Keeptrying Posted May 4, 2011 Report Share Posted May 4, 2011 Jeg har nu kørt et blandet styrke/konditions program i 3,5 måned nu.. dog mest styrketræning, da det er sjovest :D Jeg mangler nogle nye triceps øvelser. Jeg tager i for vejen 3x10-12 triceps (man bøjer sig og trækker et reb over hovedet, halvt tilbage og frem igen) Kan ikke lige huske navnet, også 3x10-12 bænkpres. Men jeg vil gerne have nogle flere effektive øvelser til triceps. Jeg har hørt at Tricep Rope Extension skulle være god? :) Kan I ikke komme med noget input? :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 4, 2011 Report Share Posted May 4, 2011 Jeg har nu kørt et blandet styrke/konditions program i 3,5 måned nu.. dog mest styrketræning, da det er sjovest :D Jeg mangler nogle nye triceps øvelser. Jeg tager i for vejen 3x10-12 triceps (man bøjer sig og trækker et reb over hovedet, halvt tilbage og frem igen) Kan ikke lige huske navnet, også 3x10-12 bænkpres. Men jeg vil gerne have nogle flere effektive øvelser til triceps. Jeg har hørt at Tricep Rope Extension skulle være god? :) Kan I ikke komme med noget input? :DDet er vel triceps rope extensions du allerede laver? Dips, fransk pres, pushdowns, db kickbacks, smal bænkpres, db overhead extensions er alle øvelser der går i triceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keeptrying Posted May 4, 2011 Author Report Share Posted May 4, 2011 Det kan godt være, at jeg allerede laver Tricep rope extensions, men det er jo også flere variationer? Tak for svaret :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Droopy Posted May 4, 2011 Report Share Posted May 4, 2011 (edited) Jeg ville vælge en af compund øvelse frem for isolationsøvelser som "Tricep Rope Extension". Jeg mener ikke de er ret effektive."Dips" og "Close-Grip Benchpress" synes jeg er anbefalelsesværdige. Edited May 4, 2011 by Droopy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Parasitism Posted May 5, 2011 Report Share Posted May 5, 2011 Fransk pres og dips har uden tvivl givet mig de bedste resultater :) // Para Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keeptrying Posted May 11, 2011 Author Report Share Posted May 11, 2011 Tusind tak for input drenge! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.