Hjælpmig Posted October 24, 2010 Report Share Posted October 24, 2010 Hej MONår jeg laver mavebøjninger kan jeg sagtens tage dem - jeg føler bare, at jeg ikke har åndedrættet med mig..På et tidpunkt gjorde jeg således:1. Sug luft ind. Hold vejret.2. 5 armbøjninger3. Sug luft ind. Hold vejret.4. 5 armbøjningerosv, osv..Hvordan skal man trække vejret korrekt?Vh.Rasmus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lars1977 Posted October 24, 2010 Report Share Posted October 24, 2010 (edited) Hvis du tager ét åndedræt per armbøjning så er det i hvert fald ikke iltmangel, der sætter grænsen for hvor mange armbøjninger du kan tage. Hvornår præcis man skal tage åndedrættet, hvis det skal være helt fysiologisk korrekt, ved jeg ikke, men prøv nogle forskellige mønstre. Hvis jeg tager få armbøjninger uden ekstra belastning ånder jeg ind når jeg har strakte arme - men efter de første 30 armbøjninger begynder indåndingen at udvide sig enten den ene eller den anden vej. Eller hvis jeg har rygsæk på eller fødderne på et bord.MvhLars Edited October 25, 2010 by lars1977 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fit4good Posted October 31, 2010 Report Share Posted October 31, 2010 (edited) Ånd ind gennem næsen når du er på vej ned. Ånd ud gennem munden når du presser dig op. Edited October 31, 2010 by Fit4good Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.