Malunte Posted January 16, 2011 Report Share Posted January 16, 2011 jeg er en ung dame på 30 år, jeg søger en hurtig og ikke for hurtigt slankekur med vægt tab, jeg kan delvis kun går tur, pga af en meget skidt knæ, jeg prøver at løbe, cykle indimellem, men det går ikke. jeg kan indimellem heller ikke går, men til tider når jeg kan gøre jeg det. har tænkt på at starte til svømning da det er den mildeste form for motion. jeg vejer 72 kg og ligger i den høje ende af min ideal vægt, jeg ville gerne smide først 5 kg og sennere 5 kg igen. jeg har altid været meget aktiv til den knæ skade satte stopper for det hele. jeg søger en kost plan hvor man spiser sundt og varrieret og kan tabe sig? kan nogle lave en uge plan til mig, tror jeg ville blive mere motiveret for det med sådan en.. jeg har til tider om aften hvor jeg får usunde ædeflip. jeg får medicin som også gøre man tager på, så det skal der tages højde for.søger desperet hjælp... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Aquavand Posted January 16, 2011 Report Share Posted January 16, 2011 jeg er en ung dame på 30 år, jeg søger en hurtig og ikke for hurtigt slankekur med vægt tab, jeg kan delvis kun går tur, pga af en meget skidt knæ, jeg prøver at løbe, cykle indimellem, men det går ikke. jeg kan indimellem heller ikke går, men til tider når jeg kan gøre jeg det. har tænkt på at starte til svømning da det er den mildeste form for motion. jeg vejer 72 kg og ligger i den høje ende af min ideal vægt, jeg ville gerne smide først 5 kg og sennere 5 kg igen. jeg har altid været meget aktiv til den knæ skade satte stopper for det hele. jeg søger en kost plan hvor man spiser sundt og varrieret og kan tabe sig? kan nogle lave en uge plan til mig, tror jeg ville blive mere motiveret for det med sådan en.. jeg har til tider om aften hvor jeg får usunde ædeflip. jeg får medicin som også gøre man tager på, så det skal der tages højde for.søger desperet hjælp...1. Spis færre kalorier.2. Sig nej til dine ædeflip.Første kræver at du tænker over hvad du spiser, det andet kræver selvdisciplin. En decideret kostplan er ikke så vigtig, du skal blot sænke dit kcal indtag, lad os sige, 10% i 1-2 uger, hvis du ikke taber dig sænker du det yderligere. Etc.Hvorfor får din medicin dig til at tage på? Pga. ædeflip? Det handler om selvdisciplin at sige nej... Dog er et godt tip at finde masser af langsomt fordøjelige ting og ting med lavt kcal indhold (fx. grøntsager!). Derudover er kød en rigtig god mætter og ikke så mange kcal. (ihvertfald i kyllingekød!). Så spis det :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.