JegErJacob Posted April 27, 2011 Report Share Posted April 27, 2011 HejHvordan træner man bedst de "nederste" mavemuskler? Lige nu laver jeg bare en masse mavebøjninger, men det træner da ikke så godt de nederste mavemuskler vel? Eller er jeg forkert på den? I hvert fald, så kan man kun se de øverste og lidt af de midterste :)Skal jeg lave en bestemt øvelse, eller blive ved?Mange tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted April 27, 2011 Report Share Posted April 27, 2011 Hvis man tror det er muligt at isolere de nederste mavemuskler ville rewerse crunches på bold eller tilsvarende, med fokus på den mest udstrakte position, være sagen.Mvh Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hjælpmig Posted April 27, 2011 Report Share Posted April 27, 2011 Hvor gammel er du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KarlS Posted April 28, 2011 Report Share Posted April 28, 2011 HejHvordan træner man bedst de "nederste" mavemuskler? Lige nu laver jeg bare en masse mavebøjninger, men det træner da ikke så godt de nederste mavemuskler vel? Eller er jeg forkert på den? I hvert fald, så kan man kun se de øverste og lidt af de midterste :)Skal jeg lave en bestemt øvelse, eller blive ved?Mange tak :)Mener der har gået diskussioner herinde på hvorvidt det er muligt at isolere mavemuskelgrupper (i hvert fald 8-packen), og der er vidt forskellige meninger. Jeg tror man som udgangspunkt rammer dem alle med diverse maveøvelser, men grundet forskellighed i genetik osv. kan nogle muskelgrupper mærke det hårdere end andre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kimweltz Posted April 28, 2011 Report Share Posted April 28, 2011 (edited) På 27.4.2011 at 17:52 , JegErJacob skrev: - Træn de basale mave øvelser.. Som andre nævner er bolden god. Og tilføj evt Vertical Leg-Hip Raise (google, youtube) Edited July 8, 2020 by kimweltz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Droopy Posted May 1, 2011 Report Share Posted May 1, 2011 (edited) Nu består mavemusklerne "rectus abdominis" jo af én parret vertilkal muskel opdelt af bindevæv, hvilket giver illusionen af flere individuelle muskler.Så at træne "de nedeste mavemuskler" ville nok give lige så meget mening, som eks. et forsøg på at træne det nederste af din biceps. (Nu må nogen rette mig, hvis jeg tager fejl)Så ja. lavere fedt% + større mavemuskler, vil nok være eneste vej frem. Edited May 1, 2011 by Droopy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersDK Posted May 1, 2011 Report Share Posted May 1, 2011 Som de andre skriver er det genetisk og afhængig af din kost/fedt procent.Du kan feks. læse denne artikel på nettet som omfatter emnet at cutte vægt ned:http://www.news.bodylab.dk/artikler/537-sadan-cutter-du-ned-inden-sommer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.