Drengen med drømmen Posted February 14, 2011 Report Share Posted February 14, 2011 (edited) Hej alle sammen :)Jeg er en dreng på 15 år som spiller fodbold. jeg er meget god teknisk osv men mangler noget hurtighed. Jeg spiller fodbold 2 gange om ugen og 1 gang styrketræning om ugen med holdet også en kamp om weekenden. Jeg er lige blevet meldt ind i et fitness center, og vil gerne vide hvilke nogen øvelser som kunne være gode til en fodboldspiller som vil øge sin topfart og acceleration :)?Jeg vil gerne blive til noget stort og tiden er inde til jeg virkelig skal til at tage mig sammen.Så jeg ville blive rigtig glad hvis i kom med nogle gode råd og gode øvelser.Mvh Drengen med drømmen Edited February 14, 2011 by Drengen med drømmen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 14, 2011 Report Share Posted February 14, 2011 Hej alle sammen :)Jeg er en dreng på 15 år som spiller fodbold. jeg er meget god teknisk osv men mangler noget hurtighed. Jeg spiller fodbold 2 gange om ugen og 1 gang styrketræning om ugen med holdet også en kamp om weekenden. Jeg er lige blevet meldt ind i et fitness center, og vil gerne vide hvilke nogen øvelser som kunne være gode til en fodboldspiller som vil øge sin topfart og acceleration :)?Jeg vil gerne blive til noget stort og tiden er inde til jeg virkelig skal til at tage mig sammen.Så jeg ville blive rigtig glad hvis i kom med nogle gode råd og gode øvelser.Mvh Drengen med drømmenHvis du har mulighed for at finde en atletikklub, hvor du kan træne sprint, så vil det være en god ide.Det er både meget billigere og også bedre mht til at træne de rette styrketræningsøvelser og løbeteknik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Drengen med drømmen Posted February 15, 2011 Author Report Share Posted February 15, 2011 Hvis du har mulighed for at finde en atletikklub, hvor du kan træne sprint, så vil det være en god ide.Det er både meget billigere og også bedre mht til at træne de rette styrketræningsøvelser og løbeteknik.Tak for rådet, men hvad kan jeg gøre nu hvor jeg går i et fittness center, hvad skal jeg træne, hvilke øvelser og hvilke maskiner osv :)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SoleFab Posted February 15, 2011 Report Share Posted February 15, 2011 I december-udgaven af magasinet FourFourTwo anbefaler Tottenhams chef for sportsvidenskab nogle øvelser til at forbedre hurtigheden.1. Single leg squats http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BWSingleLegSplitSquat.htmlGerne med håndvægte.2. Lunges http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BWLunge.htmlOgså gerne med håndvægte.3. Split Squat Jumps.Her starter man i slutpositionen som man gør i lunges. Så hopper man og skifter benposition i luften.Uden håndvægte.Alle øvelser laves med 6-10 gentagelser x 3.Ellers kan jeg også kun bakke op om at du burde finde en atletik-klub. Man ser flere og flere af spillere på topplan, der sagtens kunne gøre en hæderlig karriere i atletik. Hurtigheden og løbeteknikken jo blevet et vanvittigt vigtigt parameter for at blive en god fodboldspiller. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Drengen med drømmen Posted February 15, 2011 Author Report Share Posted February 15, 2011 (edited) I december-udgaven af magasinet FourFourTwo anbefaler Tottenhams chef for sportsvidenskab nogle øvelser til at forbedre hurtigheden.1. Single leg squats http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BWSingleLegSplitSquat.htmlGerne med håndvægte.2. Lunges http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BWLunge.htmlOgså gerne med håndvægte.3. Split Squat Jumps.Her starter man i slutpositionen som man gør i lunges. Så hopper man og skifter benposition i luften.Uden håndvægte.Alle øvelser laves med 6-10 gentagelser x 3.Ellers kan jeg også kun bakke op om at du burde finde en atletik-klub. Man ser flere og flere af spillere på topplan, der sagtens kunne gøre en hæderlig karriere i atletik. Hurtigheden og løbeteknikken jo blevet et vanvittigt vigtigt parameter for at blive en god fodboldspiller.Tak for det gode detaljeret svar, vil det begynde at hjælpe hvis man laver det 3 gange om ugen :)? Edited February 15, 2011 by Drengen med drømmen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SoleFab Posted February 15, 2011 Report Share Posted February 15, 2011 Tak for det gode detaljeret svar, vil det begynde at hjælpe hvis man laver det 3 gange om ugen :)?Ja bestemt. Men nu er det lidt individuelt hvor langt tids restitution kroppen behøver, men prøv dig lidt frem og mærk efter. Og husk at når mængden af fysisk aktivitet øges, skal indtaget af den rigtige mad ligeledes stige. Kort sagt, at bruge energi kræver energi! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Drengen med drømmen Posted February 15, 2011 Author Report Share Posted February 15, 2011 Ja bestemt. Men nu er det lidt individuelt hvor langt tids restitution kroppen behøver, men prøv dig lidt frem og mærk efter. Og husk at når mængden af fysisk aktivitet øges, skal indtaget af den rigtige mad ligeledes stige. Kort sagt, at bruge energi kræver energi! :)Okay tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.