Råd til træningsprogram

[lugiii]

hey Mol'er har lige bikset et træningsprogram sammen, men vil lige hører jeres mening og evt. råd omkring det.

først lidt stats:

er 20år, 179 høj, vejer 79kg, har styrketrænet i 3år, og spillet fodbold i 10år, stoppede dog med fodbold og styrketræning for 2 måneder siden.

Vil nu igang med følgende træningsprogram:

mandag-lørdag - løbetræning hver aften, hvor jeg skifter mellem langdistance og interval løb fra dag til dag. ca. 1 time ad gangen.

mandag-lørdag - 100 armbøjninger, 100 sit ups, 100 Pull upps, 100 dips, 100 rygbøjninger, som tages i form af cirkeltræning med 20 X 5 hver morgen.

søndag: hviledag.

træner således 2 gange om dagen 6 gange i ugen med en hviledag.

spiser meget frugt og grønt samt protein og fiberrigt, så har styr på kosten.

Mål med træningsprogram:

Øget kondition og muskeludholdendhed samt bibeholdelse af muskelmasse.

spørgsmål:

Tror i at træningsprogrammet er effektivt i forhold til mine mål?

Hvor stor vil i mene skaderisikoen er, når jeg kun holder en hviledag, under betragtning af, at jeg er studerende, og sidde ned det meste af en hverdag?

Hvad synes i ellers om det, er der noget jeg mangler, som vil optimere mine mål?

Mvh.