The Log of Fame.


Fame Boy
 Share

Recommended Posts

Som Saltven-O er inde på trænede jeg i går og det var en dejlig træning.

Først lidt baggrund:

Jeg havde lidt øf i mit SI-led i slutningen af sidste uge, men efter en weekend med Lalandia og anstændige mængder (ikke på Juice-niveau, slap dog af!) alkohol var jeg spændt på at se hvordan træningen ville gå.

Alt gik dog godt - alle vægte var nemme og med god fart. En smule snurren i lænden bagefter, men til morgen var alt godt. Der er noget fys-ordning på jobbet som jeg nok udnytter - bare for en god ordens skyld.

Jeg har tre ugentlige træninger og den i går var den nemmeste af dem. Efterhånden som jeg kommer længere ind i programmet skal det dog nok blive sjovt med de relativt mange sæt/reps. 7ere i mine konkurrenceløft, bænkpres til klods og noget support. Jeg blev ikke så forpustet som jeg kunne være blevet og alt kunne være gennemført med P60 hvis ikke det var for hyggen.

Hyggen var der masser af.

Da jeg kom hjem fik jeg 4 pandekager - to med nutella/banan og 2 med syltetøj.

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

æning. Jeg overlevede.

Squat: 6 sæt af 6

Ss med

HB squat med pause: 6 sæt af 4

Smal bænk:

7x6 lige i musklerne

DL 4s ecc:

6 sæt af 6

Modbydeligt var det, men coach siger min ryg er for slap.

Support:

CS rows

Dips ss flies

Arnold press

Dead bug

Alt 4x10

Kun lidt kvalme og spændingshovedpine de sidste tyve minutter.

Link to comment
Share on other sites

Træning i går aftes. Nuj det var ikke lige det der stod øverst på ønskelisten da jeg kom hjem fra job.

High bar squat, ss med leg curls:

5x6x102,5kg+5x6xvægt

De der highbar squats fucker lidt med min skulder. Jeg bøvler med placeringen og jeg tror jeg får den lagt direkte på en knogle i den ene skulder. Hm.

Bænkpres ss incline:

5x6x80kg+5x4x57,5kg

Det var nemt - P60 hele vejen igennem (bortset fra når jeg lige blev fanget i en snak om kloge mennesker med Bodylab)

DL 4s ecc:

6x130

5x6x145

Det var hårdt, men nemt. Var ikke langt fra at spy et par gange, men på en eller anden mærkværdig vis føltes det stadig lettt. Dejligt. Enkelte sæt med under 90s pause. Nemt.

Klokken var blevet mange - det tog lidt tid at få sat op til bænk mm - så jeg droppede støtteøvelserne og tog hjem til tøserne.

Onsdag skal jeg besøge Eleiko i Sverige - det bliver lols.

Afhængig af hvordan ugen spænder af kan det være at jeg smider en wellness-dag ind i weekenden hvor jeg får lavet mine støtteøvelser. Vi ser

Kys-kys

Link to comment
Share on other sites

I går var jeg et smut hos Eleiko i Halmstad. Jeg byggede med min ven Hawk og det gik langsomt. Puha det var hårdt.


Squat 505:

5x5x95kg

Åhhh altså venner. Hårdt.


Pausebænk 3s ecc:

5-6x6x77,5kg

Det var til gengæld rimelig nemt.


DL 404:

5x95kg

5x112,5kg

4x5x117,5kg

Det var virkelig virkelig hårdt. Kom lidt ud at hænge på de senere sæt. Jeg er for slap i min ryg.


CS rows, planker og curls.


Burger i Halmstad.


#renhygge

Link to comment
Share on other sites

1. Noget med udlejer tror jeg.

2. Hvad så nu hvad?

3. Hvad betyder "udvidet?" lokalerne er de samme som altid.

4. Nej.

Jeg ved ikke det store om det og har ikke noget med dem at gøre mere. :)

Jeg så nogle snakkede om Lab 3.0 - tænkte af det betød et nyt center eller større faciliteter i kødbyen.

Men okay - tak for svaret :)

Link to comment
Share on other sites

Sidst jeg trænede så det nogenlunde således ud:

505 Sq:

5x85kg

4x4x95kg

3x95kg

Den var ikke helt god i dag.

Bænk:

6x65

6x80

5x5x82,5kg

Supersættet med:

Incline bænk:

4x50kg

4x57,5kg

5x4x62,5kg

Rack pull ss deficit DL:

5x 6x145/4x122,5kg

Var hårdt fra rack, men nemt fra def. #Omvendtland.

GHR:

4x8

Lumberjacks ss side bends:

4x10

Droppede guns, triceps, skulder og YTW for at suse hjem og kramme med min elskede kone. Hun er ret sød.

Link to comment
Share on other sites

Ok venner. Det går faktisk ganske fint med at få tid til det hele.

Jeg har søgt et job på indre Nørrebro - det gad jeg faktisk godt at få.

Squat:

3x5x120kg

Skulle have været et sæt på 117,5 og to på 120, men jeg var lidt retard i momentet. Det. Går. Nok. (men shhhhh lige ikk'å? Vores hemmelighed).

Bænkprez:

Op til måske 5x5x95kg

Der var også nogle 5ere på 80, 85 og 90. Jeg tror faktisk kun der var 7 sæt i alt.

Bænkpras med 3s pause:

4x6x80kg

DL:

4x5x157,5kg

Alle hovedøvelser supersættet U/L.

Pampz:

Kabel row 4x10

ss

Planke

ss

Sideplanke

Lunges

ss

Pushups

ss

Laterals

Derefter et dejligt bad.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share