6 uger til halv-marathon - Hvordan trænes bedst?


Insaniac
 Share

Recommended Posts

Hey alle,

jeg har fået den idé (eller er blevet overtalt til) at løbe et halv-marathon d. 3. april. Jeg har løst trænet siden starten af året med at løbe 5km 2-3 gange om ugen. Min plan var så at fortsætte med det i februar, men at udskifte hver tredje gang med 10km for også at øve distance, men nu er jeg ramt ind lidt sygdom og har ikke løbet de sidste to uger.

Hvordan træner jeg bedst muligt så jeg kan komme i form?

Skal siges at jeg ingen ambitioner har om at gennemføre det lynhurtigt. Under to timer vil være tilfredsstillende.

Om min nuværende form, så skal det siges at jeg har dyrket BB de sidste mange år men har altid hadet at løbe. Løber 5km på omkring 22min.

Jeg tænker noget a la 2 x 10km + 1 x 5km om ugen og så engang i marts trappe op og måske også begynde at løbe 15km?

Tak for hjælpen.

Link to comment
Share on other sites

Hey alle,

jeg har fået den idé (eller er blevet overtalt til) at løbe et halv-marathon d. 3. april. Jeg har løst trænet siden starten af året med at løbe 5km 2-3 gange om ugen. Min plan var så at fortsætte med det i februar, men at udskifte hver tredje gang med 10km for også at øve distance, men nu er jeg ramt ind lidt sygdom og har ikke løbet de sidste to uger.

Hvordan træner jeg bedst muligt så jeg kan komme i form?

Skal siges at jeg ingen ambitioner har om at gennemføre det lynhurtigt. Under to timer vil være tilfredsstillende.

Om min nuværende form, så skal det siges at jeg har dyrket BB de sidste mange år men har altid hadet at løbe. Løber 5km på omkring 22min.

Jeg tænker noget a la 2 x 10km + 1 x 5km om ugen og så engang i marts trappe op og måske også begynde at løbe 15km?

Tak for hjælpen.

Prøv at finde et program her og følg det http://dourun.dk/prg.asp

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share