JegErJacob Posted April 25, 2011 Report Share Posted April 25, 2011 Jeg har hørt at det skulle være usundt at træne for meget, og at det f.eks. skulle være med til at hæmme ens vækst? Jeg træner hver dag og er bange for at jeg træner for meget, da jeg også har hørt at kroppen skal have ro. Hver dag laver jeg:- 50 armstrækninger- træning af arme med vægte i ca. 8 min.- træning af mave i ca. 13 min.- 5 km løbJeg laver det hver dag, og det tager ca. en time.Men træner jeg for meget, og hvor mange gange må man træne om ugen? Samt, hvad kan jeg lave om i mit træningsprogram?Mange tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JegErJacob Posted April 25, 2011 Author Report Share Posted April 25, 2011 Ellers kan jeg spørge på en anden måde. Har søgt en masse på nettet, og har ikke rigtig fundet et træningsprogram til netop mig. Mit mål er at blive forblive slank (dog gerne tabe mig lidt), få sixpack og få gode arme. Dertil har jeg fundet ud af at et også er godt at træne andre dele af kroppen, så det skal også gerne indgå i mit program.Kan i stille et hurtigt træningsprogram op for mig, eller henvise til et træningsprogram? Det ville være en kæmpe hjælp, da jeg er blevet meget forvirret nu, om hvor meget man må træne og hvad man skal træne :)Jeg går ikke i træningscenter, så det skal kunne gøres herhjemme, og jeg er villig til at træne ca. en time om dagen. Mange tak! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JokumS Posted April 26, 2011 Report Share Posted April 26, 2011 (edited) Jeg så et program, der efter sigende skulle være et genoptræningsprogram for folk, der gerne vil ind i Navy SEALs her på forummet.http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=12688Indlæg nr. 14.Jeg har selv et program, der minder lidt om det, men jeg ville nok også smække noget ind til træning af styrken i ben. Hvis du træner kropshævninger med et vidt greb rammer du også ryggen (Nok mest vingerne) og bagerste skuldermuskel en del i forhold til armene. Der er mæsten intet grej krævet bortset fra en ribbe. Jeg har købt en enkeltribbe i Harald Nyborg (IKKE dem til at montere i en dørkant) til omkring 120 kroner. Det er det værd, for det er en virkelig fed øvelse.Løb og svømning er jo så valgfrit, og jeg ved jo ikke hvor god en form, du vil i. De fleste træner hver anden dag som standard, men jeg har også en gang i mellem kørt det samme program en uge i træk hver dag og fået gode resultater. Men som de fleste nok vil sige - lyt til din krop. Jeg har også oplevet dage, hvor jeg skulle træne, hvor jeg droppede det fordi jeg følte jeg stadig var smadret efter sidste træning.Men nu er jeg ikke selv en ekspert, så der skal nok være nogen her, der kan hjælpe dig yderligere :-)Mvh,JokumSAndet link til det med vækst:http://www.trulyhuge.com/news/tips63iq.htm Edited April 26, 2011 by JokumS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JegErJacob Posted April 26, 2011 Author Report Share Posted April 26, 2011 Jeg så et program, der efter sigende skulle være et genoptræningsprogram for folk, der gerne vil ind i Navy SEALs her på forummet.http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=12688Indlæg nr. 14.Jeg har selv et program, der minder lidt om det, men jeg ville nok også smække noget ind til træning af styrken i ben. Hvis du træner kropshævninger med et vidt greb rammer du også ryggen (Nok mest vingerne) og bagerste skuldermuskel en del i forhold til armene. Der er mæsten intet grej krævet bortset fra en ribbe. Jeg har købt en enkeltribbe i Harald Nyborg (IKKE dem til at montere i en dørkant) til omkring 120 kroner. Det er det værd, for det er en virkelig fed øvelse.Løb og svømning er jo så valgfrit, og jeg ved jo ikke hvor god en form, du vil i. De fleste træner hver anden dag som standard, men jeg har også en gang i mellem kørt det samme program en uge i træk hver dag og fået gode resultater. Men som de fleste nok vil sige - lyt til din krop. Jeg har også oplevet dage, hvor jeg skulle træne, hvor jeg droppede det fordi jeg følte jeg stadig var smadret efter sidste træning.Men nu er jeg ikke selv en ekspert, så der skal nok være nogen her, der kan hjælpe dig yderligere :-)Mvh,JokumSAndet link til det med vækst:http://www.trulyhuge.com/news/tips63iq.htmHejMange tak for linket. Jeg synes det ser rigtig godt ud. Løbeprogrammet ser rigtig godt ud. Dog er jeg lidt skeptisk ang. styrketræningen. Der er push-ups, sit-ups, pull-ups og dips. Men jeg troede at jeg skulle træne en masse andet, såsom ryggen? Samt, kan jeg erstatte pull-ups øvelsen med en anden øvelse. Har ikke mulighed for at lave den her på mit værelse. Men kan jeg f.eks. ikke bare ligge mig helt ned, og så trække mig op (holde i noget)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JokumS Posted April 26, 2011 Report Share Posted April 26, 2011 Så kan du vel ligeså godt bruge dine vægte. Jeg synes at kropshævninger netop er gode, fordi du kan ramme en stor del af kroppen. Men ja, det er ikke det samme som at udføre dødløft. Men jeg ville bestemt give det et prøv. Sådan en ribbe er ikke så dyr og den er altid god at have. Selvfølgelig, hvis du har vægge af pap er det rimeligt udelukket. Evt. læs det her korte link:http://www.military.com/military-fitness/workouts/pull-up-alternatives Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hjælpmig Posted April 27, 2011 Report Share Posted April 27, 2011 Hvilke vægte har du?Hvor i "landet bor du"? Altså hvilket landskab har du at løbe i? Er det asfalt, kupperet og bakket landskab? Hvis du kommer fra Jylland, så er der sgu masser af bakker at tage af, det er jo ubebygget bondeland hele baduljen :) mesaa 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.