Træningshjernen Posted November 23, 2010 Report Share Posted November 23, 2010 Hej..Jeg er klar over, at det er meget forskelligt, ud fra hvad man skal bruge sin krop til i løbet ad dagen.Derfor søger jeg at vide, med specifikke forslag til madvarer der med fordel kan indtages, når man som jeg spiller badminton på fuld tid. Jeg træner to gange om dagen 5 dage om ugen, og en enkelt gang de to andre dage.Jeg spiser 5-7 gange om dagen :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: , så min morgenmad skal "bare" gøre mig klar til mit første træningspas.Der er med andre fuld knald på min hverdag, med fysisk hårdt "arbejde" :4thumbup: hver dag..Hvad er den bedste start på dagen for mig? :4mewantfood: Mit eget bud er f.eks: Havregryn med rosiner/banan/vindruer samt rugbrød med honnning og måske et par glas saft.. Er der forskel på "Den bedste start", afhængigt om jeg skal til badminton (meget caudio-baseret træning) eller styrketræning? Håber i kan besvare mit, synes jeg, svære spørgsmål.. Vh.Træningshjernen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Halfdan Posted November 23, 2010 Report Share Posted November 23, 2010 Hovedformålet med morgenmåltidet er at give dig en ordentlig mængde kulhydrater. Din morgenmad ser fint ud, evt. suppler med en kapsel fiskeolie og byt honningen ud med et/to æg, de dage du skal styrketræne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Træningshjernen Posted November 30, 2010 Author Report Share Posted November 30, 2010 Tak..Men er der virkeligt ikke andre, der kan komme med en lidt længere, og uddybet svar??Vh.Træningshjernen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KarlS Posted November 30, 2010 Report Share Posted November 30, 2010 Det er et meget subjektivt spørgsmål...F.eks. kan jeg godt hamre 2 skåle havregryn og en stor shake og måske endda et stykke frugt i hånden på vej ud af døren. Men det er jo fordi jeg skal til forelæsning eller på arbejde.Jeg tror det er vigtigt at du finder et alternativ der giver dig overskud til at dyrke motion umiddelbart efter indtagelse. Hvis du f.eks. lettere kan "drikke" dig mæt, så skulle du måske prøve at drikke en del mælk evt. med proteinpulver med højt kulhydrat indhold, i stedet for at køre 2 skåle havegryn ned osv.Det handler jo meget om hvad der rent faktisk fungerer for dig.Personligt er der også klart (for mig i hvert fald) forskel på om jeg skal løbe en lang tur, eller straffe jern. Jeg kan godt være rimeligt full og stadig have lyst til at træne uden det går mig på, mens fuld mave giver mig sidestik ved løb og lign. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted November 30, 2010 Report Share Posted November 30, 2010 "Hvad er den bedste start på dagen?"Blow job Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rana Posted November 30, 2010 Report Share Posted November 30, 2010 Naah, den bedste start på dagen er at sove 10 minutter ekstra.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted November 30, 2010 Report Share Posted November 30, 2010 Naah, den bedste start på dagen er at sove 10 minutter ekstra..En naturlig forlængelse af Mambo's indlæg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Træningshjernen Posted November 30, 2010 Author Report Share Posted November 30, 2010 Tak til KarlS for det konstruktive indslagTak til jer andre for... Ja Vh.Træningshjernen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.