Change of plans -> It´s all about the BIKES!


Elkjærmark
 Share

Recommended Posts

Som I jo ved, har jeg ikke været helt så trofast overfor min log, som jeg plejer at være. Årsagen er at jeg har helliget mig til et nyt projekt, nemlig siden www.triholics.com som jeg har startet sammen med Motta. Tjek den ud og kom gerne med lidt kommentarer til den :wink:

Den har fået et 'like' på FB :wink:

Link to comment
Share on other sites

Hørt på Club La Santa

Som I allerede ved, er jeg netop kommet hjem fra 7 dages ferie i paradis sammen med 30 andre freaks som jeg. Freaks som alle lever og ånder for sporten og hvad dertil hører :cool:

Men selvom jeg bestemt også går under kategorien freak, så er der alligevel lidt ved mig som gør at jeg falder en smule uden for........

Uundgåligt nok blev der talt en del om gear og lir, og i den forbindelse endte jeg op i et par samtaler som mildest talt tog pusten fra mig. To af gutterne sad ved aftensbordet og fortalte om deres nye Argon 118 TT maskiner, cykler der har kostet en mindre formue og cyklen som alle triatleter drømmer om :blink:

Snakken gik på den efterfølgende dags klatretur op af Tabayesco stigningen, og om de mon havde gear nok til at klare den 10 km lange optur. I forsøg på at afklare spørgsmålet, spurgte jeg ind til deres gearing, hvortil de nærmest i kor udbrød at de kørte med standard gearing, som vist nok var et eller andet med 57 og 23 :nonono: :nonono: :blink::blink:

Gosh mand, tænkte jeg, hvorefter jeg forsøgte at forklare de to nOOb´s lidt om gearing - både for og bag :innocent: :innocent:

Da jeg efterfølgende kom op på værelset, sad jeg og reflekterede lidt over samtalen og endte egentlig op med at føle mig lidt fortørnet. Ikke fortørnet på den negative måde, men måske nærmere på en lidt komisk og ironisk måde. For hvordan pokker kan man finde på at smide +30k efter noget som man reelt set ikke aner en skid om? Kunne det tænkes at være fordi, at man har hørt en masse andre fortælle vidt og bredt om hvilket vidunder sådan en Argon 118 er??? Og gad vide om de selv har været ude og gøre deres undersøgelser om produktet, før de kørte kortet igennem, eller om de foretog deres valg, fordi deres makkere har valgt det samme produkt?

Jeg kan sagtens følge dem i hele udstyrs hysteriet, og ovenstående skal på ingen måder opfattes som et mavesurt opstød :wink: Jeg er jo selv temmelig materielt anlagt, så jeg har vist ikke noget at lade nogen høre for :cool: Men alligevel får ovenstående mig til at trække på smilebåndet og grine lidt af hvor nemt det egentligt er at blive påvirket af dem man omgåes, uvidenhed eller ej :wink: :wink:

Sidst på ugen, hvor jeg efterhånden var kommet ind på livet af de fleste fra gruppen, tillod jeg mig at joke lidt med ovenstående, og heldigvis blev det taget imod med et grin. De er jo godt selv klar over naiviteten i nogle af de valg/køb, hvad end det så må handle om dyre cykler eller store udgifter til personlige trænere, men deres engagement er stort så der skal ikke mangle noget :wink:

Hihihihi, jeg sad godt nok med et stort smil på læberne da jeg læste det :laugh: Man kan få fornemmelsen af at cykelryttere bare er langt mere nørdede end tri-folket. Jeg ved ikke om det er sandt, for jeg synes også jeg møder mange cykelryttere der uden at blinke smider 25-30.000,- efter en racer uden at have sat sig ind i hvad det er de køber. Men ok, en gearing på 57/23 lyder hidsig :w00t::tongue::laugh: Bert Grabsch har tidligere kørt med 56 foran, men 57 lyder vanvittigt :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Hihihihi, jeg sad godt nok med et stort smil på læberne da jeg læste det :laugh: Man kan få fornemmelsen af at cykelryttere bare er langt mere nørdede end tri-folket. Jeg ved ikke om det er sandt, for jeg synes også jeg møder mange cykelryttere der uden at blinke smider 25-30.000,- efter en racer uden at have sat sig ind i hvad det er de køber. Men ok, en gearing på 57/23 lyder hidsig :w00t::tongue::laugh: Bert Grabsch har tidligere kørt med 56 foran, men 57 lyder vanvittigt :laugh:

Det blir ihf et lorteskift fra stor til lille klinge! :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Som I jo ved, har jeg ikke været helt så trofast overfor min log, som jeg plejer at være. Årsagen er at jeg har helliget mig til et nyt projekt, nemlig siden www.triholics.com som jeg har startet sammen med Motta. Tjek den ud og kom gerne med lidt kommentarer til den

Spændende projekt. Jeg vil helt sikkert følge med på siden! :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Godt Nytår Prospect! Tak for hjælpen i 2011 - U.V.U.R.D.E.R.L.I.G.T!

Tak i lige måde friend :bigsmile:

Til alle andre MOL´ere, så håber jeg også at I fik skudt det nye år ind med manér. Jeg glæder mig til endnu et år med jer som sparringspartnere :bigsmile:

Min egen nytårsaften blev stille og rolig i selskab med nogle venner og lidt god mad. Året 2011 har ikke ligefrem været mindeværdigt for mig, og det var som om årets begivenheder ramte mig, da året så småt begyndte med at gå på hæld. Nu er vi heldigvis i gang med et nyt år, og her kan man jo så passende have lov til at håbe på lidt mere lykke end i det forgangne :wink:

En ædruelig aften i går gjorde, at jeg vågnede med et klart hoved, og en krop og sjæl som trængte til at blive luftet. Jeg hoppede i løbetøjet, smed en lækker playliste på min Ipod shuffle og så var det ellers afsted.

Luften var mild og vinden forholdsvis svag - perfekt vejr til en dejlig lang tur :smile:

Det blev en ud/hjem tur ud ad naturstien til Haraldskær og så ellers hjem igen. Det lyder måske lidt halv kedeligt, men det er en skøn tur i dejlige omgivelser!

Det blev til:

17,31 km @ 5,13 min/km

De sidste par dage er der også blevet trænet - opsumering følger her:

Torsdag

Morgensvømning - yeahhh :smile: Dejligt at være i gang igen!

2100 m blandet teknik og et par enkelte intervaller.

Spinning - 60 min @ 74% af max.

Mine ben og puls var helt til hundene, så lige meget hvor hårdt jeg pressede, så skete der bare nul og nix :mad:

Fredag

Først lidt styrketræning, hvilket var første gang i mands minde. Min styrke føltes ok, så jeg forsætter hvor jeg slap :wink:

Derefter spinning - 50 min @ 79% af max

Lørdag

Løb på doms ramte ben. Ihhhhh, hvor har jeg da bare savnet den fornemmelse. NOT!!!

9,67 km @ 5:08 min/km

Link to comment
Share on other sites

Nyt Saxo Bank kit

post-33726-072750800 1325436227_thumb.pn

Så begynder alle holdene med at offentliggøre deres nye outfits, Team Saxo Bank inklusiv. Bukserne ser IMO super fede ud, trøjen ligeså forfra men en anelse mere tvivlsom bagfra.

Læg lige mærke til saddelpinden. Er det ikke en Zipp? Mig bekendt har Saxo Bank tidligere kørt med FSA dele, men de er måske blevet herpet ud til fordel for Zipp????

Link to comment
Share on other sites

Nyt Saxo Bank kit

post-33726-072750800 1325436227_thumb.pn

Så begynder alle holdene med at offentliggøre deres nye outfits, Team Saxo Bank inklusiv. Bukserne ser IMO super fede ud, trøjen ligeså forfra men en anelse mere tvivlsom bagfra.

Læg lige mærke til saddelpinden. Er det ikke en Zipp? Mig bekendt har Saxo Bank tidligere kørt med FSA dele, men de er måske blevet herpet ud til fordel for Zipp????

Godt spottet. Det er en Zipp saddelpind. Zipp er jo ejet af SRAM, så det er måske derfor skiftet fra FSA er sket. Styret er så vidt jeg kan se også Zipp.

TeamSaxoBank2012-001.jpg

post-15964-048331800 1325501401_thumb.jp

Link to comment
Share on other sites

Det var jeg så ikke klar over. Jeg synes aldrig at jeg tidligere har set en Zipp saddelpind. Er det noget nyt?

Åbenbart noget de har introduceret i 2011, men jeg havde heller ikke set det før nu.

Og i øvrigt, du har haft en flot sæson i 2011 alligevel. Jeg ved godt du ikke har nået dine mål, men det var jo også din allerførste cykelsæson. 2012 kan kun blive bedre, og jeg tror du kommer til at lave nogle gode resultater når sæsonen for alvor sætter igang. Jeg er i hvert fald spændt på at se hvordan det kommer til at gå med de kommende tri's. Og jeg kommer med garanti et smut til Vejle i løbet af året, og så har du bare at stå i topform til en duel på bakkerne :wink:

Link to comment
Share on other sites

Og i øvrigt, du har haft en flot sæson i 2011 alligevel. Jeg ved godt du ikke har nået dine mål, men det var jo også din allerførste cykelsæson. 2012 kan kun blive bedre, og jeg tror du kommer til at lave nogle gode resultater når sæsonen for alvor sætter igang. Jeg er i hvert fald spændt på at se hvordan det kommer til at gå med de kommende tri's. Og jeg kommer med garanti et smut til Vejle i løbet af året, og så har du bare at stå i topform til en duel på bakkerne

Tak :blush:

På mange måder har du jo ret. Jeg har trænet helt efter bogen, og samtidigt forbedret mig løbende på alle fronter. Jeg mangler bare lige det forbandede resultat der gør, at året 2011 rent resultatmæssigt ville være værd at huske :dry:

Kan du i øvrigt huske hende pigen i Garmin outfittet til Sjælsø Rundt? Vi snakkede lidt om hende på de første kilometer af løbet, og konkluderede at hun så skarp ud.... Det var Michelle Vesterby - en dansk prof triathlet. Jeg lærte hende at kende på La Santa, og sad sågar ved siden af hende på vej hjem i flyet. Vi kom helt tilfældigt til at snakke om løbet, som hun i øvrigt vandt. Pudsigt ikke :blink:

Link to comment
Share on other sites

Tak :blush:

På mange måder har du jo ret. Jeg har trænet helt efter bogen, og samtidigt forbedret mig løbende på alle fronter. Jeg mangler bare lige det forbandede resultat der gør, at året 2011 rent resultatmæssigt ville være værd at huske :dry:

Kan du i øvrigt huske hende pigen i Garmin outfittet til Sjælsø Rundt? Vi snakkede lidt om hende på de første kilometer af løbet, og konkluderede at hun så skarp ud.... Det var Michelle Vesterby - en dansk prof triathlet. Jeg lærte hende at kende på La Santa, og sad sågar ved siden af hende på vej hjem i flyet. Vi kom helt tilfældigt til at snakke om løbet, som hun i øvrigt vandt. Pudsigt ikke :blink:

Haha, ja hende kan jeg faktisk godt huske. Hun så usandsynlig skarp ud, og kørte sig da vidst også ind i top 50 samlet set så vidt jeg husker, hvis ikke meget bedre.

Link to comment
Share on other sites

Vinden har for alvor fået sit tag i DK, så det aller mest tillokkende pt. er uden tvivl at blive indendørs. Mørke, regn og ikke mindst blæst, fik mig derfor til at vælge løbebåndet i centret - noget jeg ellers sjældent vil gøre frivilligt :blink: Det rangerer nemlig på højde med hometrainer sessions hjemme i stuen = booooooring!

11,1 km @ 5:10 min/km

Resten af ugen kommer til at foregå i forholdsvis lavt gear - jeg skal nemlig køre et 12 timers spinning event på lørdag. Det bliver lidt af en udfordring, ikke kun fysisk men sandelig også rent mentalt. 12 stive timer i et røv sygt spinning lokale - klarer jeg den, klarer jeg hvad som helst!

Hvorfor stiller jeg op? Der er to grunde til det - 1) For at prøve mig selv af rent mentalt - 2) For at teste energi og ernæringsindtag undervejs.

Netop disse to faktorer vurderer jeg selv som værende primære årsager til min La Marmotte failure. Havde jeg været velforberedt her, ja så var jeg også kommet i mål. Længere er den ikke!

Derfor er det naturligt nok også nogle faktorer som jeg har stor fokus på, og som jeg virkelig vil sætte fokus på i min vej mod Challenge, så da jeg fik muligheden for en 12 timers udfordring, tog jeg den uden at tøve!

Min strategi undervejs vil være at holde snor i pulsen omkring de 75% af max i gns. pr. time, og samtidigt undgå pulstoppe på over 85% af max. For hver time vil jeg indtage en dunk (0,5L) High5 Isotonic samt en dunk vand, hver 3. time en proteinbar og hver time en saltstick.

Koffein vil jeg helt holde mig fra - i hvert fald i koncentreret form à la piller, Red Bull og gels med koffein. At der ryger en cola ned undervejs kan jeg ikke afvise, men det afhænger lidt af hvordan maven kommer til at te sig :wink: Skulle der ryge andet ind undervejs, så bliver det 100% lystbetonet alt efter sindstilstand og behov undervejs, og så bliver der selvfølgelig ført log over det :wink:

Edited by Elkjærmark
Link to comment
Share on other sites

Jeg fik mig en længere chat med Lars på Facebook i går aftes, hvor han gav mig nogle gode input i forbindelse med ernæring under mit 12 timers event på lørdag.

Han havde nogle fat i nogle rigtig gode pointer, så jeg har besluttet mig for at følge hans råd.

Min strategi bliver derfor noget i stil med dette:

1 dunk High5 (0,75 l m. 3 scoops pulver) hver time

1 saltstick hver time

1 krydderbolle m. Nutella ca. hver 3. time

Ingen cola, ingen protein og ingen koffein!

Som Lars rigtig nok fremhævede, så er det nødvendigt at være 100% tro mod min strategi, da jeg ellers ikke har en chance for at vurdere holdbarheden i den. Det giver jo super god mening, så ovenstående bliver mit koncept fra start til slut :wink:

Link to comment
Share on other sites

Argument for ikke at få protein?

Nu kan jeg ikke helt referere ordene fra Lars (måske han lige selv vil byde ind?), men det har noget at gøre med at protein er sværere for maven at optage, og at det derfor kan skabe ubalance.

Nu ved jeg, at du er fortaler for protein under lange træningspas, så lad os få lidt debat i loggen :wink: Hvad er dit argument for at indtage protein undervejs?

Link to comment
Share on other sites

Nu kan jeg ikke helt referere ordene fra Lars (måske han lige selv vil byde ind?), men det har noget at gøre med at protein er sværere for maven at optage, og at det derfor kan skabe ubalance.

Nu ved jeg, at du er fortaler for protein under lange træningspas, så lad os få lidt debat i loggen :wink: Hvad er dit argument for at indtage protein undervejs?

Nu tror jeg ikke man kan stille det sort/hvidt op og så tage stilling til det derfra. Jeg er bare overrasket over at vi først tog en diskussion, og nu har du vendt 180grader? Men hey, din mave, dine issues. Det vigtigste er at du finder en strategi der virker - Hvis du er overbevist om protein er skidt, så tror jeg ikke vi skal underkende virkningen af Placebo. Du kender jo dig selv bedst. :smile:

----------------------

Men når alt kommer til alt, så skal du sidde 12timer på en cykel - Hence en halv dag. Hvornår har du sidst gået en halv dag uden at få protein? :wink:

Link to comment
Share on other sites

Host host

Med fare for at stikke en kæp i en myretue vil jeg bakke Motta op. :smile:

For at yde optimalt, skal kroppen have adgang til både kulhydrat og protein (ifølge elitetriatlet/diætist fra min klub). Dette er nok hvad jeg vil kalde den konventionelle viden omkring/holdning til fysiologi og træning, men jeg kan jo se at andre har et andet bud. Har nu aldrig hørt at protein i sig selv giver maveproblemer, selv om det jo sikkert afhænger af i hvilken form man indtager det...

Personligt ville jeg både få et mærkeligt blodsukker og mega ondt i maven ved udelukkende at holde mig kørende på kulhydrat en hel dag :crazy:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share