ThomasNA Posted December 27, 2010 Report Share Posted December 27, 2010 (edited) For et par måneder siden meldte jeg mig til broløbet - Nyborg til Korsør - halvmarathon d. 28 maj. ... Jeg er kommet godt i gang med løbetræningen, men de sidste to måneder har jeg ligget bedøvet i sprit, som jeg vil prøve at lave om på. I hvert fald de første par måneder af 2011. Hvem sagde klichéer?Mål for 2011: Januar 100 % spritfri, semi-styring på kost, fortsætte den gode træning og holde loggen opdateret. Hcp 27 (nu: 36)Resultat: Januar spritfri ca. 10 dage. Semi-styring på kost, ok.Mål for halvmarathon: max 2 timerExcelark til interval: http://www.vivamarat...ingsessions.xlsKilometeroversigt;Uge 1: 15kmUge 2: 14.5kmUge 3: 18.7kmUge 4: 11.6kmUge 5: 15.5kmUge 6: 12.41kmUge 7: SygdomUge 8: 16kmUge 9: 15kmUge 10: 15kmUge 11: 0kmUge 12: 14km (+ 5-10) Edited January 17, 2012 by ThomasNA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KennethJ Posted December 27, 2010 Report Share Posted December 27, 2010 Mål for 2011: Januar 100 % spritfri...Jeg går ikke ud fra du regner nytårsaften med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted December 27, 2010 Author Report Share Posted December 27, 2010 Jeg går ikke ud fra du regner nytårsaften med? Ofc not, dick weed! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted December 27, 2010 Author Report Share Posted December 27, 2010 (edited) Mandag d. 27 decemberSession 15.5km på 30:27Semi-presset, gik faktisk pænt.Min plan er at poste et billede fra hver work-out, for bare at gøre loggen 5% interessant at følge med i. Jeg starter med et billede af mit mande-hårbånd. Så kan I lolle af det, og smide det i mit face hver gang jeg misser en work-out. Efter eftermiddagens løbetur: Edited December 27, 2010 by ThomasNA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KennethJ Posted December 27, 2010 Report Share Posted December 27, 2010 Jeg synes billedet er flot og at det siger mere end 1000 ord. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted December 28, 2010 Author Report Share Posted December 28, 2010 Jeg synes billedet er flot og at det siger mere end 1000 ord.Tirsdag d. 28. decemberLet fullbody træning bestående af rear delt, fliers, pull downs, push downs, leg press, calf raise samt hyperext. og situps. Ikke noget fantastisk, og der var heller ikke noget motiv der lokkede. Jeg træner af og til med en buddy. Næste gang må vi tage et par seje billeder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KennethJ Posted December 28, 2010 Report Share Posted December 28, 2010 Pics or it didnt happen! PS: Hvad skulle du have - motiv eller motivation? (:D) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted December 28, 2010 Author Report Share Posted December 28, 2010 Fnis. Tager et par lækre billeder af klon2 når han er mest rød i skærmen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted December 30, 2010 Author Report Share Posted December 30, 2010 Smadrede min iPhone igår, så nu sidder jeg med en Nokia E(TERNAL CRAP)51Gik kold på løbebåndet efter første interval, kunne ingenting. Havde knap spist noget heller, og havde frosset hele dagen på uni, så er også blevet halvsløj.Her til morgen flækkede kæden på min cykel, så jeg måtte trække den på arbejde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KennethJ Posted December 30, 2010 Report Share Posted December 30, 2010 Du lyder på alle måder tilfreds.Læs hellere min nye log. BOOOM. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 5, 2011 Author Report Share Posted January 5, 2011 Tirsdag d. 6 januarSørgeligt løb, 3km på 20 minutter Det er ligesom om, at 10 dages inaktivitet og dyb bedøvelse i sprit ødelægger formen. Skruer intervallerne ned til i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KennethJ Posted January 5, 2011 Report Share Posted January 5, 2011 Det skal nok gå. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 5, 2011 Author Report Share Posted January 5, 2011 Lol.Onsdag d. 5. januar4-6x10 af hyperext, bagskulder, pulldowns, bænkpres, squatmaskine, curls, tricep ext og abz.2x10 med 50 kg i bænk, ikke imponerende. Bryst og arme klarede det nemt, men venstre skulder pev. For satan hvor er jeg bare gennemført slap og i stykker. Ingen billeder i dag, tog ikke min lånte Nokia N8 med ind i centeret - ville jo nok bare smadre den anyways - så ingen billeder. Jeg har dog et billede fra dagsformen d. 31/12, ukendt tidspunkt: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 6, 2011 Author Report Share Posted January 6, 2011 Torsdag d. 6 januar4km. løb på 27 minutter. Bedre end sidst.Ikke imponerende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KennethJ Posted January 6, 2011 Report Share Posted January 6, 2011 Torsdag d. 6 januar4km. løb på 27 minutter. Bedre end sidst.Ikke imponerende.Alt kan blive bedre ik, men taget din kampvægt i betragtning så er det vel ikke så dårligt igen. Pønser du stadig på at løbe et længere løb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 6, 2011 Author Report Share Posted January 6, 2011 Alt kan blive bedre ik, men taget din kampvægt i betragtning så er det vel ikke så dårligt igen. Pønser du stadig på at løbe et længere løb?Apropes vægt, så har kosten været spot on i denne uge.Jeps, 28. maj skal der løbes fra Nyborg til Korsør. .... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 9, 2011 Author Report Share Posted January 9, 2011 (edited) Lørdag d. 8. januar:8km på ca. 55. minutterSession 3 i mit ark, med en cooper sat til 2000.Dejlig løbetur, jeg var gennemblødt af sved efterfølgende, men ingen knas med knæ, ankler eller fødder. Søndag. d. 9 januar:Helkropstræning, 2x10 i 8 forskellige øvelser. Tog 45 minutter.Energiforladt træning. Synes min venstre skulder brokker sig lidt, forstår jeg ikke. Der var lidt før jul, hvor jeg fik gode reps med 32'erne i skrå pres, og 25'erne i lodret, men det gjorde ikke som sådan ondt. Det gør det nu. Noget positivt for uge 1 er der dog, i det min kost har været rigtig godt, og har holdt min plan. Jeg har valgt IKKE at notere vægt, kalorieindtag mm. før op til sommer, hvor jeg leger med tanken om UD2. Jeg har i øvrigt fået reppet min iPhone, så jeg burde have taget et billede i dag. Too bad. Der kommer nogen på onsdag, hvor jeg skal træne sammen med klon2.Edit: lols, jeg kan ikke finde rundt i hvilken dag det er. Edited January 9, 2011 by ThomasNA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 12, 2011 Author Report Share Posted January 12, 2011 (edited) Tirsdag d. 11/15.5km løb, ca 37 minutter.Dejlig let! Tager de to næste i samme tempo, og så skruer jeg op for hastigheden i næste uge.Onsdag d. 12/1Bestyrelsesmøde i vinklubben igår - fik drukket en flaske vin, og spist en del ost. Pis. Nå, jeg lader mig ikke slå ud af en lille bummer, og tog op og træne her til morgen.2x10 i abs maskine2 x 2x10 i bagskulder maskiner2x10 pushups2x10 pulldowns4x12-4 bicepscurl, op til 40kg, ledt!2x10 tricepsextension med 25kgDet var vidst det. Ditchede på det skammeligste klon2, håber ikke han bliver alt for sur senere. Når jeg får syncet iPhonen opdaterer jeg med pics! Edited January 12, 2011 by ThomasNA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KennethJ Posted January 12, 2011 Report Share Posted January 12, 2011 (edited) Lørdag d. 8. januar:8km på ca. 55. minutterSession 3 i mit ark, med en cooper sat til 2000.Forklar lige - du vil løbe 2000 meter på 12 minutter, er det korrekt forstået? Eller misforstår jeg begrebet cooper her? Edited January 12, 2011 by KennethJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 12, 2011 Author Report Share Posted January 12, 2011 Tjek excelarket postet i første indlæg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KennethJ Posted January 13, 2011 Report Share Posted January 13, 2011 Tjek excelarket postet i første indlæg.Det fatter jeg ikke, men jeg ser det også via min iPhone :P Står der at du løber 4075 meter på en cooper-test? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 13, 2011 Author Report Share Posted January 13, 2011 Det fatter jeg ikke, men jeg ser det også via min iPhone :P Står der at du løber 4075 meter på en cooper-test?Quickoffice kan åbne officedokumenter. Nej, jeg har sat det ned til 2000m.Du kan læse om arket på vivamaraton.dk, men det går ud på at løbe op til ens vo2max. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 13, 2011 Author Report Share Posted January 13, 2011 I øvrigt så skubber jeg min løbetur til i morgen, mine skinneben er ømme af at have trasket til og fra arbejde, de sidste par dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 14, 2011 Author Report Share Posted January 14, 2011 Fredag d. 14 januar5.5km på 37 minutter. Jeg har ikke kastet carbs indenbords, som jeg plejer, på løbedage, og det kunne mærkes.Jeg var godt brugt efterfølgende.I aften og i morgen står den på XBOX360 systemlink, og co-op i diverse zombiespil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KennethJ Posted January 15, 2011 Report Share Posted January 15, 2011 Fredag d. 14 januarI aften og i morgen står den på XBOX360 systemlink, og co-op i diverse zombiespil. Hvor er det smukt - så fuck dog løb, når man kan skyde zombier all night long :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.