angel Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 Hmm.. Nogen skulle måske have fortalt mig de her ting, da jeg startede for knap et år siden.. hehe. Jeg kan hverken kippe (måske med undtagelse af t2b) eller er specielt god til at løfte vægte og mine d.u. er stadig lidt for tilfældige. Men jeg har så heller ikke øvet mig. Det tror jeg er min plan fra nu af.Eulogydk....Det er rart at få en guru eller to ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 Fantastisk indlæg af Kauf, og så er det pissesjovt.Det stemmer desuden ret godt overens med at jeg har kostet englen til at begynde med VL asap.Jeg er dog ikke helt enig i Dennis' betragtning. Styrke er en vigtig del af CF, da højere styrke betyder at man relativt kommer til at arbejde med lavere belastning. Som Kauf dog er inde på er de CF-specifikke teknikker dog essentielle - specielt kippet.Du kender min holding - du er også en klog og smuk mand Ivan-Igor Jeg lytter self også til din visdom .... kan jo ikke andet end at gå hen og blive godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 13, 2011 Report Share Posted March 13, 2011 Hmm.. Nogen skulle måske have fortalt mig de her ting, da jeg startede for knap et år siden.. hehe. Jeg kan hverken kippe (måske med undtagelse af t2b) eller er specielt god til at løfte vægte og mine d.u. er stadig lidt for tilfældige. Men jeg har så heller ikke øvet mig. Det tror jeg er min plan fra nu af.Det er også min egen plan Fantastisk indlæg af Kauf, og så er det pissesjovt.Det stemmer desuden ret godt overens med at jeg har kostet englen til at begynde med VL asap.Jeg er dog ikke helt enig i Dennis' betragtning. Styrke er en vigtig del af CF, da højere styrke betyder at man relativt kommer til at arbejde med lavere belastning. Som Kauf dog er inde på er de CF-specifikke teknikker dog essentielle - specielt kippet.Det er fantastisk Ivan-Igor! Vi skal ALLE lære VL asap!I starten var jeg sådan set heller ikke enig i Dennis' betragtning, indtil vi diskuterede den.Som jeg ser det - og tolker det - fokuserer jeg selv og mange andre ALT for meget på basis styrkeøvelser som Squat etc., istedet for at lære f.eks. VL teknikkerne og have styrkeøvelserne sekundært i vores program. Ved at fokusere på teknik til den specifikke sport og have styrken som sekundær, vil vi i det lange løb kunne synge med på Charlie Sheens "WINNING!", hvorimod vi sløver vores fremskridt ved at fokusere på det vi er gode til - det simple - styrken, fremfor teknikken i de mere specifikke øvelser.KAUF....Du er en SMUK SMUK mand får helt tåre i øjnene over det indlæg Nu har jeg så meget mere et begreb om hvor jeg skal starte. Og så er dette ikke mindst rart på 2 uafhængige kanaler at få næsten det samme af vide (host host Ivan-Igor også et "lille" tak )Fedt fedt... jeg er allerede ved at sætte gang i at finde mig en VL-coach Jeg er glad for at du kan bruge det Du skal selvfølgelig også kunne ro C2 - gerne sprintintervaller, men de teknikker burde du have(?) i forhold til din baggrund?Jeg glæder mig til at se dig blive et crossfitjern.Hvis du kommer frem til nogle fede planlægningsstrategier for bare tilnærmelsesvis fede longterm crossfitgok programmer, så må du meget gerne dele Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 Jeg er glad for at du kan bruge det Du skal selvfølgelig også kunne ro C2 - gerne sprintintervaller, men de teknikker burde du have(?) i forhold til din baggrund?Jeg glæder mig til at se dig blive et crossfitjern.Hvis du kommer frem til nogle fede planlægningsstrategier for bare tilnærmelsesvis fede longterm crossfitgok programmer, så må du meget gerne dele Det der med sprint/løb - det bliver koblet på når jeg er på min målvægt! Er for fed til at løbe nu!!!C2 ... jo jo... der var engang med Athletic Fitness - og har jo lange arme og ben så er allerede lidt foran der Jeg skribler alt hvad jeg finder på - lange som korte planer! Om det kan bruges vil tiden vise Vil bruge næste uge på at lave en gameplan og så tager vi den derfra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 13, 2011 Report Share Posted March 13, 2011 Eeeeeeeeenglebasse!!!!! Tænk, at du er kommet "hjem" til MOL Vil lige advare... det dersens CrossFit kan være noget farligt vanedannende noget! Ikke at jeg selv har den store erfaring med det... Krams Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 Eeeeeeeeenglebasse!!!!! Tænk, at du er kommet "hjem" til MOL Vil lige advare... det dersens CrossFit kan være noget farligt vanedannende noget! Ikke at jeg selv har den store erfaring med det... Krams DUUUUUUUUUUUUKKEEEEEEE Du ved jo godt hvem der har startet det her vanvid og hvem jeg kommer til at holde ANSVARLIG!!! KÆMPE KYS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 (edited) Eftermiddagstræning Søndag d. 13/3 ♦ Powerwalk 15 min Jeg er SÅ DUM!! Blev igår udfordret på WOD med 5 pullups, 10 pushups, 15 airsquats. Tænkte ved mig selv at det ville jeg da prøve mandag eller tirsdag når den værste DOMS i overkroppen var forsvundet!! MEN HVEM FIK SÅ DEN DUMME IDÉ med massiv DOMS i triceps og delvist i lats at tagen WOD'en i dag?????WOD 20 min5 pullups10 pushups15 airsquats... de første 7 - 8 runder sved, ved 10. runde fik jeg kvalme??? da jeg kom til runde 13. måtte jeg skalere ned i pullups til eccentrisk ved 2./3. rep. Nåede 17 runder på trods af jeg knap nok ænsede længere hvad jeg lavede! KOMMER SÅ MEGET TIL CF Når jeg nu alligevel var igang med dumheder så tog jeg også hul på at øve double unders efterfulgt af ja... LØB!♦ Løb, 5 km interval200 m hurtig gang, 800 m løb med lille øgning for hvert interval til i alt 12 k/t og det uden problemer♦ CII 500 m på tid 1:22????? ET eller andet må være galt med den CII med den tid!Der var langt hjem ♦ Powerwalk 15 min Edited March 13, 2011 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 13, 2011 Report Share Posted March 13, 2011 Så lækkert med endnu en pige CrossFit log! :4thumbup: Velkommen til! Til CrossFit verdenen altså, ikke til logland. Du er jo MOL veteran .. Jeg glæder mig til at følge med i dine fremskridt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 13, 2011 Report Share Posted March 13, 2011 Meget langt og meget godt indlæg og CFDet er sgu noget af det bedste jeg har læst om tilgangen til CF som n00b eller i det hele taget. Havde jeg bare haft de råd (især vedr. skuldre og måske også hoften) da jeg startede... Og velkommen tilbage i logland, kære Angel. Jeg skal nok følge dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted March 13, 2011 Report Share Posted March 13, 2011 Hej Norah.Glæder mig til at følge loggen herinde, så kan jeg jo også følge med i om det du skriver passer indimellem Crossfit er virkelig en udfordring pga. alle de kombinationer hele konceptet er bygget op af. Men samtidig er det også der gør det så fedt at træne, da du nok ikke finde en træningsform, som er mere funktionel. > Kauf: Dit indlæg var et godt input, og VL er måske det tætteste på selve grundstammen i crossfit. Så det skal læres fra bunden med hjælp fra en erfaren og ikke youtube.Jeg må nok også hellere opstarte log snart, man kan jo også lære af selv at skrive, få input, og ikke kun læse andres vh. Nick Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 13, 2011 Report Share Posted March 13, 2011 (edited) Oldschool med log på MOL Det lyder som et fint projekt :4thumbup: Edited March 13, 2011 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted March 13, 2011 Report Share Posted March 13, 2011 Udgangspunktet de næste par måneder bliver at få styr på alt det basale herunder teknik, bedre kondien, tabe 5-6 kg og fra maj måned at tage turen til Århus crossfit et par gange om ugen med min forhåbentlig nye træningspartnerHeld og lykke med at nå dine nye mål og nye mening med livet! Læs = I'm just here for the pictures!!!Hmm, måske skulle jeg smutte ned på havnen ind i mellem... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 Så lækkert med endnu en pige CrossFit log! :4thumbup: Velkommen til! Til CrossFit verdenen altså, ikke til logland. Du er jo MOL veteran .. Jeg glæder mig til at følge med i dine fremskridt!Miss Daisy Du er sgu da for SEJ har lige pløjet din blog igennem - MEGA INSPIRERENDE LÆSNING Du slipper nok ikke for at jeg på et tidspunkt forsøger at fravriste dig noget viden om CF, hvis det er muligt der er jo masser af hente. Måske du ved lejlighed, når jeg er i KBH, kunne have lyst til at pine mig lidt til noget fællestræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 Det er sgu noget af det bedste jeg har læst om tilgangen til CF som n00b eller i det hele taget. Havde jeg bare haft de råd (især vedr. skuldre og måske også hoften) da jeg startede... Og velkommen tilbage i logland, kære Angel. Jeg skal nok følge dig. MaxPDu kan jo prøve Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 Hej Norah.Glæder mig til at følge loggen herinde, så kan jeg jo også følge med i om det du skriver passer indimellem Crossfit er virkelig en udfordring pga. alle de kombinationer hele konceptet er bygget op af. Men samtidig er det også der gør det så fedt at træne, da du nok ikke finde en træningsform, som er mere funktionel. > Kauf: Dit indlæg var et godt input, og VL er måske det tætteste på selve grundstammen i crossfit. Så det skal læres fra bunden med hjælp fra en erfaren og ikke youtube.Jeg må nok også hellere opstarte log snart, man kan jo også lære af selv at skrive, få input, og ikke kun læse andres vh. NickNickBoyVar der ikke noget med tavhedspligt? Hvis jeg skriver usandheder så er det bare ærgeligt ... og kom dog igang med log - så må vi se hvem der pynter mest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 Oldschool med log på MOL Det lyder som et fint projekt :4thumbup:Oldschool er det nye sort ... wake up and smell the coffee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted March 13, 2011 Report Share Posted March 13, 2011 Var der ikke noget med tavhedspligt?Husker jeg ikke vi har aftalt.. Har du der på skrift? - Nej, tænkte jeg nok.. og kom dog igang med log - så må vi se hvem der pynter mestDeal. Men gider ikke starte den i dag. Go start: Dagens træning: hviledag efter 13 dage i træk ;-)1xHård togtur på 4timer +1x kursus i 7timer... Focus på statisk udførsel.Tror jeg venter til i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 Hmm, måske skulle jeg smutte ned på havnen ind i mellem... Har nu været der længe - hver anden fre-søndag mellem 19-02 på flise nr. 57 fra TRAIN mod Nørreport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 (edited) Husker jeg ikke vi har aftalt.. Har du der på skrift? - Nej, tænkte jeg nok.. SAAAATANS Deal. Men gider ikke starte den i dag. Go start: Dagens træning: hviledag efter 13 dage i træk ;-)1xHård togtur på 4timer +1x kursus i 7timer... Focus på statisk udførsel.Tror jeg venter til i morgen Det er så i orden - men det tangerer til slagging Er forøvrigt på udkig efter VL coach til os - det må findes i Randers! Hvis du kender nogen der kender nogen ... så sig til! Har skrevet til AK Frem Edited March 13, 2011 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 Tænke tænke...Hvad er en god all-round crossfit sko?Har jo VL-sko men eks. hvis man skal til at hoppe og lavet andet sjov så er det jo langt fra optimalt. Hvad gør man i stævnesituationer? Skifter man alt efter hvordan de forskellige WODs er bygget op eller vælger man eks. (hvad jeg ville tro var det optimale) en letvægts konkurrence løbesko? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 14, 2011 Report Share Posted March 14, 2011 I workouts hvor man ikke skal hoppe og springe bruger man VL sko. I mixede/ren hop/spring workouts bruger de fleste vist VFF eller Inov8 F-lite 220. Den sidste er ret populær. Sig lige til inden du køber noget.Att Kauf (og dermed Dennis): 100% enig, hvis altså formålet er at blive en god CFgokke. Jeg er nok desværre farvet lidt at mine egne mål, som ikke er at være god til CF.Back on topic: VL, VL og VL. Derefter CF-teknik. Styrke sideløbende. Det er i denne sammenhæng jo vigtigt at notere at englebassen helst vil træne 4 gange om dagen eller noget i den stil og altså derfor ikke på samme måde som os andre har en tidsfaktor at tage højde for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 14, 2011 Author Report Share Posted March 14, 2011 I workouts hvor man ikke skal hoppe og springe bruger man VL sko. I mixede/ren hop/spring workouts bruger de fleste vist VFF eller Inov8 F-lite 220. Den sidste er ret populær. Att Kauf (og dermed Dennis): 100% enig, hvis altså formålet er at blive en god CFgokke. Jeg er nok desværre farvet lidt at mine egne mål, som ikke er at være god til CF.Jeg er CF wannabe GOK så det gør helt ondt men synes godt nok FFV er MEGA PROL Kan se Inov8 rent faktisk er en konkurrenceløbesko - det ville nok passe mig en hel del bedre.Sig lige til inden du køber noget.TIL TIL TILBack on topic: VL, VL og VL. Derefter CF-teknik. Styrke sideløbende. Det er i denne sammenhæng jo vigtigt at notere at englebassen helst vil træne 4 gange om dagen eller noget i den stil og altså derfor ikke på samme måde som os andre har en tidsfaktor at tage højde for.Gerne min 2 x træning dagligt - TAK! Er så vulgær jeg endda planlægger efter at få nyt job per 1. august, hvor der i den grad er plads til træning om morgenen idet mødetid først er 8:30 så hvis det hele flasker sig, er der efter sommeren dejligt albuerum x 2 dagligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 14, 2011 Report Share Posted March 14, 2011 VFF er ikke prol, det er hot. Det føles desuden rigtig godt.Fang mig på fjæsen, så har jeg link til dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 14, 2011 Report Share Posted March 14, 2011 I Crossfitgok skal man kunne VL'e.Derfor skal du - ikke igår, men NU - have fat i nogle pivgode VL'ere, der kan lære dig at cleane, snatche og støde.Hvis du er ligeså dum som mig, prøver du at lære dig selv det og får pissemange dårlige vaner - lad være med det!Hvis du har DL meget, har det fucket dig fra starten i clean - det langsomme løft er ren suicide for clean teknik - så hiv DL ud af dit program og lav VL i stedet! Dødløft er det nemmeste i verden, man kan altid gøre det og det er ikke godt for nogle eksplossive bevægelser!Kaufgok,Det er godt nok noget gok at fyre af... Et korrekt dødløft har de helt samme mechanics som et korrekt træk eller vend.Problemet for mange er så at de ikke kan dødløfte korrekt og derfor fucker deres VL teknik.Det med at dødløft er modproduktivt for VL, er et trist dogme der stadig hænger fast - desværre også i VL-verdenen.Men ja, træn masser af VL, men behold stadig dit dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 14, 2011 Author Report Share Posted March 14, 2011 VFF er ikke prol, det er hot. Det føles desuden rigtig godt.Ooov - der blev du lidt ramt med dine 3 par i entréen Hvor føles det godt Kunne måske genoverveje Fang mig på fjæsen, så har jeg link til dig.Will doooo... men må heller ud og lege doktor igen - pause slut Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.