TLunau Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Jeg spørger sikkert dumt nu JS men hvordan filan laver du de der hanging reverse crunch... man hænger fra en stang right??? men hvordan fungerer den anordning... er man spændt fast med specielle støvler oder was??? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JØRGEN STORM Posted January 31, 2003 Author Report Share Posted January 31, 2003 (edited) FREDAG 31/1-2003Pissekoldt, blå himmel, - sidste session med cand jur´en. (Idag ku´han IKKE finde sit Rolex, - stor forvirring)10 minutter på løbebåndet, 10Km/t - 3 grader incline!INCLINE DUMBELLS PRESS:15 x 22kg11 x 24kg 6 x 28kgDUMBELL POWER PULL-OVER:16 x 40kg14 x 40kg11 x 40kgCHINUPS:20 x kropsvægt (76kg m. skoletaske)12 x kropsvægt + 14kg10 x kropsvægt + 16kg 7 x kropsvægt + 18kgCABLE LATERAL RAISE:15 x 15kg10 x 20kg 8 x 20kgREAR DELTOID DUMBELL RAISE:14 x 8 kg10 x 10kg 8 x 10kgINCLINE DUMBELL ALTERNATING CURL12 x 16kg10 x 18kg 7 x 20kg 7 x 20kgTRICEPS DIPS:17 x kropsvægt12 x kropsvægt + 16kg10 x kropsvægt + 20kg 6 x kropsvægt + 24kgLEG PRESS:15 x 140kg14 x 160kg10 x 180kg 7 x 200kgLUNGES:10 x kropsvægt + 2 x 16kg dumbell 9 x kropsvægt + 2 x 16kg dumbelsHANGING REVERSE CRUNCHES:17 x kropsvægt14 x kropsvægt10 x kropsvægtCABLE CRUNCHES:13 x 55kg10 x 60kg 7 x 65kg10 min. på bånd 10km/tPost workout shake + EPA/DHA + GLA + MULTIVITAMINBad.Anstændig røst, - dagens repetoire Emil Reesens Farinelli - Poul Bundgård er også gud (efter TJ) )PS: Cand jur´en fandt sit Rolex, - weekenden er reddet! :D Edited January 31, 2003 by JØRGEN STORM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted February 2, 2003 Report Share Posted February 2, 2003 (edited) JS: Skidt at læse det ang. din lænd. Træner du overhovedet ikke lænden terapeutisk? Hvad angår bentræningen: så synes jeg du mangler lidt træning af baglår. Især hvis det er tilfældet, at du benpresser mere "oprejst/Hack-squat style". Hvad med at inkludere lidt leg-curls og/eller hamstring raises?Hvad er en "POWER" pull-over? Edited February 2, 2003 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ethan Hunt Posted February 2, 2003 Report Share Posted February 2, 2003 Hej JS!Rart at se en log fra dig af :)Også fordi at vi kan få sat nogle styrkemål på dine "kropsdele" :lol: Jeg ville såmænd bare lige oplyse dig om hvordan man bruger Quote funktionen, (måske hænger det ved, måske er indlæringsevnen røget med alderen ;) )Der er flere måder du kan gøre det på.Men nu da jeg kan se at du kan finde ud af at kopi/paste, så bruger vi da bare den metode.Kopir noget fra et indlæg, sæt det ind i indlæget, markerer teksten, og tryk "Quote" (knappen sider i en menu, liiiige over indlægsfeltet).Et eksempel jeg har kopi/pastet fra et af dine indlæg.Herlig dag, trænede sammen med min gode bekendte cand jur´en - (han er tosset, men aldrig kedelig)Sådan! wow! Så ska vi se om du kan finde ud af det ;) Eller om du, som min mormor, skal have det fortalt 325 gange... f.eks at man skal slukke CD afspilleren PÅ DEN RØDE KNAP! :lol: Mvh Ethan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.