heffehurtig Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 Et dipstativ. Helt sikkert. Så vidt jeg kunne forstå på Lars kasserer handler det bare om at finde de ting vi skal bruge¸ så er midlerne der. Det burde vel ikke komme over 500 kr. i materialer og så måske en tusse i arbejdsløn sådan et stativ. Men hvad er vigtigere: En lægmaskine¸ har du tegninger til sådan en? Man må kunne komme op med en plateloaded konstruktion i en eller anden udformning. Evt. noget der bliver boltet på væggen. De har en ude på RUC i motionsrummet¸ som jeg kan prøve at tegne af...Så skal vi bare have fundet en smed Jeg kender nogle stykker men de bor allesammen i Lemvig.Skal over og brænde med Krebsen nu. Ses mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 Jeg kom til at tænke på, om det var dig, jeg så i toget i fredags? Synes bare jeg havde set dig før, og det var først da jeg kom hjem, at jeg kom til at tænke på, at du havde været med til det der julafbrænding forrige år, hvor jeg også var der - men er ikke sikkker?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 6, 2005 Author Report Share Posted February 6, 2005 det lyder sandsynligt... jeg tog til jylland i fredags for at besøge min storesøster/forældre. Udskyld jeg ikke lagde mærke til dig. Jeg havde travlt med at passe afkommet.... Hvem af dem var du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 6, 2005 Author Report Share Posted February 6, 2005 maden er desværre svipset lidt de her dage, men det kan vel betragtes som en spise deload :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 det lyder sandsynligt... jeg tog til jylland i fredags for at besøge min storesøster/forældre. Udskyld jeg ikke lagde mærke til dig. Jeg havde travlt med at passe afkommet.... Hvem af dem var du?<{POST_SNAPBACK}>Nevermind - jeg sad også bare og sumpede, og kunne egentlig ikke rigtig komme i tanke om hvem du var før senere Jeg sad i skjorte ud mod gangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted February 6, 2005 Report Share Posted February 6, 2005 Træning i kollegiets motionsrum med fear factory............men det hele blev afviklet med pauser under 2 minutter, så jeg fik et nasty ass pump og stod lige og flexede nede i kælderen under lampen :4flex:<{POST_SNAPBACK}>duude, jeg lå lige mærke til FEAR FACTORY!!!!!! Awesome bro!!!! Glæder mig!!! Vidste sQ ikke at, du hørte mædl once in a while!!!!...men det med asspump.. too much information, bro!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 7, 2005 Author Report Share Posted February 7, 2005 1. måledag - 17. januarVægt90 kilomål (H/V)lår 63,5/64guns 38/37,5talje 83læg 40/41bryst 111underarm 30/30,5skulder 126fedtfoldbryst 2mave 10lår 12jackson & pollcok fedtprocent 6,7 (HAH. as if)<{POST_SNAPBACK}>fedtfri masse sidste gang: 842. måledag - 24. januarVægt92 kilomål (H/V)lår 64/65guns 39/38talje 85læg 41/41,5bryst 112underarm 31,5/31skulder 128fedtfoldbryst: 2,5mave: 11lår: 12jackson & pollock fedtprocent: 7,2fedtfri masse: 85,4<{POST_SNAPBACK}>3. måledag - 31. januarVægt94 kilomål (H/V)lår 65/65,5guns 39/38,5talje 85læg 41/41,5bryst 113underarm 31,5/31,5skulder 130fedtfoldbryst: 3mave: 11lår: 12,5jackson & pollock fedtprocent: 7,5fedtfri masse: 87<{POST_SNAPBACK}>4. måledag - 7. februarVægt95,5 kilomål (H/V)lår 65,5/66guns 39/39talje 85,5læg 41,5/42,5bryst 114underarm 32/32skulder 132fedtfoldbryst: 3mave: 11lår: 12,5jackson & pollock fedtprocent: 7,5fedtfri masse: 88.3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 7, 2005 Author Report Share Posted February 7, 2005 en overraskende god uge mht. mål og vægt på trods af at maden svipsede lidt her i weekenden. og eventuelt kreatin bloat må osse være gået af, da jeg løb tør sidste mandag eller tirsdag (har lige fået en ny bøtte). Weekendens mad tilgår... jeg skal lige ned og købe nogle æg og hente kreatinen på posthuset. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted February 7, 2005 Report Share Posted February 7, 2005 Godt gain du har dér! :4mewantfood: Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 7, 2005 Author Report Share Posted February 7, 2005 yes, det går over al forventning. Det er lige før jeg vil sigte efter 110 istedet for 103-4 stykker..... Jeg har tænkt mig at poste mine fremskridt ovre på BH, når jeg er færdig, så de kan se hvordan det skal gøres uden krudt. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 7, 2005 Author Report Share Posted February 7, 2005 (edited) Træning i Thor med jeff batmand og det nye ansigt Lars. Der var osse to der havde trænet tidligere.OpvarmningGåtur1,5 km@mig+varmt tøjLidt af hvertsjipninglet trækDagens arbejdeTræk teknik - fuldt træk2g@202g@203g@304g@401g/1h/1g/1h@501g/1h/1g/1h@501g/1g@600g/1g@601g/1h/1g/1h@50Det var en god runde med masser af hiv i. jeg ville gerne have taget en serie til, men håndleddet var begyndt at blive ømt..Benbøjning foran1x4@701x10@801x10@851x10@851x10@80de blev supersættet med bænk.. der var egentligt masser af juice, men jeg ramte aldrig rigtigt en groove, hvilket helt sikkert har kostet kræfter... Måske man skulle blive på denne vægt, til de kørermere stabilt...Bænk1x5@501x6@601x10@701x10@751x10@751x10@70De kørte alle let hurtigt... jeg tror skulderen er begyndt at klage en lillebitte smule... så står den på rotator cuff træningDødløft1x4@1001x5@1001x10@1251x10@145Det andet sæt var ret tungt, så jeg droppede det sidste. Jeg kørte ret skævt, men jeg tilskriver det træthed... front squat/bænk supsættene gav alligevel mere syre end jeg troede...Kropshævninger (medium greb, overhånds)1-2-3-2-1@mig1-2-3-4-3-2-1@mig1-2-3-4-3-2-1@mig1-2-3-2-1@migsupersættet med fransk pres. Kørte godt og rimeligt let.Fransk pres1x15@401x15@401x15@40igen rimeligt let og godt pump..VL ben walkout1@120 + 5 partials1@160 +2 partials1@200sjovt... jeg troede faktisk at 200 kilo ville gøre mere naller med highbar position...Tonnage16290god energi idag trods at jeg kørte supersæt for at korte træningen lidt ned... Edited February 7, 2005 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 7, 2005 Author Report Share Posted February 7, 2005 fredagens mad:præget af junk og en lille tur i byen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 7, 2005 Author Report Share Posted February 7, 2005 lørdagens mad.... det gik ikke så godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 7, 2005 Author Report Share Posted February 7, 2005 søndagens mad.. for meget junk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 7, 2005 Report Share Posted February 7, 2005 Spis så ordentligt!! Mvh. Henning, som også styrer kosten med hård hånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 7, 2005 Report Share Posted February 7, 2005 fredagens mad:præget af junk og en lille tur i byen<{POST_SNAPBACK}>Det er noget der gi'r noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 7, 2005 Author Report Share Posted February 7, 2005 Spis så ordentligt!! Mvh. Henning, som også styrer kosten med hård hånd. <{POST_SNAPBACK}>javel onkel henning... Men det gi'r jo noget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 7, 2005 Report Share Posted February 7, 2005 Spis så ordentligt!! Mvh. Henning, som også styrer kosten med hård hånd. <{POST_SNAPBACK}>javel onkel henning... Men det gi'r jo noget?<{POST_SNAPBACK}>For meget flæsk på sidebenene i forhold til kvalitetsmasse. Det som jeg har betalt prisen for nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted February 7, 2005 Report Share Posted February 7, 2005 Hvor meget vurderer du at walkoust giver udover på et rent psykisk niveau? Skal det overhoved give andet?Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 8, 2005 Author Report Share Posted February 8, 2005 intet og næ. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 8, 2005 Author Report Share Posted February 8, 2005 gårsdagens mad.... alt, alt for lidt. Mærkeligt... Jeg troede ikke det ville blive så lidt.. to liter mælkeprodukter mere og lidt håndmadder så spiller det igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted February 8, 2005 Report Share Posted February 8, 2005 Hejsa Incognito! Har du fundet ud af, om du kommet til TRoA Con?Har lige siddet og gennemkigget din diæt, siden du begyndte din bulkperiode, og er lidt "skuffet" over at du med din viden ikke kan finde på noget bedre. Især dit morgenmåltid er slemt. Du ser ikke ud til at gå så meget op i mikronutrienterne, så hvorfor bytter du ikke noget af al det mættede fedt ud med nogle hurtige carbs? Tænker her især på morgenmad og efter træning.Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 8, 2005 Author Report Share Posted February 8, 2005 sandt at sige, så har det at holde styr på maden aldrig sagt mig en vedde og derfor er min viden på området nok heller ikke så god, som den burde være....når det så er sagt, så jeg MEGET svært ved at spise nok på en måde, som jeg kan holde ud i længere tid... f.eks. synes jeg det er slemt nok at spise 160 gram havregryn og det bliver helt umuligt, hvis det er med letmælk eller skummetmælk. Har du et godt forslag til en mere hensigtsmæssig og spiselig morgenmad?min efter træning ting, plejer at bestå af kakaomælk og proteinpulver (men pt. kun kakaomælk, da jeg har glemt min shaker i jylland i weekenden - jeg håber sgu mine forældre har fået postet den...), så det er vel min frokost du hentyder til.... altså... tjoo jeg har faktisk købt 10 kilo ris, som jeg skal til at tage hul på... Iøvrigt har jeg jo så droppet smør, droppet remoulade/mayonaisse på leverpostejen og bruger kun remoulade/mayonaisse light på makrellen, hvilket har skåret 40-50 gram mættede fedtstoffer væk der.og nej, der er ikke noget nyt om troa con endnu... det bliver muligvis lidt bøvlet da jeg er helt flad og der er noget knas med min storesøster som er ret syg for tiden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted February 8, 2005 Report Share Posted February 8, 2005 Du insisterer åbenbart på den havkat til morgenmad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 8, 2005 Author Report Share Posted February 8, 2005 Du insisterer åbenbart på den havkat til morgenmad <{POST_SNAPBACK}>jeg hader det regneark Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.