lugiii Posted December 16, 2010 Report Share Posted December 16, 2010 hey Mol'er har lige bikset et træningsprogram sammen, men vil lige hører jeres mening og evt. råd omkring det.først lidt stats:er 20år, 179 høj, vejer 79kg, har styrketrænet i 3år, og spillet fodbold i 10år, stoppede dog med fodbold og styrketræning for 2 måneder siden.Vil nu igang med følgende træningsprogram:mandag-lørdag - løbetræning hver aften, hvor jeg skifter mellem langdistance og interval løb fra dag til dag. ca. 1 time ad gangen.mandag-lørdag - 100 armbøjninger, 100 sit ups, 100 Pull upps, 100 dips, 100 rygbøjninger, som tages i form af cirkeltræning med 20 X 5 hver morgen.søndag: hviledag.træner således 2 gange om dagen 6 gange i ugen med en hviledag.spiser meget frugt og grønt samt protein og fiberrigt, så har styr på kosten.Mål med træningsprogram:Øget kondition og muskeludholdendhed samt bibeholdelse af muskelmasse.spørgsmål:Tror i at træningsprogrammet er effektivt i forhold til mine mål? Hvor stor vil i mene skaderisikoen er, når jeg kun holder en hviledag, under betragtning af, at jeg er studerende, og sidde ned det meste af en hverdag?Hvad synes i ellers om det, er der noget jeg mangler, som vil optimere mine mål?Mvh. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.