Fame Boy

The Log of Fame.

Recommended Posts

Skal vi snart løfte nogle sække? Hva hva hva?

Nu skal Kauf jo lige et smut til Norge, men hvis jeg kan få lidt mere end 10 minutters varsel næste gang, så kommer jeg og sætter dig på plads. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nu skal Kauf jo lige et smut til Norge, men hvis jeg kan få lidt mere end 10 minutters varsel næste gang, så kommer jeg og sætter dig på plads. :)

Du er eksplosiv. Du burde ikke behøve mere end 10 minutter.

Jeg tror i øvrigt det er en genial plan at gå efter en dag lige efter Kauf har været i Norge. Så kan vi begge slå ham. Win win

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du er eksplosiv. Du burde ikke behøve mere end 10 minutter.Jeg tror i øvrigt det er en genial plan at gå efter en dag lige efter Kauf har været i Norge. Så kan vi begge slå ham. Win win

Ha! Efter jeg er blevet zen i fjeldet stiger alle mine løft. På køreturen hjem sidder jeg og restituerer og carber op 12-14 timer i streg. I har ikke en chance, hvis i ikle lærer at bruge noget legdrive til både sæk og log... and what are the odds?? Muhahahahahaha!

Så var der lige lidt video. Jeg har leget med pile i Couch's Eye.

Repout:

Single på 95kg:

Skægge og meningsløse pile. Det er sjovt :smile: Edited by Kauf

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fin træning i dag hvor der var tusindvis af smukke folk. Lærling er dagens yndling, idet han sagde søde ting til mig da jeg kom. <3

Squat:
1x160kg
1x175kg
1x180kg
5x140kg - med (kort) pause. Føj!

DL:
1x190kg
1x197,5kg
1x202,5kg
3x157,5kg fra deficit. Puha.

SSB squat:
3x10x78kg

"Dragonflags":
3x3

Lunges:
30 reps.

Lidt lavere volumen på støttearbejdet på grund af den højere intensitet. Næste uge er sidste uge, og så skal jeg på ferie. Det bliver nok tungt i næste uge - jge er ikke helt så stærk som jeg havde drømt om, men kroppen fungerer igen og det er det vigtigste. Styrken er sgu heller ikke helt skidt.

Video fra i dag. Bemærk at stregerne har et formål:
https://www.youtube.com/watch?v=DETU5vJ6wkU

Der er lidt at arbejde med, men det er også fint nok. Kommentarer modtages gerne. PS: den er i slow.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Morgentræning inden job.

Pinky bænk:
1x107,5kg
1x117,5kg
1x122,5kg

Normal bænk:
10x100kg

Diverse upper back prehab/lækkerhed:
300 reps

WG pullups:
5x5xBW

DB rows:
2x25x40kg

BOR:
5x10x90kg

RDL:
5x10x80kg

Alternating DB FG curlz:
2x25x12kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Søndag aften streetball med BROhauge.

Det var sgu meget hyggeligt. Jeg måtte konstatere at jeg ganske som forventet er noget tung i mine retningsskift. Dertil kom at jeg konsekvent fik placeret mig selv og mine fødder forkert, hvilket resulterede i alt for meget forsvar med hænder/arme og alt for lidt krop.
Jeg var langt bedre end forventet, og følte mig faktisk ikke fuldstændig til grin derude med en flok 2. div'ere. Det er sgu ikke så dårligt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Og det var endda en overraskende stærk samling spillere vi havde i dag. Der var kun to af dem der dukkede op der ikke er en fast del af rotationen og spiller tunge minutter i kampene.

Man kunne godt se at du var lidt rusten, men så var det heller ikke værre. Stadion eksploderede da du ramte den 3'er fra wingen!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Og det var endda en overraskende stærk samling spillere vi havde i dag. Der var kun to af dem der dukkede op der ikke er en fast del af rotationen og spiller tunge minutter i kampene.

Man kunne godt se at du var lidt rusten, men så var det heller ikke værre. Stadion eksploderede da du ramte den 3'er fra wingen!

Haha, ja den kom lige fra 2007. Jeg havde også et krøllemove i vores 2 on 2 der lugtede lidt af 2007. :)

Specifikt kunne jeg dog mærke at nærmest jeg konsekvent fik sat mine fødder lidt forkert i posten. Det er fint nok at jeg ikke kan følge med guards ude på banen, men det kan sgu ikke være rigtigt at jeg bliver bakket ned af nogen af dem der var dukket op. :)

Morgengymnastik:

Pres:

1x92,5kg

1x95kg

1x97,5kg

4x85kg

Chins:

3x8xBW

Ring dips:

3x10xBW

WG pullups:

3x5xBW

BTN pres:

3x10x40kg

Prehab/upper back: 400 reps.

https://www.youtube.com/watch?v=tiD68FgHS0o

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pede: kan man få det som app til bøssphone? Jeg er officielt blevet tweener.


I dag var jeg dårlig til træning. Jeg havde glemt knækogere. Der var ekstraordinært mange flotte bodystyrkenumser til stede. Åh ja.

Squat:
1x175kg
1x180kg - død og kritte.
Stoppede der.
2x150kg - pause. Skulle have været 3.

Jeg skal have fikset mit squat pronto. Desværre er min go-to-squat-fixer i Norge. Fuck dig jødesvin. <3

DL:
1x197,5kg
1x205kg - skulle have været 2,5
1x207,5kg
Fint og nemt.
Deficit sumo:
3x167,5kg. Jeps!

Hack:
3x10x60kg

Lunges:
15/15

Jeg vil forsøge mig med at gå tilbage til min gamle stil og se hvad knæ mm siger til det.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dejlig morgentræning indtil der kom mennesker.

Bænkpres:
1x117,5kg
1x122,5kg
1x125kg
10x107,5kg - respektabelt faktisk.
3x10x60kg - PG.

Prehab/aktivering: 220 reps

WG pullups:
3x6xBW

Pendlay rows:
5x8x80kg

CSDB rows:
3x10x24kg

RDL:
3x10x80kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Et par dage med lidt tarvelig mad kunne ses på morgenvægten, så jeg tog en hurtig beslutning og røg på bakken kl 7.45

Det blev til 10 lange bakker. Føj for pokker altså.

Snitpuls: 142 inkl opvarmning

Maxpuls: 177

Kcal: 317

Da jeg var hos mine forældre målte vi for øvrigt mit blodtryk. Det blev til sådan ca 125/65 og en puls på lige knap 50. Det var godkendt. Jeg vil skyde min hvilepuls til at ligge på ~43, hvilket betyder at en maxpuls på 177 er INTENSE!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

En mand og hans bakke. Gad vide hvem der vinder - jeg er i hvert fald i gang med at slide bakken ned.


5 tures opvarmning
10 korte ture (øverste halvdel)

Max puls: 196 (yoinks - det er vist PR)
Snitpuls: 136
Kcal: 280

Snitpulsen er ret lav - hvorfor ved jeg egentlig ikke.

God blæs på i dag ellers - børnefødselsdag om et par timer.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens træning:

Jeg havde planlagt at presse 100 i dag og lave nogt BTNPP bagefter, men da de 100 ikke kom op, kaldte jeg det en dag. Jeg gav det to forsøg, hvoraft det sidste var klart tættest på, på grund af episk psyche-up. Jeg fik vist skræmt livet godt og grundigt af en gruppe AKS'ere der prowlede i fred.

Bumbum. Lidt irriterende, men jeg ved jo godt at jeg ikke gav mig selv optimale betingelser. Har ikke sovet så meget og havde ikke fået så forfærdelig meget mad, og den slags mærkes på topstyrken.

Jeg skræmte nærmest mig selv på mit andet forsøg og fumlede med mine wraaps i flere år, fordi jeb blev så vred lige pludselig. Weird.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dejligt med sådan et skud adrenalin, vikinge amok udladning engang imellem. Det sker sgu for sjældent med min træning efterhånden.

De 100kg skal nok komme. Du er rigtigt god til at presse ting over hovedet.

Har samme højde og ca. drøje som dig du er bare meget stærkere.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dejligt med sådan et skud adrenalin, vikinge amok udladning engang imellem. Det sker sgu for sjældent med min træning efterhånden.

De 100kg skal nok komme. Du er rigtigt god til at presse ting over hovedet.

Har samme højde og ca. drøje som dig du er bare meget stærkere.

Jeg havde nu bare regnet med at den var der. Jeg har før ramt 103,5, men er en del lettere nu. Men fair nok - 97,5 er også et fint tal at basere mit nye program på.

PS: jeg mindes at kunne huske noget med en kran der kan flotte ting - er det helt ved siden af?

<klapper fameboy på hovedet>

Så så, big fella. Du er den stærkeste jeg kender :)

Nu har jeg set din kæreste og ved hvor du arbejder, så jeg tror det siger mere om din omgangskreds end om mig. <3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det passer meget godt med min top kropsvægt. Vejer omkring 94 nu.

Mit dødløft var habilt dengang jeg trænede styrkeløft. 275kg raw og 290kg med dragt. Med en kropsvægt omkring de 100kg.

Men har sgu aldrig kunne presse de vægte over hovedet som du gør. Har altid ment at folk der havde et stærkt overheadpress var små krudtugler med korte arme og kanonkugle delts eller tykke mænd. Du modbeviser da denne lille fordom :-D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Da jeg var hos mine forældre målte vi for øvrigt mit blodtryk. Det blev til sådan ca 125/65 og en puls på lige knap 50. Det var godkendt. Jeg vil skyde min hvilepuls til at ligge på ~43, hvilket betyder at en maxpuls på 177 er INTENSE!!!

Af ren uviden; har maxpuls relation til hvilepulsen i den retning, siden du skriver sådan?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det passer meget godt med min top kropsvægt. Vejer omkring 94 nu.

Mit dødløft var habilt dengang jeg trænede styrkeløft. 275kg raw og 290kg med dragt. Med en kropsvægt omkring de 100kg.

Men har sgu aldrig kunne presse de vægte over hovedet som du gør. Har altid ment at folk der havde et stærkt overheadpress var små krudtugler med korte arme og kanonkugle delts eller tykke mænd. Du modbeviser da denne lille fordom :-D

Hihi.

Jeg kan anbealfe masser af krudt, cowboytoast og cupcakes. De tre K'er. :)

Jeg tror primært det handler om at det har været mit foretrukne løft til overkroppen i noget der minder om 3 år efterhånden.

Af ren uviden; har maxpuls relation til hvilepulsen i den retning, siden du skriver sådan?

Relationen er at maxpuls-hvilepuls=pulsreserve. Jo større forskellen på de to tal er, jo mere har man at lege med. En pulsreserve på 150 betyder at hvert enkelt pulsslag repræsenterer 0.66% intensitet. 47 (forudsat at det er hvilepuls) er = 0% og 196 (forudsat at det er makspuls) er =100%. Ved en decideret maxtest kunne jeg muligvis komme op omkring 200 og rigtig hvilspuls er lidt lavere end en puls målt mens jeg sad i mine forældres stue en lørdag aften. Det betyder at jeg reelt har en pulsreserve der nærmer sig 160. Det er jeg ret godt tilfreds med, alder og kardiovaskulær træningsvolumen taget i betragtning.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now