Juice i post work OUT Shake?

[Neverbeencool]

Hej alle

Har købt en dymatice whey pina colada.

Ved det smager fantastisk med juice

Juice indeholder sukker som er godt efter træning, men er der nogle ulemper ved det?

[LittleNinja]

Du kan godt indtage juice efter træning.

Det er frugt sukker, og ikke det samme som alm. "bordsukker".

Når du indtager hurtige kulhydrater efter træning går det direkte i blodet, og genopfylder dine depoter.

Dog skal din shake ikke være dit "primære mål".. Men du skal derimod bare smide noget protein&carbs ned, og inden for 1 time spise et ordentlig måltid med den nødvendige mængde kcal, protien og carbs og at stoppe den katabolske effekt :)

/f.bahne

[Neverbeencool]

Hej alle

Har købt en dymatice whey pina colada.

Ved det smager fantastisk med juice

Juice indeholder sukker som er godt efter træning, men er der nogle ulemper ved det?

Tak for svaret.

Var kun i tvivl om GI værdien er høj nok til at påvirke kroppen hurtigt og effektivt i forhold til at frigive insulin?

Spiser altid 1-2 timer efter træning og shake.

[Jimmy P]

Juice indeholder sukker som er godt efter træning, men er der nogle ulemper ved det?

Ja, det er fruktose, som IKKE vil være ønskværdigt i forbindelse med træning. Jeg er selv ingen ekspert på området, hvorfor jeg ikke gider at komme med en længere udredning, men du kan søge på ord som "Fructose post workout" og få massere af relevante hits.

Når du indtager hurtige kulhydrater efter træning går det direkte i blodet, og genopfylder dine depoter.

/f.bahne

Nej, jvf. overstående, når det gælder fruktose.

Mvh

Edited April 1, 2011 by Jimmy P