Change of plans -> It´s all about the BIKES!

[Spinderella]

Jeg er bare glad for der er 2000 andre våddragter der ligner sæler når vi skal svømme til IM lanza....

Safety in numbers!

[Elkjærmark]

Trænings Update

Der har været lidt stille fra min side de seneste dage, så nu er det vist på tide til en lille update. Der er sket lidt forskelligt, både positivt og negativt. Lad os få det negative overstået først.... Jeg fik desværre afslag på det job jeg havde været til samtale om. Pisse ærgerligt og irriterende, for det havde lige været noget for mig. Desværre for mig, havde de fundet en kandidat der kunne starte allerede på mandag, hvilket ville have været en umulighed for mig pga. mit nuværende job. That SUCKS!

Nå, det er jo heldigvis ikke verdens undergang, da jeg jo som bekendt allerede har et ganske ok job, så jeg må op på hesten igen og lede videre efter nye udfordringer;-)

Det positive der er at berette om i denne uge, må være at jeg fik taget mig en beslutning om at bryde samarbejdet med min hidtidige træner. Det er ikke noget jeg har skrevet alverdens om, men jeg har over de sidste 3-4 måneder fået lavet programmer af en af de andre triatleter fra Vejle Tri. En garvet fyr, som selv har kørt adskillige IM´s.

Og hvorfor er det så positivt? Tjo, som bekendt har motivationen svigtet mig lidt på det seneste, og efter en lang række tanker og overvejelser er jeg kommet frem til, at hele mit setup måske lige har været en kende for ambitiøst. Jeg har hyret træner, købt alt det rigtige udstyr og trænet som en vanvittig for at nå mine mål, men undervejs har jeg helt glemt at tænke på hvad det egentlig er der driver mig ud i dette projekt - nemlig GLÆDEN og LYSTEN ved at træne.

De programmer jeg har trænet efter de seneste måneder har der som sådan ikke været noget i vejen med. Sagen er bare den at jeg som person er så struktureret og pligtopfyldende, at jeg har set det som et "nederlag", hver gang jeg ikke har kunne leve op til programmets forventninger (læs: mest af alt mine egne). På de dårlige dage har jeg forceret alt for hårdt for at nå dagens mål, hvilket har betydet for høj intensitet i min træning med længere restitutionstid til følge, og når man først er derude bliver det en ond spiral hvor man hele tiden bider sig selv i halen. Det skal være slut nu!

Alle de tanker jeg har gået med omkring ovenstående, har hjulpet mig i en positiv retning, hvor jeg på mange måder føler at brikkerne ligesom er ved at være faldet på plads. Kender I ikke den med, at når først man har taget beslutningen så letter presset straks, og man føler sig nærmest som et nyt menneske? Sådan har jeg det lidt nu.....

Træningen forsætter selvfølgelig. Hvordan skulle jeg dog kunne leve uden den? Forskellen er bare at GLÆDE, LYST og lavere intensitet nu bliver nøgleordene.

Nok bla bla bla fra min side, nu skal det handle om et lille tilbageblik på en helt fantastisk træningsdag som jeg havde i torsdags:-)

Efter at have undgået spinningcyklen i nogle uger var jeg tilbage i centret, for at tage imod min gode ven Jesper, som skulle køre sin første instruktørtime i det center hvor jeg underviser. Jesper er en genial instruktør, så det faktum at han har skiftet FitnessDK ud med Lido Fitness er SÅ fedt!

Spin - 50 min @ 78% af max (gns. watt på timen = 157 ink. pauser)

Jeg kørte mig langt fra ud på timen, for jeg havde planlagt at løbe lidt intervaller efterfølgende.

Som sagt så gjort! Tjek pulskurven:

Det blev til 10 km med 6 intervaller @ 1000 m undervejs. Intervallerne blev løbet 100% efter pulsen, da jeg nødigt ville over min syregrænse.

Det passede perfekt med et tempo på 4:30 min/km, hvilket gav en puls lige omkring de 88% af max.

Da jeg var færdig med løb, smuttede jeg hjem og loadede lidt carbs. En halv time senere blev jeg hentet af min veninde, og så stod menuen ellers på svømning. Det vil være synd at sige at vi udnyttede tiden.... Der blev sludret lidt for meget undervejs. Til gengæld var det skide hyggeligt, og jeg fik da trods alt klokket 2500 m i vandet;-)

Se det er sådan et træningspas der giver godt humør. Hygge kombineret med effektivitet;-)

I går gad jeg ikke rigtigt alverdens. Vejret var stormende, så havde jeg cyklet var jeg helt sikkert blæst af vejen. Efter en times tid på sofaen blev jeg dog så tilpas rastløs, at jeg besluttede mig for at lunte en 5´er;-)

Dagen i dag skulle egentlig være brugt på en cykeltur men pt. sneer det her i Vejle. Det er sgu da lige fra den ene yderlighed til den anden..... Måske klarer det op, men ellers snupper jeg mig en længere løbetur;-)

Hav en god lørdag MOL:-)

Edited March 31, 2012 by Elkjærmark

[Stinelykke]

Trænings Update

Der har været lidt stille fra min side de seneste dage, så nu er det vist på tide til en lille update. Der er sket lidt forskelligt, både positivt og negativt. Lad os få det negative overstået først.... Jeg fik desværre afslag på det job jeg havde været til samtale om. Pisse ærgerligt og irriterende, for det havde lige været noget for mig. Desværre for mig, havde de fundet en kandidat der kunne starte allerede på mandag, hvilket ville have været en umulighed for mig pga. mit nuværende job. That SUCKS!

Nå, det er jo heldigvis ikke verdens undergang, da jeg jo som bekendt allerede har et ganske ok job, så jeg må op på hesten igen og lede videre efter nye udfordringer;-)

Det positive der er at berette om i denne uge, må være at jeg fik taget mig en beslutning om at bryde samarbejdet med min hidtidige træner. Det er ikke noget jeg har skrevet alverdens om, men jeg har over de sidste 3-4 måneder fået lavet programmer af en af de andre triatleter fra Vejle Tri. En garvet fyr, som selv har kørt adskillige IM´s.

Og hvorfor er det så positivt? Tjo, som bekendt har motivationen svigtet mig lidt på det seneste, og efter en lang række tanker og overvejelser er jeg kommet frem til, at hele mit setup måske lige har været en kende for ambitiøst. Jeg har hyret træner, købt alt det rigtige udstyr og trænet som en vanvittig for at nå mine mål, men undervejs har jeg helt glemt at tænke på hvad det egentlig er der driver mig ud i dette projekt - nemlig GLÆDEN og LYSTEN ved at træne.

De programmer jeg har trænet efter de seneste måneder har der som sådan ikke været noget i vejen med. Sagen er bare den at jeg som person er så struktureret og pligtopfyldende, at jeg har set det som et "nederlag", hver gang jeg ikke har kunne leve op til programmets forventninger (læs: mest af alt mine egne). På de dårlige dage har jeg forceret alt for hårdt for at nå dagens mål, hvilket har betydet for høj intensitet i min træning med længere restitutionstid til følge, og når man først er derude bliver det en ond spiral hvor man hele tiden bider sig selv i halen. Det skal være slut nu!

Alle de tanker jeg har gået med omkring ovenstående, har hjulpet mig i en positiv retning, hvor jeg på mange måder føler at brikkerne ligesom er ved at være faldet på plads. Kender I ikke den med, at når først man har taget beslutningen så letter presset straks, og man føler sig nærmest som et nyt menneske? Sådan har jeg det lidt nu.....

Træningen forsætter selvfølgelig. Hvordan skulle jeg dog kunne leve uden den? Forskellen er bare at GLÆDE, LYST og lavere intensitet nu bliver nøgleordene.

Nok bla bla bla fra min side, nu skal det handle om et lille tilbageblik på en helt fantastisk træningsdag som jeg havde i torsdags:-)

Efter at have undgået spinningcyklen i nogle uger var jeg tilbage i centret, for at tage imod min gode ven Jesper, som skulle køre sin første instruktørtime i det center hvor jeg underviser. Jesper er en genial instruktør, så det faktum at han har skiftet FitnessDK ud med Lido Fitness er SÅ fedt!

Spin - 50 min @ 78% af max (gns. watt på timen = 157 ink. pauser)

Jeg kørte mig langt fra ud på timen, for jeg havde planlagt at løbe lidt intervaller efterfølgende.

Som sagt så gjort! Tjek pulskurven:

Det blev til 10 km med 6 intervaller @ 1000 m undervejs. Intervallerne blev løbet 100% efter pulsen, da jeg nødigt ville over min syregrænse.

Det passede perfekt med et tempo på 4:30 min/km, hvilket gav en puls lige omkring de 88% af max.

Da jeg var færdig med løb, smuttede jeg hjem og loadede lidt carbs. En halv time senere blev jeg hentet af min veninde, og så stod menuen ellers på svømning. Det vil være synd at sige at vi udnyttede tiden.... Der blev sludret lidt for meget undervejs. Til gengæld var det skide hyggeligt, og jeg fik da trods alt klokket 2500 m i vandet;-)

Se det er sådan et træningspas der giver godt humør. Hygge kombineret med effektivitet;-)

I går gad jeg ikke rigtigt alverdens. Vejret var stormende, så havde jeg cyklet var jeg helt sikkert blæst af vejen. Efter en times tid på sofaen blev jeg dog så tilpas rastløs, at jeg besluttede mig for at lunte en 5´er;-)

Dagen i dag skulle egentlig være brugt på en cykeltur men pt. sneer det her i Vejle. Det er sgu da lige fra den ene yderlighed til den anden..... Måske klarer det op, men ellers snupper jeg mig en længere løbetur;-)

Hav en god lørdag MOL:-)

Rigtig godt at høre, at du har haft dit trænings-"liv" op til revision :4thumbup: Og har fundet opskriften, der virker for dig! Er sikker på at det kan ses når du står på startlinjen på race day, hvor du sikkert vil have meget mere overskud, både mentalt og fysisk :4flex:

Ja, det er crazy med vejret - for to dage siden var jeg ved at nedsmelte af varme, og nu er der nærmest isvinter i Århus

[Gregers TF]

Uhh - hvis glæden ved træning forsvinder, så skal man passe på. Been there, done that, omend det var på et meget lavere niveau, alt sammen. Godt du fangede det i tide inden det blev alt for surt.

P.S. I Avedøre har solen skinnet hele morgenen

I kan sq ikke både have bakker og godt vejr

[Spinderella]

Lyder som nogle rigtig gode overvejelser du har gjort dig!

[Kermit]

Jeg kunne hoppe med på bølgen og sige at det var godt du droppede det strenge træningsregime, og nu kører lidt mere på lysten, men det er bare så trivielt Så jeg glæder mig bare til fremadrettet at læse nogle fede opdateringer fra nogle lækre træningspas, specielt fra cyklen

Og nitten med jobbet, håber snart du finder noget andet der kan give lidt motivation og variation på arbejdsfronten.

[Henrik S.]

Det er da en rigtig, rigtig god ide at tage sin træningsform og -motivation op til revision op en gang imellem. Når man bruger så mange timer på noget, så skylder man også sig selv at tage det alvorligt og gøre noget ved sagen, hvis det ikke spiller, som det skal. Når man gør noget for fornøjelsens skyld, så skal det også være ... ja, en fornøjelse!

[Elkjærmark]

Jeg har haft en fænomenal weekend! Det eneste der umiddelbart kunne have været bedre er vejret.....

Min weekend startede med en fredag aften, hvor jeg havde kvalitetstid med mig selv. Ja, helt ærligt, det er altså total undervurderet at hygge sig i sit eget selskab;-)

Lørdag ville jeg egentlig gerne have været på landevejen, men 15-20 m/s og slud fik mig til at flytte træningen indendørs på løbebåndet. Her fik jeg fyret lidt længere intervaller af på løbeben der fungerede helt perfekt!

Løb - 12 km inkl. 3 intervaller à henholdsvis 3+2+1 km. Pace = 4:50 min/km

Jeg gør pt. et stort nummer ud af at holde min puls under syregrænsen, og det samme gjorde sig gældende under gårsdagens løb. Jeg håber at denne disposition på sigt vil resultere i, at min restitution bliver noget bedre fra dag til dag.

Efter løbeturen kørte jeg 3 sæt squat og ditto legcurls+extensions. Jeg har ikke styrketrænet i 100 år, men Motta har fået mig overbevist om, at det kan bringe lidt ekstra power og endurance til min stænger. Vægten var ikke imponerende, men den bed nu godt alligevel;-)

Lørdag aften tog jeg med en kammerat på Restaurant Treetop, som ligger ude på Munkebjerg her i Vejle. Treetop er uden sammenligning Vejles (og en af Jyllands) bedste restaurant, og er kendt for at have en af DK´s dyreste vinkældre. Menukortet bød da også på en rødvin til hele 31.000 dask, men den gik vi sjovt nok uden om;-)

Efter en lækker 6 retters menu med tilhørende vinpakke satte vi kursen mod Vejle igen, hvor vi joinede nogle veninder til et par cocktails. Stemningen var høj, men heldigvis var jeg fornuftig nok til at bakke ud og finde hjem i seng i rimelig tid. Den disposition er jeg glad for i dag;-)

Jeg vågnede allerede kl. 6,30 i morges, hvilket var lige tidligt nok min sene sengetid taget i betragtning. Mit indre ur var dog ikke sådan lige til at overbevise om at sove videre, så efter at have vendt og drejet mig i en halvtimes tid, besluttede jeg mig for at stå op. Jeg fik carbet lidt op med noget havregryn, så da klokken passerede 8 var jeg klar til en cykeltur. Termometret viste 0 grader c, så jeg pakkede mig godt ind - måske lidt for godt endda, men pyt, hellere svede end fryse.

Jeg kom afsted i regnvejr (herlig start) og med lårbasser der var MAX DOMS ramte. Ouch, for en følelse.... Jeg besluttede mig derfor for et stille og roligt udlæg, hvor høj kadance på lille klinge var første prioritet. God beslutning, tror jeg.

Turen gik via Grejsdalen og ud mod Vonge og Kollemorten. Der er nogle fæle åbne stykker hvor vinden virkelig kan få fat, og i disse dage hvor der pustes heftigt fra oven, kan det godt være noget af en sejtrækker. Selvom det sved i lårene, så forsatte jeg dog ufortrådent med at spinne rundt i lave gear, så jeg kom igennem uden at have kørt mig selv helt ned.

Fra Kollemorten kørte jeg ind mod Givskud, hvorfra jeg søgte nye veje ud mod Farre. Det var en overraskende fed strækning hvor asfalten var god, og hvor der samtidigt var skærmet godt for vinden med nogle dejlige læhegn. Fra Farre og ind mod Gadbjerg begyndte mine ben med at live en anelse op. Ingen diamanter eller lign, men nu kunne jeg da i det mindste fornemme lidt cirkulation;-)

Jeg begyndte derfor med at lægge nogle små forceringer ind for at få lidt pulstoppe på kontoen, og det lykkedes mig faktisk fint nok.

Da jeg nåede Gadbjerg og forsatte videre mod Nørup, kørte jeg direkte ind i en fæl regnbyge. Heldigvis havde jeg endelig fået vinden i ryggen, så det føltes ikke så slemt. Men jeg skal da ærligt indrømme, at jeg værdsatte min gode vinterpåklædning ganske meget, for det er jo ikke så slemt at blive våd så længe man bare har varmen. Og målet på Langelinie i Vejle nærmede sig da også, så det var bare med at holde kæden stram og komme hjemover!

Cykling - 75 km @ 27,3 km/t

Efter en grundig cykelvask, et bad og lidt indkøb i Føtex, landede jeg på sofaen, hvor jeg tunede ind på Flandern Rundt. Ganske spændende løb der jo som bekendt endte med en sejr til Tom Boonen.

Ærgerligt nok, så styrtede Fabian jo og måtte udgå. Synd for ham..... I den forbindelse studsede jeg over, hvor mange styrt han har haft i år sammenlignet med de tidligere år. Manglende koncentration? Uheld? Manglende beskyttelse fra holdkammeraterne? I don´t know, men meget tyder på at hans forår er slut nu.......

Nu tilbage til vandret position;-)

Edited April 1, 2012 by Elkjærmark

[Henrik S.]

Lørdag aften tog jeg med en kammerat på Restaurant Treetop, som ligger ude på Munkebjerg her i Vejle. Treetop er uden sammenligning Vejles (og en af Jyllands) bedste restaurant ...

Ouch! Der har jeg spist engang, og det er godt nok en af de bedre gastronomiske oplevelser. Så vidt jeg husker gik vi også uden om den vin til de 31.000

[Stinelykke]

Respekt fordi du tog sådan en tur oven på din aften i går. Og så endda om morgenen

[Henrik S.]

Ærgerligt nok, så styrtede Fabian jo og måtte udgå. Synd for ham..... I den forbindelse studsede jeg over, hvor mange styrt han har haft i år sammenlignet med de tidligere år. Manglende koncentration? Uheld? Manglende beskyttelse fra holdkammeraterne? I don´t know, men meget tyder på at hans forår er slut nu.......

De har i hvert fald lige meddelt, at hans kraveben er brækket

http://www.radioshacknissantrek.com/news/cancellaras-crash-ends-hopes-repeat-victory

[Maiapedersen]

Hej Jannie!

Først og fremmest skylder jeg dig vist en tak: jeg har altid været en stor fan af triatlon pga. en IM-onkel, men har indtil nu holdt mig til løb. Inspireret af din log er jeg indenfor det sidste halve år begyndt at implementere noget svømning og cykling i min træning - så tak for fed, fed læsning og inspiration :)

Nu er jeg dog nået dertil hvor jeg gerne vil have min egen cykel, så jeg tænkte jeg ville spørge en cykel afficionado som dig til råds! Jeg vil gerne investere i en racer, som samtidig kan benyttes til triatlon. I den forbindelse har jeg kigget på denne her fra Specialized:

http://www.heino-cykler.dk/Cykler/Racer/Specialized/Specialized+-+Allez+Expert+Ultegra+Compact+-+2012+Landevej.html

Kan du vurdere om den ville være et godt køb til en nybegynder/wannabe-ironwoman?

Hvis du ik orker/har lyst til at besvare mit spørgsmål, så er det helt okay - i princippet ville jeg også blot sige tak for inspirationen :)

[Elkjærmark]

Hej Maia

Tak for dine søde ord:-) Det er super dejligt at vide at der er nogen som følger med derude, og hvis min log samtidigt kan bidrage med inspiration, er det bare ekstra fedt og gør mig faktisk helt stolt

Den cykel du linker til er rigtig fin, men til de penge vil jeg anbefale dig at gå efter en carbon ramme og ikke alu. Du kan sagtens finde en rigtig fin carbon cykel til 13-14.000 kr, og endda med nogenlunde samme udstyr.

Se fx:

http://www.heino-cykler.dk/Forside/Aktuelle+Tilbud/Focus+-+Cayo+1.0+-+2011+-+Racercykel.html

http://www.heino-cykler.dk/Cykler/Racer/Focus/Focus+-+Cayo+2.0+-+2011+-+Racercykel.html

http://www.heino-cykler.dk/Cykler/Racer/Focus/Focus+-+Cayo+1.0+-+2012+Racercykel.html

http://www.canyon.com/_dk/roadbikes/bike.html?b=2505

http://www.canyon.com/_dk/roadbikes/bike.html?b=2506

Som du kan se er der rigtig mange muligheder for at finde en lækker cykel:-)

Spørg endelig hvis du har yderligere spørgsmål:-)

[Henrik S.]

Jeg synes det samme som Jannie

Carbon er klart mere komfortabelt end aluminium. Som cykel-newbie vil du helt sikkert få en bedre oplevelse. Og både Focus og Canyon giver exceptionel value for money.

Du skal lige være opmærksom på, at de to sidste, som Jannie linker til, rent faktisk er aluminium, så vdt jeg kan se. Man skal vist over i den serie, der hedder CF for at få noget carbon. Som for eksempel denne her:

http://www.canyon.com/_dk/roadbikes/bike.html?b=2507

Den bliver så en bønne dyrere, men jeg tror ikke, at du vil fortryde det.

Bemærk: Canyon har et outlet med tilbudscykler på deres hjemmeside. Og så mener jeg, at de har et showroom i Randers, hvor du kan prøve størrelse etc.

[Elkjærmark]

Du skal lige være opmærksom på, at de to sidste, som Jannie linker til, rent faktisk er aluminium, så vdt jeg kan se. Man skal vist over i den serie, der hedder CF for at få noget carbon. Som for eksempel denne her:

Godt at du er vågen der Henrik. Jeg må indrømme, at jeg ikke lige havde fået med, at de to Canyon´er er i alu;-)

[Henrik S.]

Jeg kan så tilføje, at jeg lige har fået seneste nummer af det tyske Tour Magazin ind ad døren. Her tester de 16 carbonracere i omegnen af de 2500 €. Og for gud ved hvilken gang vinder Canyon Ultimate CF 9.0. Den er så en en smule dyrere end den 8.0, jeg linkede til tidligere, men giver stadig ekstraordinært meget for pengene:

http://www.canyon.com/_dk/roadbikes/bike.html?b=2508

[Elkjærmark]

Og for gud ved hvilken gang vinder Canyon Ultimate CF 9.0.

Meget kan man sige om Canyon, men lave top cykler til ultra billige penge, det kan de fandme:-)

[Elkjærmark]

En tur i vandet

Jeg smuttede i svømmeren direkte efter arbejde. Da jeg kom derned, var jeg først ved at fortryde, da jeg så at trampolinen var søsat i den ene halvdel af basinnet. Heldigvis vendte jeg ikke om, for da jeg først havde fået klædt om og klar til at hoppe i, var den nemlig på vej op igen:-)

Dagens svømning blev det bedste vandpas i flere uger. Min vandføling var fin allerede fra start og mine arme havde masser af overskud, så det var bare med at give gas og komme ud over stepperne. Med på kanten havde jeg et gammelt Vogel program, som godt kunne klare endnu en gentagelse:

300 m opvarmning

4x75 m vejrtrækning (3, 5, 7)

4x50 m ben

4x25 m teknik (én arms crawl m. fokus på isætningen)

3x200 m fri (100 m glid + 100 m tempo)

4x50 m fri (50 m glid+50 m sprint)

400+200 m arme med håndplader

4x50 m flyben (lidt dyk og streamline på ryggen)

100 m afsvøm

Total 2500 m

[Stinelykke]

Det er så vildt som du har rykket dig med svømningen inden for det sidste halve års tid. Så fedt :4thumbup:

[Vivsen]

Trænings Update

Det positive der er at berette om i denne uge, må være at jeg fik taget mig en beslutning om at bryde samarbejdet med min hidtidige træner. Det er ikke noget jeg har skrevet alverdens om, men jeg har over de sidste 3-4 måneder fået lavet programmer af en af de andre triatleter fra Vejle Tri. En garvet fyr, som selv har kørt adskillige IM´s.

Og hvorfor er det så positivt? Tjo, som bekendt har motivationen svigtet mig lidt på det seneste, og efter en lang række tanker og overvejelser er jeg kommet frem til, at hele mit setup måske lige har været en kende for ambitiøst. Jeg har hyret træner, købt alt det rigtige udstyr og trænet som en vanvittig for at nå mine mål, men undervejs har jeg helt glemt at tænke på hvad det egentlig er der driver mig ud i dette projekt - nemlig GLÆDEN og LYSTEN ved at træne.

De programmer jeg har trænet efter de seneste måneder har der som sådan ikke været noget i vejen med. Sagen er bare den at jeg som person er så struktureret og pligtopfyldende, at jeg har set det som et "nederlag", hver gang jeg ikke har kunne leve op til programmets forventninger (læs: mest af alt mine egne). På de dårlige dage har jeg forceret alt for hårdt for at nå dagens mål, hvilket har betydet for høj intensitet i min træning med længere restitutionstid til følge, og når man først er derude bliver det en ond spiral hvor man hele tiden bider sig selv i halen. Det skal være slut nu!

Alle de tanker jeg har gået med omkring ovenstående, har hjulpet mig i en positiv retning, hvor jeg på mange måder føler at brikkerne ligesom er ved at være faldet på plads. Kender I ikke den med, at når først man har taget beslutningen så letter presset straks, og man føler sig nærmest som et nyt menneske? Sådan har jeg det lidt nu.....

Træningen forsætter selvfølgelig. Hvordan skulle jeg dog kunne leve uden den? Forskellen er bare at GLÆDE, LYST og lavere intensitet nu bliver nøgleordene.

Jeg vil nøjes med at referere til noget, jeg har læst om på nettet....

• Conscientiousness: People with high "C" styles adhere to rules, regulations, and structure. They like to do quality work and do it right the first time. High "C" people are careful, cautious, exacting, neat, systematic, diplomatic, accurate, and tactful. Those with low "C" scores challenge the rules and want independence and are described as self-willed, stubborn, opinionated, unsystematic, arbitrary, and unconcerned with details.
  

Jeg ønsker dig fortsat mange lystbetonede og glade træningspas - og iøvrigt masser af Vi ses til Challenge Cph, jeg står et sted i nærheden af min bopæl og og

[LaMotta]

Vi ses til Challenge Cph, jeg står et sted i nærheden af min bopæl og og

Hvis du med det mener du står sådan her:

Så skal vi nok lægge mærke til dig!

[Elkjærmark]

Det er så vildt som du har rykket dig med svømningen inden for det sidste halve års tid. Så fedt

Ja, det er lidt vildt. Nogle gange, når jeg bliver utålmodig over at fremgangen ikke forsætter i samme hastige tempo som den startede, så må jeg alligevel også lige stoppe op og minde mig selv om, hvor meget der er sket de senste 9 måneder;-)

[Elkjærmark]

eg vil nøjes med at referere til noget, jeg har læst om på nettet....

• Conscientiousness: People with high "C" styles adhere to rules, regulations, and structure. They like to do quality work and do it right the first time. High "C" people are careful, cautious, exacting, neat, systematic, diplomatic, accurate, and tactful. Those with low "C" scores challenge the rules and want independence and are described as self-willed, stubborn, opinionated, unsystematic, arbitrary, and unconcerned with details.
  

Jeg ønsker dig fortsat mange lystbetonede og glade træningspas - og iøvrigt masser af Vi ses til Challenge Cph, jeg står et sted i nærheden af min bopæl og og

He he, ja det er jo meget rammende må man sige

Jeg glæder mig til at mærke suses, når jeg smutter forbi dig på CC ruten

[Maiapedersen]

Mange tak for svaret, Jannie! Og ja, også dig, Henrik :)

Min hjemby ligger lige midt imellem Herning og Vejle - og eftersom du færdes meget begge steder, så tænkte jeg du måske kunne anbefale det helt rigtige sted at tage hen og kigge videre på en racer :) ?

[Elkjærmark]

I bøjlen igen

Min TT´er har været parkeret i stuen i nogle uger efterhånden. Den har stået lunt og godt, og udstrålet en blanding af arrogance og utilnærmelighed – sådan har jeg i hvert fald følt det;-) Sagen er den at jeg endnu ikke rigtig har fundet mig til rette på den, og derfor har været en lille smule “skræmt” af den fine cykel. Det er indlysende nok en uholdbar situation som der laves om på asap, så jeg har besluttet mig for at få taget hul på bylden i denne uge, hvor mine træningsmængder alligevel ikke må være rekordhøje.

Første stik skulle tages i dag, så da jeg kom hjem fra job fik jeg gjort mig klar. Jeg måtte lige en tur i sadlen inde i stuen, så jeg kunne lave lidt små justeringer, og det slap jeg overraskende godt fra, for da jeg først fik vind på snuden sad den bare spot on!

Det blev til en fin tur hvor jeg holdte mig i bøjlen ca. 90% af tiden, hvor jeg sad godt på sadlen og hvor jeg ikke oplevede alverdens ømhed i hverken nakke eller skuldre. Skønt, for det har helt sikkert givet mig mod på meget mere:-)

TT – 40 km @ 29,1 km/t

Puls – 75% af max

Edited April 3, 2012 by Elkjærmark