DMS60 Posted December 25, 2010 Report Share Posted December 25, 2010 Jeg er floorball-målmand og træner 3 gange ugenligt, og styrketræner ligeledes tre gange ugenligt ved siden af hal-træning.Jeg har ledt en del efter et program der vil kunne gavne mit spil, men siden der ikke er mange resourcer på nettet om så lille en sportsgren, har jeg læst en del om off-ice træning for ishockey målmænd.Bl.a. har jeg læst en del om plyometrisk træning, men har svært ved at finde et decideret program, og hvordan det skal kombineres med regulær styrke træning.Noget jeg gennemgående har læst mig til er (som til at så meget andet) at store compound øvelser er bedre end specifikke isolations øvelser.Lige nu er mit programBench ArnoldsBOREZ-bar tricep extentionSumo-squad..og mave til sidstforslag på ændringer, nogen der vil vise mig deres program eller forslag generelt modtages meget gerneglædelig jul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 28, 2010 Report Share Posted December 28, 2010 Med fare for at lyde super arrogant vil jeg påstå at der umiddelbart ikke er ret stor 'overførbarhed' fra styrketræning til det at være målmand i floorball. Du ville sikkert have mere ud af at træne teknik.Og indtil videre har du ikke skrevet et program, du har bare lavet en liste med nogle øvelser. Hvilken rækkefølge kører du øvelserne i? Har du nogen form for progression? Hvor mange sæt / reps? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.