excentrisk træning


The-Pimp
 Share

Recommended Posts

Hej.

Jeg er i den situation at jeg før har opnået fine resultater af lidt excentrisk træning. Jeg har dog ikke pt. nogen træningsmakker, og ville derfor høre om i har erfaringer med hvordan det kan lade sig gøre at træne excentrisk alligevel?

overvejede dips, hvor man så hoppede op til start-position, men ved sgu ikke rigtig?

På forhånd tak.

Link to comment
Share on other sites

Hej.

Jeg er i den situation at jeg før har opnået fine resultater af lidt excentrisk træning. Jeg har dog ikke pt. nogen træningsmakker, og ville derfor høre om i har erfaringer med hvordan det kan lade sig gøre at træne excentrisk alligevel?

overvejede dips, hvor man så hoppede op til start-position, men ved sgu ikke rigtig?

På forhånd tak.

Du kan bruge "cheating". Brug momentum i den koncentriske fase og lav øvelsen "strict" i den eccentriske fase.

Link to comment
Share on other sites

dips, pullups, one arm push ups, Smalle Handstand pushup på dumbells, curls, fransk pres(conc: alm. pres), OH pres (conc: push pres), Strict Dragon Flags, DB flyers (enten pres op eller lav dem på jorden og lad dem rulle ud), single leg calf raise, Full evil wheel, pistols, one leg dødløft( :crazy: )

Edited by Dr. Durden
Link to comment
Share on other sites

Du kan bruge "cheating". Brug momentum i den koncentriske fase og lav øvelsen "strict" i den eccentriske fase.

dips, pullups, one arm push ups, Smalle Handstand pushup på dumbells, curls, fransk pres(conc: alm. pres), OH pres (conc: push pres), Strict Dragon Flags, DB flyers (enten pres op eller lav dem på jorden og lad dem rulle ud), single leg calf raise, Full evil wheel, pistols, one leg dødløft

Hej.. Jeg er meget interesseret i at kunne følge med herinde på MOL, men jeg har sgu lidt svært ved mange af jeres forkortelser.. :cry:

Hvis i har tiden, er i så ikke søde, at skrive nogle af dem ud, så jeg forstår det næste gang ? :4thumbup:

Vh.

Træningshjernen :superman:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share