ErikaMaria Posted January 28, 2011 Report Share Posted January 28, 2011 Hej alle.. Jeg har brug for et godt råd angående squat. Sagen er den, at jeg er ret hypermobil, og specielt i ryggen, men vil gerne køre tungere ca. 80% af max. Skal jeg tage nogle ekstra forholdregler, eller bare kaste mig ud i det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hede Posted January 29, 2011 Report Share Posted January 29, 2011 Ummiddelbart vil jeg sige at den eneste forholdsregl du skal tage er at du ikke må overstrække dine led. Men er på ingen måde inde i det. Så det er bare et gæt. Prøv at søg lidt på Google, og/eller konsulter din læge eller en fys. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted January 29, 2011 Report Share Posted January 29, 2011 Hej alle.. Jeg har brug for et godt råd angående squat. Sagen er den, at jeg er ret hypermobil, og specielt i ryggen, men vil gerne køre tungere ca. 80% af max. Skal jeg tage nogle ekstra forholdregler, eller bare kaste mig ud i det?Hvad er ret hypermobil? Din alder? Hvor længe har du styrketrænet?Jeg er ikke klog, men vil meget gerne høre om de erfaringer du gør dig, så post dem endelig her.Mit eneste tip er, at sørge for at opretholde samme kurve i ryggen, som du har, når du står almindelig oprejst. Og ja - sørg for at få et godt opspænd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pugilist Posted January 29, 2011 Report Share Posted January 29, 2011 Hvor træner du? Det ville nok være en fordel for dig, hvis du havde en eller anden nogenlunde kyndig person til, at spotte/instruere dig lidt. Det er svært at kommentere eventuelle faremomenter i din teknik, når man ikke kan se dig squatte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ErikaMaria Posted February 15, 2011 Author Report Share Posted February 15, 2011 Jeg er 19, og har styrketrænet seriøst et par år efterhånden. hmm.. definitionen ret hypermobil var vidst ikke så præcis xD Nej, men prøver at få nogle til at spotte mig med jævne mellem rum, så teknikken er i top, også når belastningen stiger.Har startet stille og roligt ud, så kørte igår 4 arbejdssæt af 5-6 reps med 70 kg, dog ikke til udmattelse. (Er en pige på ca. 55-57 kg) Mål for næste gang er 75 kg.. Blev spottet igår, og det så fint ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.