Kreatin

[baronen]

Jeg har ladet mig fortælle, at der er udarbejdet analyser der har konkluderet, at det er formålsløst at indtage kreatin, såfremt man indtager koffein i samme periode (cola og kaffe). Er det korrekt?

[Micah]

Yep - og så vidt jeg ved er det påvist.

[Morten Z]

Det er muligt at optagelsen af kreatin bliver hæmmet, hvis man direkte skyller det ned med stærk sort kaffe. Dette er tilfældet for en del vitaminer og mineraler.

Hvis man indtager sin kreatin tidsforskudt i forhold til kaffen eller indtager det som et blandet måltid vil der ikke være noget problem.

[Morten Z]

Jeg fandt netop artiklen, der har givet anledning til mistanken om at koffein hæmmer effekten af kreatin.

Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading.

Af forskellige grunde mener jeg ikke, at man skal tage forfatternes konklusion for pålydende (bl.a. forsøgsdesign og forsøgsopstilling).