Hjælpmig Posted April 27, 2011 Report Share Posted April 27, 2011 HejJeg er en gut på 16, der træner i FitnessDK 3 gange om ugen med fullbody.Her er min fedtprocent:Som i kan se ligger den på 9,6 - hvilket er optimalt, hvis jeg gerne vil have sixpack.Mine abs er en smule markerede, når jeg ikke spænder. Når jeg spænder er der næsten 6pack. Så man kan vel sige, at jeg har den ene ting på plads: Fedtet er væk.Den anden ting er vel så, at musklerne skal være store.Jeg træner mave af 3*15 "leg lifts" liggende på en bænk 20 cm over jorden (med benene og næsten hele røven udover kanten), hver gang. Det gør jeg 3 gange om ugen + skrå én gang om ugen.Er der mere jeg kan gøre? Er der andre øvelser, der er mere effektive? Hvad skal jeg gøre for at få max. træning i de næste 2-3 måneder inden det bliver sommer?Vh Rasmusps. Måske det ville være en idé at finde en træningsklub i Kbh og få noget hjælp til den rette udførelse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Aquavand Posted April 27, 2011 Report Share Posted April 27, 2011 Den eneste måde for dig er at tage en masse steroider og æde 2kg kød om dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hjælpmig Posted April 27, 2011 Author Report Share Posted April 27, 2011 Den eneste måde for dig er at tage en masse steroider og æde 2kg kød om dagen.Tak for det utroligt konstruktive svar.Nogle voksne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zee Posted April 27, 2011 Report Share Posted April 27, 2011 De er gået i seng. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Aquavand Posted April 28, 2011 Report Share Posted April 28, 2011 Tak for det utroligt konstruktive svar.Nogle voksne?Jeg havde regnet med at mit svar var irrelevant, når du alligevel opretter nye topics med samme emne over det hele. Derudover gik jeg ud fra at et voksens svar ville være for kompliceret for dig, og at et nemt fix hvor du ikke behøver tage handling mere var din stil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KarlS Posted April 28, 2011 Report Share Posted April 28, 2011 Enig med Nikolaj.Drop alle de nye tråde. Du har fået rigeligt med svar. Men her er der så et definitivt svar til dig så du slipper for at oprette nye tråde:Såfremt din fedtprocent er i orden, så skal du bare træne dine mavemuskler større. Simple as that. Hvilke øvelser, hvor længe du skal træne, hvor meget du skal spise, er der INGEN der kan hjælpe dig med. Tillad mig at bruge flosklen "No pain, no gain". Du bliver nødt til at give den gas så lang tid som det tager for at finde ud af om du opnår resultater ved din nuværende fremgangsmåde eller ej. Ellers må du skifte program/stil/kost what-ever.Men please, please, PLEASE stop med at oprette flere tråde om "Jeg vil have six-pack". Det tager pisse lang tid, dedikation og det kan du regne ud, da alle folk ville løbe rundt med en six-pack ellers. Lad være med at tro den kommer i løbet af 2 måneder, så du kan se lækker ud til juni. Det tager tid, og det kræver du er dedikeret.I øvrigt et løb jeg er stået lidt af på. Jeg har trænet i snart halvandet år, og jeg har en udemærket mave (dog ikke en popping six-pack). Min kost og mine drukvaner er dog også noget bæ. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.