Hjælpmig Posted February 10, 2011 Report Share Posted February 10, 2011 .. Hmm, ja overskriften siger alt.Hvordan træner jeg de 2 nederste mavemuskler bedst? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 10, 2011 Report Share Posted February 10, 2011 Det er ikke alle der kan få en 6pack eller en 8pack. Og det kræver en ret lav fedtprocent at få alle mavemusklerne tydeligt frem.Hanging leg raises, hvor knæene kommer helt op til brystet, er en god maveøvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duke9000 Posted February 11, 2011 Report Share Posted February 11, 2011 Eller planken, hvis man er knap så øvet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
StephenR Posted February 11, 2011 Report Share Posted February 11, 2011 For at ramme de nedre mavemuskler, mere end de øverste/midterste, kan du vælge øvelser hvor du primært løfter hofter og ben. I modsætning til f.eks. almindelige situps, hvor det er overkroppen der løftes - her stimulerer du primært midt og øvre del af den lige bugmuskel.Som foreslået ovenfor er leg raises (liggende eller hængende, der er rigtig mange variationer) gode øvelser der rammer den nedre del af den lige bugmuskel. Derudover kan du med fordel træne de skrå bugmuskler, da det primært er disse muskler der "strammer" maven op - derved vil six/eight pack tydeligere træde frem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.