Sign in to follow this  
Spock

Hjemmegym

Recommended Posts

Jeg har et lille rum (3,30m x 2,70m = ca 9kvm ) som jeg overvejer om jeg skal lave til et home gym (hvis jeg kan og det kan lade sig gøre).

Det skal som minimum være muligt at lave:

- bænkpres (flad+incline)

- bb row

- military

- squat

Overvejelsen lige nu går på at lægge noget gummibelægning på gulvet (som er noget parket-trægulv lige nu).

Har I nogle råd til hvad jeg bør overveje i forbindelse med at lave mit lille home gym? Tips og tricks er yderst velkomne.

Jeg overvejer pt. denne bænk:

http://www.sport-tiedje.com/de/Finnlo-Design-Line-Langhantel-Trainingsstation-HAM-3883

Den kan justeres i bredden og højden og virker relativt stabil, virker det til. Med en god bænk må man kunne lave squat, bænk, row osv ..

Samtidig skal jeg have en god stang og skiver - forslag? Helst skiver med gummibelægning :blush:

Andre ting jeg bør overveje?

- spejl

- musik

- håndvægte??

På forhånd tak

Share this post


Link to post
Share on other sites

Et powercage med mulighed for chin-ups. Bænk der kan gå fra decline til 90 grader. Justerbare håndvægte. Så kan man nærmest lave alt.

God pointe med bænken der skal kunne decline også!

Mht håndvægte, hvor pokker finder man nogle der også er nogenlunde gode at holde på?

Er der nogen der ved hvor man evt kan købe sådan noget tyk gummi-belægning til gulvet?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Spock vi ved jo godt du er blevet en gamle totalskadet mand. Derfor bør du i stedet investere i en vandkande (med din skulder er vandkande fin til styrketræning) så du kan passe din have til sommer, imens du rende rundt og høre Mozart (det med Mozart har jeg for en pålidelig kilde)

Nej helt seriøst synes jeg du spilder dine penge, hivs du bygger et hjemme gym. Hvis du alligevel gør det synes jeg du skal have et dips stativ, en bar til chin/pull ups, en stor træningsbold og et vippebræt (samt en masse dårlig tysk techno på anlægget).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Haha Jonas, tak for gode råd.

Jeg har jo ikke tænkt mig at lave et komplet gym - jeg er jo instruktør i FitnessDK og har adgang til at styrketræne når jeg vil. Jeg tænker mest på hjemmegymmet som en mulighed for at effektivisere tidsforbruget lidt.

Jeg forestiller mig at vågne om morgenen, styrketræne 30 minutter (1-2 muskelgrupper), tage bad, æde morgenmad og afsted på job. Dette gør at jeg vil kunne konditræne eftermiddag/aften uden at skulle tænke på styrketræningen.

Hvad f*nden skal jeg ellers bruge det rum til? :superman:

Hvis jeg kan squatte, row'e, lave miltærpres, bænkpres, burde det være nok. Det behøver jo ikke koste så meget igen. Umiddelbart forestiller jeg mig 15-20K burde være nok til at have noget at starte med?

På den anden side kan du jo have ret i at det måske er spild - det er nok bare fordi jeg keder mig og er fyr og flamme på at træne når nu jeg er skadet, haha..

Det med Mozart er en løgn!! Jesper lyver!

- det var Rachmaninov :blush:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nogen der har et bud på hvor man kan finde en fed powercage.. eller alternativt godt stativ hvor man både kan bænke, squatte m.v.?

Har ledt lidt på DBA men ikke fundet noget specielt.. hmm

Gummibelægning til gulvet.. hvor ville I finde det henne??

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lars, jeg har lige prøvet at sammensætte en pakke der burde tilfredsstille dine behøv.

http://www.sagatrim.dk/Tr%C3%A6ningsb%C3%A6nke.101.aspx?recordid101=302

http://www.sagatrim.dk/page92.aspx?recordid92=129

http://www.sagatrim.dk/V%C3%A6gtskiver--stativer.242.aspx?recordid242=893

http://www.sagatrim.dk/Tilbeh%C3%B8r.105.aspx?recordid105=399

http://www.sagatrim.dk/page92.aspx?recordid92=313

denne pakke koster i alt 12610kr og vil helt sikker kunne gøres billigere. Måske du skal tage ud i saga trim og høre om de kan lave et samlet tilbud

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sælger ER ikke også power cages?

Det gjorde han i hvert fald for nogle år siden, og jeg kan ikke se hvorfor han skulle være stoppet. :smile:

Den model jeg var med til at købe egnede sig bedst til at blive boltet fast i gulvet, men mon ikke også han kan lave en version der står lidt mere solidt alene.

Kostede i øvrigt 7k inkl en pullupbar øverst i racket.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Godt nytår!

Tak for jeres hjælp - jeg skal lige se alle jeres links igennem.

Mht ER tingen- jeg forhørte mig og den koster 12 K !!! men fed kvalitet.. dog ved jeg ikke om jeg gider smide 12K bare for et stativ.. hmmm

Kigger lige jeres links igennem .. .tak!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lars, jeg har lige prøvet at sammensætte en pakke der burde tilfredsstille dine behøv.

http://www.sagatrim.dk/Tr%C3%A6ningsb%C3%A6nke.101.aspx?recordid101=302

http://www.sagatrim.dk/page92.aspx?recordid92=129

http://www.sagatrim.dk/V%C3%A6gtskiver--stativer.242.aspx?recordid242=893

http://www.sagatrim.dk/Tilbeh%C3%B8r.105.aspx?recordid105=399

http://www.sagatrim.dk/page92.aspx?recordid92=313

denne pakke koster i alt 12610kr og vil helt sikker kunne gøres billigere. Måske du skal tage ud i saga trim og høre om de kan lave et samlet tilbud

Ser godt ud, Jonas!

Jeg er lidt nervøs for om det bænkpresstativ også kan klare squat.. altså om den kan sættes højt nok op.. skal både kunne squatte og bænke... men meget interessant

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Spock

Jeg ville købe det her.

Bænk - justerbar og squatrack, samt kilo:

Mit link

Justerbare håndvægte:

Mit link

Gummibelægning til gulv:

Mit link

Samlet pris under 10 k

Vh Kasper

Hej Kasper,

- ser også rigtigt godt ud. Ligesom ved Jonas' forslag er jeg en lille smule nervøs for hvor stabilt stativet er, men ser umiddelbart fint ud.

Gulvmåtterne er perfekte, dem skal jeg klart have!! Selvom tykkelsen kun er 1cm burde det være ok til at beskytte gulvet. Smider jo ikke vildt omkring med vægtskiverne :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvad siger I til dette stativ til squat/bænk/row??

http://shop.getbig.dk/index.php?main_page=product_info&products_id=831

Ser det stabilt nok ud?

De stænger foran gør at man jo også kan have stangen lavt, så man kan lave BB row...

Nogen mening om det? Kender I til det?

Det kan godt se ud som om det bliver svært at bænkpresse i det. Bredden er ikke stor nok, så holderne kommer i vejen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Spøer> ja, det ser ud til du har ret.. jeg har godt tænkt på det.. øv

@Salt> tak, det vil jeg lige kigge på!!

Det må kunne lade sig gøre at finde et fornuftigt stativ man både kan squatte og bænke fra.. også incline....

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har de måtter, som 'The Bear' linker til. Hele mit "HomeGym" er købt hos fitnessgruppen.dk i Århus. Dog er min vægtstang og skiverne dertil 50mm. Jeg spændte en trailer bag bilen og afhentede det hele selv. At samle bænk og stativ var lige ud af landevejen. Alt sammen "Finnlo", og det er okay.

Der er dog ingen tvivl om, at havde jeg penge, så havde jeg købt et powercage fra ER og en justérbar bænk derfra + en rigtig stang. Men sådan er det jo altid...

Derudover fandt jeg nogle håndvægte i forskellige størrelser, som det lokale center jeg på daværende tidspunkt trænede i, alligevel udfasede og fik en særdeles fin pris på.

Jeg har heller ikke den store plads, men bænk og stativ kan lige være der. Når jeg så vil køre rows, dødløft eller andet, så flytter jeg bænken helt ind under stativet, og så har jeg lige præcis gulvplads nok til at vægtstangen kan ligge på måtterne. Har sågar fundet ud af, at jeg har plads til bænk i oprejst tilstand, således jeg kan køre siddende skulderpres og dødløft samtidig. Det er fint med lidt supersets. :cool:

Jeg kan dog ikke køre chins og dips p.t., så her må andre metoder til. Dog kun indtil jeg får lavet et stativ udenfor, så er det også i vinkel.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this