Sign in to follow this  
Jaaanie

EQUILIBRIUM

Recommended Posts

Bjergtrold: Lyder fedt at du får så meget godt ud af yoga, sådan tror jeg egentlig også jeg har det med min træning generelt. Jeg finder bare ro og får en mere konstruktiv tilgang til mine udfordringer :wub:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvis i synes det her er spændende kan jeg forøvrigt anbefale dokumentaren Sindsygt farlig der handler om Niels, der kaprer et tog og rejser til månen mens han bekæmper aliens og lucifers engle.

Der kunne være det fællestræk med Breivik at han faktisk også er den store helt i sin sindsyge verden, han er hemlig agent, og kender dronninge, George bush og dronnings søster.

Dette er egentlig ikke et typisk skizofrent træk, da de fleste sindsyge er plaget af deres psykoser, bliver jaget osv. Men Niels elsker sin psykotiske verden. På samme måde som Breivik kunne siges at gøre det, hvis det altså er en vrangforestilling.

der er blandt andet en tragikomisk scene hvor politiet står og råber ind til ham i toget:

"Det er politiet!"

Og han råber tilbage:

"Nej, jeg er politiet!!!"

Den doku kan jeg godt huske.

Jeg ved ikke, om du læste min beretning (et sted under OT) om min fars kammerat, der kom rendende og ville have min far med til at hente tonsvis af gammelt nazi-guld i Argentina, og som var pisse bange for, at russer-mafiaen vidste, at han var den eneste, der havde den kode, der skulle bruges. Koden havde han angiveligt fået af sin far (som i virkeligheden blev sprængt i luften under fjernelse af en mine efter krigen, men som i fantasien var flygtet til Argentina).

Det var tragisk, men man kunne ikke undgå at lol´e over det.

Kan være, at jeg skriver lidt om det i min log engang.

Edited by Oksen fra Århus N

Share this post


Link to post
Share on other sites

Den doku kan jeg godt huske.

Jeg ved ikke, om du læste min beretning (et sted under OT) om min fars kammerat, der kom rendende og ville have min far med til at hente tonsvis af gammelt nazi-guld i Argentina, og som var pisse bange for, at russer-mafiaen vidste, at han var den eneste, der havde den kode, der skulle bruges. Koden havde han angiveligt fået af sin far (som i virkeligheden blev sprængt i luften under fjernelse af en mine efter krigen, men som i fantasien var flygtet til Argentina).

Det var tragisk, men man kunne ikke undgå at lol´e over det.

Kan være, at jeg skriver lidt om det i min log engang.

hihi,

Jo jeg kan godt huske din beretning, det er en forunderlig verden vi lever i nogle gange.

Edited by Jaaanie

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg trænede min fullkrops stabilitets træning i går men fik aldrig logget det.

Massage + udstræk

Cykling

10 min niveau 5 (5 min) og 6 (5 min) mellem 90-120 rpm

gik fint, intet piv.

pulldowns

2x15x25kg

Stort fokus på at spænde op i skuldre, arme og kerne for at stabilisere alle mine led.

Det var en god idé.

[ms]

bicps curls

3x12x2,5kg

tricepes over hovedet

3x12x2kg

lateral raises

3/4x12x1,5kg

tror det var lidt for meget, har en del ømhed i dag. Noget har dæmpet sig ved at strække ud meeen...

[/ms]

Knæ/ankel/hofte stabilitet med BOSU

30 sek på sort side

30 sek på blå side komi med skiftende enkelt sidet lateral raise for tyngdepunkts påvirkning.

20 ankel vip med lidt knæbøj på sort side

20 HURTIgthurtigthurtigt ankel vip

Skulder rehab

3x17x2,5kg (intern og ekstern)

Core

Masser af cykelben (3x30 pr ben)

crunches (3x50)

lidt svæveben og hjerteslag

lidt glutebridges, bare for test.

massage og udstræk

Share this post


Link to post
Share on other sites

HEJ FRIENDOS!

Jeg er kommet hjem på landet. Holder weekend med Mor og Fobihunden.

Og jeg er blevet lykkelig!

Se lige her hvad jeg har fået!!!

6998579926_ca96408aab_z.jpg

:wub:

I kan tro den er fantastisk og at jeg har suset rundt omkring i bakkerne, i byen og ved fjorden, og følte mig meget lykkelig og hurtig og glad og hurtig.

I dag cyklede jeg ned og besøgte MORM og MORF. MORF er en gammel mand og ikke længere så sikker på benene, og af og til bliver der også lige slukket på hovedafbryderen så han vågner op i grøften 15 minutter senere.

Det er jo selvfølgelig slet ikke så sjovt, så nu har MORF fået sig en OKSEN-Mobil, som han kan race rundt på uden at skulle frygte af falde om hvis benene ikke helt vil osv.

Den kunne køre hurtigt lovede han.

Det er godt synes jeg, for det er fandme synd at en mand der har været aktiv og arbejdet udendørs hele sit liv har været så bundet til sin lejlighed og ikke kunne gå ud af frygt for at falde om og DØ!

Engang var han brandmand og knallertbølle og scorede MORM pga sin seje knallert og badboy look.

Nu er han ved at gå i stykker. Men nu har han en OKSEN-mobil, som kan køre hurtigt. Det er pisse godt mand.

Jeg kan også køre pisse hurtigt nu, på min nye seje cykel, så jeg har også købt en ny sej cykelhjeml (har set lidt for mange hjernescanninger af stakler der til nøds har fået skrabet halvdelen af hjernen op fra asfalten - så en cykelhjelm og refleksbånd skulle jeg sgu have)

Så cyklede jeg ned i svømmehalen hvor jeg gik til svømning som barn. Jeg har ikke været der i tyve år, men der lugtede stadig af det samme. Klor, slik og slushice.

6998579638_17e24c8b7d_z.jpg

:wub:

(i troede vel ikke jeg gad have en hvid cykelhjelm vel? :shades: )

Nu vil jeg overtale min mor til at vi skal spise bøffer i aften, eller lam.... MMM LAM!

Hvor ser du smuk og dejlig ud!!! :wub: (altså ment på en helt u-lesbisk måde, he he)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg kommer lige med en kommentar vedr. Breivik, selv om jeg er lidt sen på den..

Har ikke psykologisk indsigt nok til at vurdere/have en mening om, hvorvidt manden er sindssyg eller ej. Jeg får bare sådan en fornemmelse af at han lyver helt vildt meget for at få opmærksomhed. Lige som et skolebarn, der ikke er en af de seje og som så opdigter historier om hans seje venner og ham selv, der kører på motorcykel og stjæler i Brugsen. Hele den der historie om det hemmelige netværk osv. lugter da langt væk af, at han bare vil have beundring og ærefrygt fra omgivelserne (uden nogensinde at have fået det af nogen).

Uanset hvad, jeg prøver også at undgå at følge sagen for meget. Vil helst ikke vide, at der findes mennesker som ham ude i verden.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Inspireret af Paideia har jeg udtænkt nogle mål for næste uge.

Siden jeg kun skal skrive opgave og af og til passe børn, så giver det lidt frirum til lidt ekstra træning så derfor tænker jeg at mine målsætninger er:

  • Tabe 1 kg.
  • Træne hver dag (stabilitet hver anden dag og så noget aktivrestitutions agtigt noget ind i mellem: svømning/yoga/powerwalk/cykling)
  • Finde Frankrigsgadesvømmehallen og afprøve den.

Punktum.

524437_361459957248822_228697947191691_1015840_637811221_n.jpg

Edited by Jaaanie

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tak for en sjov og hyggelig log at følge med i! :-)

  • Finde Frankrigsgadesvømmehallen og afprøve den.

Hvis du har frihed til at planlægge din tid, så vil jeg anbefale at komme først på eftermiddagen (omkring 13-14-tiden), det er i hvert fald der, jeg har de bedste erfaringer rent pladsmæssigt! :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

  • Tabe 1 kg.
  • Træne hver dag (stabilitet hver anden dag og så noget aktivrestitutions agtigt noget ind i mellem: svømning/yoga/powerwalk/cykling)
  • Finde Frankrigsgadesvømmehallen og afprøve den

lulz! lidt mere ambitiøst end bare "masser af wasser". Men nice!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tak for en sjov og hyggelig log at følge med i! :-)

Hvis du har frihed til at planlægge din tid, så vil jeg anbefale at komme først på eftermiddagen (omkring 13-14-tiden), det er i hvert fald der, jeg har de bedste erfaringer rent pladsmæssigt! :smile:

Ja den frihed har jeg lige præcis, hvis jeg da kunne finde ud af at administrere det. Og det kan jeg ikke. 8-5. Basta. Ellers bruger jeg 16 timer om dagen på enten at sidde og lave opgave, eller tænke at jeg burde lave opgave, eller forsøge hårdt på ikke at tænke på at lave opgave.

Men tusind tak for tippet alligevel. Har du forresten set fællestræningstråden i Off-topic?

Jeg kommer lige med en kommentar vedr. Breivik, selv om jeg er lidt sen på den..

Har ikke psykologisk indsigt nok til at vurdere/have en mening om, hvorvidt manden er sindssyg eller ej. Jeg får bare sådan en fornemmelse af at han lyver helt vildt meget for at få opmærksomhed. Lige som et skolebarn, der ikke er en af de seje og som så opdigter historier om hans seje venner og ham selv, der kører på motorcykel og stjæler i Brugsen. Hele den der historie om det hemmelige netværk osv. lugter da langt væk af, at han bare vil have beundring og ærefrygt fra omgivelserne (uden nogensinde at have fået det af nogen).

Uanset hvad, jeg prøver også at undgå at følge sagen for meget. Vil helst ikke vide, at der findes mennesker som ham ude i verden.

lol Stine, jeg har gjort mig nogen lignende tanker i forbindelse med overvejelser omkring at arbejde inden for kriminal forsorgen, bare omvendt.

Jeg har det ikke svært med at vide at sådanne mennesker eksisterer , jeg har det dog pænt svært ved at de ved jeg eksisterer. Hah.

NÅ friends!

Træning træning træning

Jeg har sagt det mange gange før, og siger det sikkert mange gange endnu. Men friends, nu tror jeg endelig jeg forstår hvorfor jeg er/bliver skadet!!

Det er rart.

Massage og udstræk

Cykling:

5 min niveau 5

5 min niveau 6

pulldowns (gl. maskine)

2x15x26kg

[ss]

biceps curls/hammer curls for sjov!

3x12x3kg

triceps over hovedet - meget fokus på lige bane og ikke slaske rundt med underarmen i alle umuligt mobile retninger

3x12x2kg

[/ss]

BOSUBOLDSJOVOGLEG

30 sekunder sort overflade, med skiftevis 10 lateral raises med hver arm (2x10x1,5kg)

30 sekunder blå op

20 ankelvip med benbøj på sort

20 ankelvip HURTIGT på sort

skulder fun!

4x15x2,5kg (intern og ekstern og begge arme selvfølgelig. Så måske der skulle stå 2x2x4x15x2,5kg? Det er faktisk 600kg! )

Core sjov!

cykelben

crunches

hjerteslag

svæveben

lidt glutebridges

lidt udstræk

Faktisk var coresjovt slet ikke så sjovt i dag.

Hvis i har en god core øvelse som i har lyst til at anbefale mig, så ville jeg blive mega glad.

Ps. Jeg er ret slap og jeg hader planke.

pps. Jeg havde pulsur på i dag. 400 kcal for træningen, også selv om MaxPower siger det ikke tæller kcal godt for styrketræning. Måske stabilitetstræning er okay? det er jo næster Cardi-oh!

Edited by Jaaanie

Share this post


Link to post
Share on other sites

DØDLØFT

Super med forslaget, tak for det.

Jeg venter dog lige med dødløft til at min fys giver grønt lys.

Skal du ikke snart væk fra den bosu? Er det ikke flere måneder siden, du fik den ordineret?

Hvor længe kan du holde en pæn planke uden at mærke det i ryggen?

Med hensyn til BOSU har jeg holdt pause fra knæstabiliteten et stykke tid for at have fokus på lænde stabilitet i stedet uden at overbelastninger i knæet gav interferens. Fys har nu ordineret at jeg påbegynder det igen. Så jo, og ja.

Jeg testede planke i eftermiddags, uden opvarmning. Jeg ved ikke helt hvor længe jeg kan holde uden at mærke det i ryggen? nul sekunder måske? Jeg kunne hele tiden mærke en spænding i min lænd, så maven er vel stadig ikke stærk nok til at tage den primære del af vægten (hvis den altså skal det...), eller også er lænden stadig for skrøbelig til at tage den del den burde tage. Holdte den i omkring 40 sekunder mens jeg prøvede på at spænde så hårdt så muligt op i maven så der ikke var pres på ryggen, men det lykkedes ikke, så jeg gav op der.

Måske jeg kan begynde at teste med planke fra knæene...

Edited by Jaaanie

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nå friends i dag var en lykkens dag i min verden. Også selv om min numse så helt uproportionelt stor ud i sportsbutikkens utilgivende lortespejl.

Planen var at jeg ville have været ude og PowerWalke med den erfarne PowerWalker PP som jo dagligt vandrer Amager tynd og bidrager til sædelighedsforbrydelser blandt ænder ved sin rundhåndede og venlige gavmildhed med brød og kanelsnegle(?!).

Men skæbnen ville det at jeg havde misforstået vores aftale og troede hun havde for travlt, så jeg tog ud og cyklede i stedet.

Det blev dog en rigtig dejlig tur på 45 min ca (dog med 10 mins IRMA pause indlagt hvor jeg glemte og slukke mit pulsur:thumb_down: )

Mols ruteberegner og mit pulsur har givet følgende stats:

9,2km

43 min

304kcal

gennemsnitspuls: 137

maxpuls 177

Jeg kan slet ikke beskrive hvor glad jeg er :bigsmile: :bigsmile: :4thumbup: :4thumbup: :biggrin: :biggrin: :biggrin: :biggrin: :biggrin: :4thumbup: :4thumbup: :cooldance: :cooldance: :cooldance: :4thumbup: :biggrin: :biggrin: :biggrin: :4thumbup: , det føltes som om knæet ikke gav et pip fra sig overhovedet. Jeg havde strukket godt ud inden og også efter og brugte knækoger, men jeg følte virkelig jeg kunne give den gas. Var endda oppe og stå i pedalerne i nogle opstarter. Jeg var dog forsigtig med tunge gear, men det føltes helt fint alt sammen.

Nu er jeg spændt på imorgen, om det er gået så godt som jeg tror, eller om mit knæ er omdannet til inflammeret raseri.

Måske er tiden endelig, endelig kommet, hvor jeg kan begynde og drømme om kredsløbstræning igen. :bigsmile:

kryds fingre for mig! :hands:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kære Log,

Stinelykke, rod, Paideia og Kiebe og alle andre der har krydset fingre eller lign.

Tusind mange tak, det varmer virkelig. :wub: :wub: :wub: :wub:

Jeg slap ikke heeeelt så godt fra det som håbet, så har taget et par off-dage på trods af min ambition om træning hver dag, øv.

Men det kunne have været meget værre. Mest har jeg bare oplevet stramhed som jeg har været obs på at strække rigtig meget ud og foamrulle og selvfølgelig har jeg også gået rundt nærmest helt smurt ind i pebermynteolie.

Anyway, en smule stramhed tilbage, men kun lidt, så jeg giver stabilitets træningen et forsøg senere i dag.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Din lænd situation lyder noget værre end min.

Min lænd er mega usmidig. Kan ikke røre tæerne, og det kan især ses fordi min lænd maks kan gå 60-70% ned i vinkel. Altså kan jeg på ingen måder få den vandret med gulvet. Det er nu blevet en målsætning.

Jeg er nu 90 pct sikker på, at smerten i min lænd fra før skyldtes dødløft, ikke squats (hvor min form er rigtig go'), og det kom af, at ryggen ikke var fuldstændig lige. Den eneste måde,hvorpå jeg kunne få en straight-back var at sætte mig langt ned, meget længere end hvad andre mente, var hensigtsmæssigt, så det nærmest lignede en omvendt squat. Det gjorde også, at øvelsen gik mere i benene, end ryggen som så, men der var stadig lidt ryg.

Min self-prescribed behandling består af smidighedsøvelser til lænden... og også dødløft med lette kilo, swings (i kraft af crossfit) og core-træning - men vigtigst øget smidighed i lænden. Målet er at kunne kramme egne skinneben. Ved ikke om det kommer til at virke, men går ud fra det tager 1-2 måneder, herefter vil jeg lægge større fokus på tungere dødløft. Så...

Jeg fandt først rigtigt ud af hvor jeg kiksede, da jeg filmede mig selv lave dødløft, og det, kombineret med at lytte til kroppen, tror jeg har gjort jeg kunne sætte finger på det. Nu håber jeg bare, det hele er gået i orden inden sommerens udgang.

Edited by Paideia

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kære Log

I går blev endnu et skridt i min march mod skadesfriheden og jeg tror endda det var i den rigtige retning.

Med meget lidt gidsomhed kom jeg igennem følgende:

Udstrækning og massagerulle

Cykling:

10 min, mest niveau 6

Jeg forstår ikke helt hvorfor kondicyklen føles så kataklysmisk dårlig at cykle på, i forhold til en rigtig. Det føles slet ikke som om jeg kan sidde ordentligt på den og få et naturligt tråd. Mærkeligt. Det lyder dumt men jeg tror pedalerne sidder for langt fra hinanden?!

Pulldowns

3x15x26kg

[albue stabiliserende supersæt]

biceps curls

3x12x3kg

Triceps overhovedet

3x12x2kg

Super meget fokus på bevægebane og stabilitet med biceps også…

[/albue stabiliserende supersæt]

Bosubold knæ-ankel-hofte-kerne stabilitet

30 sekunder sort, pr ben

10 lateral raises på hver side med 1kg, sort, pr ben

10 lateral raises på hver side med 2kg, sort, pr ben

30 sek blå, pr ben

2x20xankel-læg vip-vip-vip og knæbøj, sort, pr ben

[super duper rotatorcuff stabiliserende sæt]

4x15x2,5kgxArmxIntern/Ekstern

[/super duper rotatorcuff stabiliserende sæt]

Kernehurlumhej

Svæveben

Hjerteslag

Cykelben

Dobbelt svæveben, lidt

Crunches

Lidt reverse crunches

Lidt glute bridges – jeg får altid kramper i inderlår, tror jeg er for slap alle mulige steder. Eller gør det forkert. Fys snart.

Udstrækning

Note:

Lidt bøvl med opstramning og min højre balle/hofte.

Tennisboldning er godt.

Næste uge sætter jeg hofteøvelser på. Det er vidst ret tydeligt et af mine meget svage led.

Jeg sidder og kigger på bagsiden af det Fitness.dk blad jeg tog i centeret forleden, primært på grund af den smukke atlet der prydede forsiden. Der er en reklame for en snackbar. Eat natural. Glutenfri, uden konservering og uden tilsætningsstoffer. Men jeg forstå det ikke helt, for der er en yoghurt coating. Siden hvornår er yoghurt noget fast som man kan betrække andet end indersiden af sin morgenmadsskål med, og som kan holde sig uden for køleskabet?

Noget må de da have gjort?

En bar af nødder og frugt (og magisk yoghurt tilsyneladende)

Men der er jo så meget jeg ikke forstår.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Cykling:

10 min, mest niveau 6

Jeg forstår ikke helt hvorfor kondicyklen føles så kataklysmisk dårlig at cykle på, i forhold til en rigtig. Det føles slet ikke som om jeg kan sidde ordentligt på den og få et naturligt tråd. Mærkeligt. Det lyder dumt men jeg tror pedalerne sidder for langt fra hinanden?!

Det er nok også meget sandsynligt med svinghjul og hvad der ellers er proppet ind i den og pakket ind bag plasticskærmen mellem pedalerne!?! Synes også der er stor forskel fra kondicykel til kondicykel hvordan man sidder! Der er også noget forskel på pedaler på cykler irl har jeg erfaret denne uge hvor jeg har kigget på cykler. Naivt har jeg altid troet at pedaler sad ens i forhold til sadlen på alle cykler, det gør de så pænt meget ikk :unsure:

Jeg sidder og kigger på bagsiden af det Fitness.dk blad jeg tog i centeret forleden, primært på grund af den smukke atlet der prydede forsiden. Der er en reklame for en snackbar. Eat natural. Glutenfri, uden konservering og uden tilsætningsstoffer. Men jeg forstå det ikke helt, for der er en yoghurt coating. Siden hvornår er yoghurt noget fast som man kan betrække andet end indersiden af sin morgenmadsskål med, og som kan holde sig uden for køleskabet?

Noget må de da have gjort?

En bar af nødder og frugt (og magisk yoghurt tilsyneladende)

Men der er jo så meget jeg ikke forstår.

Elsker alle dine små spekulationer og betragtninger og den måde du skriver om dem på :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er nok også meget sandsynligt med svinghjul og hvad der ellers er proppet ind i den og pakket ind bag plasticskærmen mellem pedalerne!?! Synes også der er stor forskel fra kondicykel til kondicykel hvordan man sidder! Der er også noget forskel på pedaler på cykler irl har jeg erfaret denne uge hvor jeg har kigget på cykler. Naivt har jeg altid troet at pedaler sad ens i forhold til sadlen på alle cykler, det gør de så pænt meget ikk :unsure:

Elsker alle dine små spekulationer og betragtninger og den måde du skriver om dem på :laugh:

Motionscykler er jo tydeligvis noget lort, ved jeg så nu.

Min nye cykel er til gengæld THA BOMB! :wub::yo:

Mmhhh, ham i fitness bladet, ligner han evt. ham her:

post-18762-0-89894800-1337457278_thumb.j

Hihi nej det kan man ikke sige:

http://www.fitnessdk.dk/videnogdebat/nyheder/Pages/Medlemsmagasin.aspx

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kære Log

I dag cyklede jeg en tur, glemte at få pulsremmen på men det var cirka halvanden time, 40 i godt tempo og resten lal.

Jeg cyklede rundt i området på Amager, Tårnby kastrup, femøren, strandparken osv.

Hvordan nogen kan hate på Amager går over hovedet på mig, her er fandme lækkert. Jeg skulle gerne få et Nike shox tattoveret fast på min fødder, hvis det var adgangsbilletten til en af de villaer jeg kørte forbi i dag.

Det var så lækkert og ALLE undtagen mig havde regnet ud hvor varmt det var, så imodsætning til min fancy vindjakke var der masser af blomsterbeklædte cykelkurve, numsekanter og vintergenerte kavalergange.

Så købte jeg en ALDI magnum med mandel til 6kr. Hold kæft hvor er det latterligt at en magnum i dag koster 20kronerish...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this