Sign in to follow this  
Metalman

Er dette failuretræning eller ej...?

Recommended Posts

Når mine venner og jeg kører eksempelvis bænkpres gør vi nogle gange det, at vi under den sidste rep i et sæt lige hjælper hinanden med at tage den ved at løfte med en finger eller to. Kan man kalde det failuretræning hvis man på denne måde får hjælp af hinanden til at fuldføre et sæt, man muligvis ikke kunne have fuldført uden hjælp?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dette kaldes forced reps og det er at gå længere end til failure. Det er absolut ikke tilrådeligt at gøre hver gang, eftersom man risikerer at nå et plateau eller at brænde ud.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ok! Tak for det. Men hvad vil det helt præcis sige at man når et plateau?

Det vil sige at du når til et punkt, rent styrkemæssigt, og du ikke kan komme videre.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Altså det vil med andre ord sige, at du ikke opnår udvikling med din styrke før du holder op med at køre til failure/forced reps? Det er altså bedre at køre med lidt mindre belastning og så køre sættene helt alene? Det skal lige siges at det langt fra er altid at vi kører forced reps....og vi kører aldrig decideret failure.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this