TroelsKryhlmand Posted January 29, 2011 Report Share Posted January 29, 2011 (edited) Hej alle!Har nu gået med denne udfordring et stykke tid. Vil gerne høre jeres mening.Oplever det, at jeg vanvittig let får krampe når jeg f.eks. spænder følgende muskler til deres korteste tilstand: Biceps, Triceps, Gastrocnemius (Læg), Hamstrings (Baglår) og Trapezius Lower Fibers (når jeg samler skulderbladene). Træner et 2-split styrketræningsprogram for hele kroppen. Altså 4 træningspas hver uge. Burde jogge meget mere, men da det nu er vinter bliver det kun til 1 gang i ugen. Jeg strækker for det meste ud i nævnte muskler ifbm. opvarmning før hvert pas.Bodymin, Omega3 og UniKalk tar jeg dagligt. Drikker nok vand. Edited January 29, 2011 by TroelsKryhlmand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Llama Posted January 31, 2011 Report Share Posted January 31, 2011 Bodymin, Omega3 og UniKalk tar jeg dagligt. Drikker nok vand.Hvad med kreatin? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted February 1, 2011 Report Share Posted February 1, 2011 Hej alle!Har nu gået med denne udfordring et stykke tid. Vil gerne høre jeres mening.Oplever det, at jeg vanvittig let får krampe når jeg f.eks. spænder følgende muskler til deres korteste tilstand: Biceps, Triceps, Gastrocnemius (Læg), Hamstrings (Baglår) og Trapezius Lower Fibers (når jeg samler skulderbladene). Træner et 2-split styrketræningsprogram for hele kroppen. Altså 4 træningspas hver uge. Burde jogge meget mere, men da det nu er vinter bliver det kun til 1 gang i ugen. Jeg strækker for det meste ud i nævnte muskler ifbm. opvarmning før hvert pas.Bodymin, Omega3 og UniKalk tar jeg dagligt. Drikker nok vand.Umildbart så kunne jeg godt tænke mig at hører hvordan du kramper?Når det så er sag så kan der være flere forskellige årsager til at man kramper og de er: Manglende aerob fitness, manglende smidighed, manglende væske, manglende elektrolytter (nærrigssalte) og neurologisk årsag. Nogle af tingene kan du afhjælpe ved de træning og andre er at tænke lidt over hvad man kommer i hovedet.Væske er relativt let at få indenbords og her kan man tilfører elektrolytter for at opnå den korrekte balance af elektrolytter i kroppen. Man behøver ikke købe de dyre elektrolyt drikke, man kan sagtens nøjes med den noget billigere løsning Seltin fra dit lokale supermarkedet og blande en knivspids i din dunk med saft eller lign. De neurologiske årsager kan jeg ikke lige huske den deciderede forklaring på.Hvis alt fejler og du stadig får dine kramper kan du forsøge dig med væske fra sulteagurker og se om det hjælper. Jeg ved det lyder meget underligt, men mange top triatleter har det altid med sig til konkurrencer, fordi det kan fjerne kramper inden for 30-60 sekunder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TroelsKryhlmand Posted February 1, 2011 Author Report Share Posted February 1, 2011 #Johnas: 1000 tak for svaret. Det var utrolig informativt.Mangel på væske og smidighed kan jeg udelukke. Derimod er "manglende aerob fitness" meget aktuelt, som jeg forbedrer med jogging med det samme.Seltin og væsken fra sylteagurker vil jeg da prøve! #Llama: Ja jeg er på 3. uge med kreatin. 1 uge load med 20g/dag og de 2 sidste uger med 5g/dag. Med Bodylab kreatinen kom en lille måleske hvorpå der står 1g. Denne mængde passer med 1 normal teske. Kan det passe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted February 1, 2011 Report Share Posted February 1, 2011 Hvor meget saft fra de syltede agurker skal man have - sådan ca?Mere om det var noget man evt. kunne have i trøjelommen til cykling. Ved du om man kan tage det præventivt - til løb har man nok ikke så meget tid til at sidde og fedte med små skruelåg Dén har jeg godt nok aldrig hørt før, men sjovt når der kommer noget nyt frem - især når det er let og billigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted February 1, 2011 Report Share Posted February 1, 2011 Umildbart så kunne jeg godt tænke mig at hører hvordan du kramper?Når det så er sag så kan der være flere forskellige årsager til at man kramper og de er: Manglende aerob fitness, manglende smidighed, manglende væske, manglende elektrolytter (nærrigssalte) og neurologisk årsag. Nogle af tingene kan du afhjælpe ved de træning og andre er at tænke lidt over hvad man kommer i hovedet.Væske er relativt let at få indenbords og her kan man tilfører elektrolytter for at opnå den korrekte balance af elektrolytter i kroppen. Man behøver ikke købe de dyre elektrolyt drikke, man kan sagtens nøjes med den noget billigere løsning Seltin fra dit lokale supermarkedet og blande en knivspids i din dunk med saft eller lign. De neurologiske årsager kan jeg ikke lige huske den deciderede forklaring på.Hvis alt fejler og du stadig får dine kramper kan du forsøge dig med væske fra sulteagurker og se om det hjælper. Jeg ved det lyder meget underligt, men mange top triatleter har det altid med sig til konkurrencer, fordi det kan fjerne kramper inden for 30-60 sekunder.Uden at vide det, så tror jeg I taler om to vidt forskellige typer af kramper?! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TroelsKryhlmand Posted February 1, 2011 Author Report Share Posted February 1, 2011 Måden jeg kramper på er ikke ved træningen, det er hvis jeg bevidst holder en muskel spændt i nogen sekunder. Jeg spøger bare, fordi jeg ikke har hørt om andre med samme udfordring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted February 2, 2011 Report Share Posted February 2, 2011 Hvor meget saft fra de syltede agurker skal man have - sådan ca?Mere om det var noget man evt. kunne have i trøjelommen til cykling. Ved du om man kan tage det præventivt - til løb har man nok ikke så meget tid til at sidde og fedte med små skruelåg Dén har jeg godt nok aldrig hørt før, men sjovt når der kommer noget nyt frem - især når det er let og billigt.Desværre kan man ikke tage det præventivt, men det er relativt små mængder der skal til, kun omkring 1 mundfuld eller lign. Så kan sagtens have det i små flasker i trøjen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted February 2, 2011 Report Share Posted February 2, 2011 Uden at vide det, så tror jeg I taler om to vidt forskellige typer af kramper?! :) Det er meget muligt, da jeg heller ikke synes det lyder som den klassiske krampe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TroelsKryhlmand Posted February 2, 2011 Author Report Share Posted February 2, 2011 Det er meget muligt, da jeg heller ikke synes det lyder som den klassiske krampeHvilke type snakker vi da om? Vil mene jeg har beskrevet den ganske grundigt over. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.