Squat og hypermobilitet..


ErikaMaria
 Share

Recommended Posts

Hej alle.. Jeg har brug for et godt råd angående squat. Sagen er den, at jeg er ret hypermobil, og specielt i ryggen, men vil gerne køre tungere ca. 80% af max. Skal jeg tage nogle ekstra forholdregler, eller bare kaste mig ud i det?

Hvad er ret hypermobil? Din alder? Hvor længe har du styrketrænet?

Jeg er ikke klog, men vil meget gerne høre om de erfaringer du gør dig, så post dem endelig her.

Mit eneste tip er, at sørge for at opretholde samme kurve i ryggen, som du har, når du står almindelig oprejst. Og ja - sørg for at få et godt opspænd!

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Jeg er 19, og har styrketrænet seriøst et par år efterhånden.

hmm.. definitionen ret hypermobil var vidst ikke så præcis xD Nej, men prøver at få nogle til at spotte mig med jævne mellem rum, så teknikken er i top, også når belastningen stiger.

Har startet stille og roligt ud, så kørte igår 4 arbejdssæt af 5-6 reps med 70 kg, dog ikke til udmattelse. (Er en pige på ca. 55-57 kg) Mål for næste gang er 75 kg.. Blev spottet igår, og det så fint ud.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share