bræk. :-)

/Merethe

Jeg valgte at spille uden tape, og det er gået rigtig fint indtil nu. Har spillet min første indendørsturnering så sent som idag, og rigtig godt træt i benet, men det føles faktisk fint nok. Instabilitet er højest sandsynligt fra mine ledbånd, men efter at have trænet fodbold noget tid nu kombineret med styrketræning og nogle øvelser fra fyssen føles det næsten rigtig godt. Jeg kan sagtens mærke, at baglåret bliver meget hurtigere træt i det dårligste af mine ben, men det er jo nok en ganske naturlig reaktion på den "nye" form for træning. Kampene er heldigvis tilpas korte, så når ikke at gå helt død.

Faktisk føles det også som om, at jeg har fået meget mere følelse tilbage i mit skinneben efter at være startet igen.

I det hele taget føles det som om at det rigtig valg har været at starte stille og roligt med lidt fodbold, men der er noget psykisk, som selvfølgelig holder én en smule tilbage i mange situationer, desværre.

Tak og i lige måde da.

[nina555]

Et godt råd når det kommer til instabilitet omkring knæled er at træne unilaterale øvelser. Det vil sige øvelser hvor du kun bruger et ben af gangen det være sig lunges eller bulgarian splitsquats osv. Det er vigtigt at det er øvelser der stiller store krav til stabilitet omkring knæleddet, dvs at benpres med et ben ikke er en øvelse der hører ind under denne kategori.

Kør kun med kropsvægt og kør kun så mange reps at du har kvalitet i alle reps, det er vigtigt at stoppe inden/når du bliver træt og det er typisk når du ikke kan holde knæet uden at det ryger til en af siderne. Gør gerne dette flere gange om dagen, du kan sagtens lave lunges eller bulgarian splitsquats derhjemme.

Husk til sidst at disse øvelser bør laves ofte og at resultaterne ikke ses imorgen men på sigt hvis du vel og mærke er konsistent i din træning. Begynder det at gøre ondt bør du stoppe, holde nogle dage fri og langsomt starte op igen.

Lige præcis!

Jeg har været igennem et lignende gennemoptræningsprogram, det kræver tålmodighed og disciplin, men giver heldigvis pote i sidste ende;)