Sign in to follow this  
anabelll

Træningsprogram ? sundt, usundt. gode råd

Recommended Posts

Er for en måneds tid siden begyndt at træne og tælle kalorier, men efter en snak med min kæreste som mener jeg går for hårdt til den , vil jeg høre hvad i siger til mit træningsprogram.

Dag 1

opvarmning: gå 2min, løb 5min, gå 3min, løb 5min. Det er ca. 2,5/3 km

styrke: Ben + mave

derefter 10km på cykel

Dag 2

opvarmning: gå 2min, løb 5min, gå 3min, løb 5min. Det er ca. 2,5/3 km

Styrke: Arme/skuldre + Ryg

derefter 10 km på cykel

Sådan skifter det mandag til og med fredag , nogle gange lørdag med også.

Min kæreste mener det er usundt at løbe hver dag og at jeg skal træne mandag, tirsdag- hviledag onsdag, træne torsdag + fredag og hvile lørdag + søndag.

men jeg kan bare godt lide at komme afsted hver dag og få rørt mig lidt. Føler at hvis jeg har for mange dage uden at lave noget, så bliver det for let for mig at udsætte endnu en dag osv. og så kommer jeg ind i en ond cirkel.

Så hvad siger i ?? :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

At din kæreste har ret. Dine muskler har brug for at restituere sig mellem hvert træningspas.

Hvad med at få lidt variation ind i din træning? Ellers vænner din krop sig til belastningen, og du vil ikke mærke nogen form fremgang. Også ender det med at blive utrolig ensformigt og kedeligt.

Hvad er egentlig formålet med træningen??

Hilsen

Lars

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg synes ikke, at det lyder så galt, men hvis du slet ikke er vant til at røre dig, kan det godt være, at det er i overkanten.

Hvordan har du det i kroppen? Er du øm i muskler eller led? Føler du dig frisk eller går du og er træt?

Hvis du føler dig godt tilpas med den mængde træning og ikke får ond, hverken når du træner eller når du hviler, så tror jeg ikke, at du gør noget galt.

Du kan også evt. variere lidt mere, så du træner styrketræning en dag(med lidt opvarmning først), løb den næste dag, så svømning og så cykling. Eller noget lignende.

Generelt er svømning en god måde at træne kroppen på, for det belaster ikke musklerne og ledene ret meget, men forbrænder masser af kalorier og man bruger hele kroppen.

God fornøjelse med træningen.

Hilsen Jakob

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this