LaMotta Posted August 8, 2011 Report Share Posted August 8, 2011 Nu skrev jeg godt nok tidligere idag, at min Ironman træning ville starte på mandag. Det var en fejl! Hvorfor ikke bare starte med det samme???IronGirl træning #1Motivationen til træning nåede uanede højder idag. Det var som om at min Challenge beslutning antændte en kæmpe ild, der bare brændte for at blive sluppet løs i træningslokalet.Jeg skulle i forvejen køre en spinningtime kl. 17,30, så efter job drønede jeg afsted for at nå lidt bonustræning inden spin.Egentlig var det jo min mening at løbe en tur i går, men eftersom den ikke rigtigt blev til noget, besluttede jeg mig for at kompensere lidt på løbebåndet.Jeg lagde ud med 1,5 km opvarmning ved 6 min/km. Derefter løb jeg 4 x 500 m intervaller med 4,50 min/km med 200 m jog imellem.Det gik ganske fint. Faktisk helt ok endda Pulsen lå omkring de 88% af max, hvilket fortæller mig at en løbetid på ca. 19-20 min på fredag, slet ikke er urealistisk.Tid: 28 minDistance: 5 kmDerefter lavede jeg en masse coreøvelser og lidt udstrækning, inden jeg satte mig i sadlen for at køre en instruktørtime. Jeg havde mixet verdens mest simple program, med laaaange udmarvrende intervaller og få skift - noget jeg synes spiller max, men som jeg ved ikke altid hitter stort blandt mellemtrænede kunder. Heldigvis virkede det som om at det ramte spot on i dag, så jeg havde en super fed fornemmelse i både krop og sjæl, da jeg stod af cyklen.Mine egne ben var i hvert fald guddommelige, så det var ren optur :4thumbup: Tid: 50 minGns. puls: 86% af MAXOg så heller ikke mere før fredag - du skal lige have energi til at fyre den max af!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stinelykke Posted August 8, 2011 Report Share Posted August 8, 2011 Okay, det område kender jeg godt Ja, jeg har bil, så en tur til Aarhus-området er ingen hindring.Lyder rigtig godt. Lad os tage en tur i bugten, når din tri og vores Vejle Fjord er vel overstået :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 9, 2011 Report Share Posted August 9, 2011 Glæder mig til at se debuten på fredag. Har du starttid og sådan?Kl 18.00 - Jollerampen, Amager Strandpark, forreste række! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted August 9, 2011 Report Share Posted August 9, 2011 Kl 18.00 - Jollerampen, Amager Strandpark, forreste række!Merci - og selvfølgelig forreste række! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elkjærmark Posted August 9, 2011 Author Report Share Posted August 9, 2011 (edited) Kl 18.00 - Jollerampen, Amager Strandpark, forreste række!Natürlich :4thumbup: Derfra er der kun én vej: Gas geben Edited August 9, 2011 by Elkjærmark Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elkjærmark Posted August 9, 2011 Author Report Share Posted August 9, 2011 (edited) Jeg ville egentlig have været en tur forbi svømmehallen her til morgen, men da vækkeuret ringede ombestemte jeg mig. Det er nemt at tro at dovenskab er årsagen til fravalget, hvilket i en eller anden udstrækning også er sandt, men den primære årsag er nu at jeg helst vil undgå dobbelte træningspas frem mod fredagens udfordring. Arter vejret sig nogenlunde, så er planen nemlig at køre en lille tur på cyklen i aften. En tur hvor jeg vil lægge nogle tempointervaller ind, så jeg kan teste min fart med armene i tri bøjlen.Er vejret noget møg, så smutter jeg en tur i svømmehallen. Edited August 9, 2011 by Elkjærmark Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elkjærmark Posted August 9, 2011 Author Report Share Posted August 9, 2011 Grønskolling som jeg er, så har jeg tumlet lidt med følgende spørgsmål, som nok primært henvender sig til de kvindelige læsere: Dropper man svømmetræningen, når man ramler ind i det månedlige? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stinelykke Posted August 9, 2011 Report Share Posted August 9, 2011 Grønskolling som jeg er, så har jeg tumlet lidt med følgende spørgsmål, som nok primært henvender sig til de kvindelige læsere: Dropper man svømmetræningen, når man ramler ind i det månedlige?Jeg svømmer aldrig den første dag i 'perioden', da jeg har lidt kraftige blødninger i starten, men derefter kan jeg i hvert fald sagtens fortsætte med lidt hjælp fra Tampax og co Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elkjærmark Posted August 9, 2011 Author Report Share Posted August 9, 2011 Okay, tak for rådet. Det var noget lignende jeg selv havde forestillet mig, men var lidt i tvivl om der var nogle uskrevne regler omkring det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elkjærmark Posted August 9, 2011 Author Report Share Posted August 9, 2011 (edited) Challeger svømning #1Vejret var lidt gustent her til eftermiddag, så jeg valgte poolen fremfor en tur på cyklen. Ikke værst, slet ikke værst faktisk.Da jeg kom i svømmehallen var der er myller uden lige, hvilket egentlig først gjorde mig lidt negativ. Jeg havde hellere set et halvtomt basin, så jeg kunne få en bane for mig selv.De mange mennesker gav svømningen et lille twist af konkurrencestemning, det var i hvert fald hvad jeg forsøgte at bilde mig selv ind. Der var nemlig både bølger og masser af skubben Jeg startede ud med lidt stille og rolig crawl, hvor jeg fik svømmet rytmen godt ind. Derefter gik jeg over til at holde fokus på teknikken, og de lange stræk i mine armtag. Vejrtrækningen vekslede jeg også lidt med, for at være forberedt på at kunne ændre frekvens under fredagens svøm. Jeg satser stadigvæk på at forsætte med vejrtrækninger hvert 4. tag, men det er trods alt rart at vide at jeg kan forkorte frekvensen, hvis jeg for hurtigt ryger i iltgæld.Efter 1400 m svømning besluttede jeg mig for at svømme 600 m uden pause. Det gik forrygende! Teknikken kørte rigtigt fint og jeg følte et godt overskud undervejs. De sidste 200 m var lidt hårde, men jeg fik også trænet lidt overkrop i centret i går, så jeg var DOMS ramt Jeg kom dog sikkert i mål, og gennemførte dermed mit længste svømmeinterval ever uden pause undervejs Distance: 2000 mTid: 52 minJeg regner ikke med at svømme før fredag, så nu må det briste eller bære. Jeg føler mig dog sikker på, at jeg nok skal komme fint igennem, så no need to worry Edited August 9, 2011 by Elkjærmark LaMotta 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 10, 2011 Report Share Posted August 10, 2011 Hey Prospect,Super svømme-session igen - Ser ud til du er ved at være klar til Fredag! Nyd de næste par dage, og få gjort udstyret klar. Tænk desuden dine skift igennem 1000 gange./Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted August 10, 2011 Report Share Posted August 10, 2011 HELD OG LYKKE PÅ FREDAG! :4thumbup: Forventer udførlig beretning i loggen … Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 Hej du - Held og lykke med tri'en i morgen ! Jeg ved, at du kan gøre det, så jeg mener vel egentlig mere god fornøjelse ! Glæder mig til at følge din iron-udvikling ! -rige hilsner fra det græske øhav Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinderella Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 Jeg vil også lige sige GOD FORNØJELSE med din 4:18:4 i morgen, jeg er sikker på at du får et rigtig fedt stævne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stinelykke Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 Også et stort :4thumbup: herfra med ønsket om et fedt løb. Tror det bliver et walk in the park, og rigtig sjovt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elkjærmark Posted August 11, 2011 Author Report Share Posted August 11, 2011 (edited) Tak alle sammen Jeg skal nok fyren den max af! Og så får I selvfølgelig en udførlig racerapport i morgen aften.Turen går til KBH allerede i eftermiddag, og der venter en yderst begivenhedsrig weekend.I aften skal jeg med Motta til foredrag med Rasmus Henning i FitnessDK med efterfølgende fælles løbetur (stille og roligt), mens imorgen jo er raceday. Det til trods satser jeg dog på at kigge en smut forbi de mange sportsstande inde på Expo´en på Rådhuspladsen. Måske jeg kunne finde mig et godt tilbud på en våddragt eller måske et par fede svømmebriller Lørdag skal Challenge ruten kigges lidt efter i sømmene sammen med Motta, så vi kan få fastlagt hvor jeg skal stå klar med lidt support. Derudover vil jeg også gerne en smut forbi Hillerød for at følge Kermit´s licens debut. Søndag er den helt store raceday. Måske ikke for mig, men i den grad for Motta´en Eftersom min rolle på dagen heller ikke er helt uvæsentlig, så satser jeg også på at være i absolut topform på dagen. Måske ikke nødvendigvis fysisk, men i den grad mentalt, for jeg skulle jo nødigt være årsag et kiks eller lign. Sjovt nok, så oplever jeg nærmest større nervøsitet forud for søndagen, sammenlignet med mit eget race Jeg glæder mig ganske enkelt som et lille barn, og har kæmpe forventninger til oplevelsen og stemningen omkring løbet Edited August 11, 2011 by Elkjærmark Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stinelykke Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 Tak alle sammen Jeg skal nok fyren den max af! Og så får I selvfølgelig en udførlig racerapport i morgen aften.Turen går til KBH allerede i eftermiddag, og der venter en yderst begivenhedsrig weekend.I aften skal jeg med Motta til foredrag med Rasmus Henning i FitnessDK med efterfølgende fælles løbetur (stille og roligt), mens imorgen jo er raceday. Det til trods satser jeg dog på at kigge en smut forbi de mange sportsstande inde på Expo´en på Rådhuspladsen. Måske jeg kunne finde mig et godt tilbud på en våddragt eller måske et par fede svømmebriller Lørdag skal Challenge ruten kigges lidt efter i sømmene sammen med Motta, så vi kan få fastlagt hvor jeg skal stå klar med lidt support. Derudover vil jeg også gerne en smut forbi Hillerød for at følge Kermit´s licens debut. Søndag er den helt store raceday. Måske ikke for mig, men i den grad for Motta´en Eftersom min rolle på dagen heller ikke er helt uvæsentlig, så satser jeg også på at være i absolut topform på dagen. Måske ikke nødvendigvis fysisk, men i den grad mentalt, for jeg skulle jo nødigt være årsag et kiks eller lign. Sjovt nok, så oplever jeg nærmest større nervøsitet forud for søndagen, sammenlignet med mit eget race Jeg glæder mig ganske enkelt som et lille barn, og har kæmpe forventninger til oplevelsen og stemningen omkring løbet Fedt x 100 Det bliver den vildeste weekend! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 Jeg satser stærkt på at komme ud og sige hep i morgen aften, og det lader til at vejret holder tørt! Så lige at EnergySport har en stand på expoen, så hav dankortet med for de har med garanti et tilbud eller to på Assos Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elkjærmark Posted August 11, 2011 Author Report Share Posted August 11, 2011 Så lige at EnergySport har en stand på expoen, så hav dankortet med for de har med garanti et tilbud eller to på Assos Ohhh no, mit Dankort kan snart ikke klare mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stinelykke Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 Ohhh no, mit Dankort kan snart ikke klare mere ha ha haSe lige dennehér så:Link til Politiken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ulla Jensen Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 Hermed et lille held og lykke med i morgen fra en, som har luret med i den sidste tid. Synes det er superfedt du har taget springet og offentligt gjort målet om Challenge næste år, udfra det jeg har læst, er jeg sikker på, at du har, hvad der skal til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinderella Posted August 12, 2011 Report Share Posted August 12, 2011 Jeg kom lige i tanke om, at du aldrig kom med den lovede update om dyrelivet i Vejle Fjord. Grumset og uklart vand. Bølger. Men så du noget/nogen???? Er ved at være spændt på at skulle krydse på søndag. :4thumbup:Håber du er max klar til dit stævne i aften, og glæder mig til at høre om det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elkjærmark Posted August 12, 2011 Author Report Share Posted August 12, 2011 Hermed et lille held og lykke med i morgen fra en, som har luret med i den sidste tid. Synes det er superfedt du har taget springet og offentligt gjort målet om Challenge næste år, udfra det jeg har læst, er jeg sikker på, at du har, hvad der skal til. Tusind tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elkjærmark Posted August 12, 2011 Author Report Share Posted August 12, 2011 Jeg kom lige i tanke om, at du aldrig kom med den lovede update om dyrelivet i Vejle Fjord. Grumset og uklart vand. Bølger. Men så du noget/nogen???? Er ved at være spændt på at skulle krydse på søndag. Hov nej, det har jeg da vist glemt. Måske fordi min fjorddebut blev lidt af en mental dukkert Temperaturmæssigt var vandet rigtig fint, og jeg kunne sagtens holde varmen i våddragten (også på hænder og fødder). Ja, der var bølger - også selvom det egentlig var en forholdsvis vindstille dag. Og så var vandet MEGET salt! Pu ha, hvor det smagte Sidst men ikke mindst var det grumset, men fri for gobler og tang, så det var i det mindste positivt.Jeg er sikker på at fjordsvømningen bliver en fed oplevelse for dig. Du har lidt mere rutine i open water svømning, så den kan du trække på og få dig en fed tur over fjorden :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Molesen Posted August 12, 2011 Report Share Posted August 12, 2011 Held oglykke med tri-debuten :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.