CeciliaN Posted May 8, 2011 Report Share Posted May 8, 2011 Hej Jeg har tit gået og tænk på hvor meget vand man egentligt skal drikke efter løbe træning ?Om et par slurk som jeg gør... eller...knus (: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 8, 2011 Report Share Posted May 8, 2011 En tommelfingerregel siger 1½ gang vægttabet i løbet af træningen.Altså - vej dig før og efter løb. Har du tabt 400gram, så drikker du 6dl vand. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CeciliaN Posted May 8, 2011 Author Report Share Posted May 8, 2011 En tommelfingerregel siger 1½ gang vægttabet i løbet af træningen.Altså - vej dig før og efter løb. Har du tabt 400gram, så drikker du 6dl vand.Super tak knus(: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted May 8, 2011 Report Share Posted May 8, 2011 (edited) Hej Jeg har tit gået og tænk på hvor meget vand man egentligt skal drikke efter løbe træning ?Om et par slurk som jeg gør... eller...knus (:Kroppen regulerer generelt set selv tørsten. Så med mindre at det er meget varmt udenfor og du f.eks. løber i direkte sol, så du sveder særligt meget i forhold til hvad du ellers gør når du træner, så bare følg din krops egen rytme.Man sige at man som tommelfingerregel skal drikke 1½-2 liter vand om dagen (ca. 8 glas vand), men det kommer jo meget an på hvad du går og laver.EDIT: Gregers beat me to it... Og hans tommelfingerregel er nok også ganske udmærket, hvis du vitterligt er bange for at du ikke kan mærke om du får nok. Lige med vand er det jo nok sådan, at der skal meget til at få for meget, så hellere lidt for meget end lidt for lidt. Edited May 8, 2011 by CloudHands Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rumlepot Posted May 9, 2011 Report Share Posted May 9, 2011 Hej med dig,Jeg suplerer lige de andres kommentar, ved at tilføje at du bør holde øje med din urin; urinen bør være lys!Lyder måske som en underlig ting at tjekke din urin men det giver mening hvis du er i tvivl om du drikker nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted May 9, 2011 Report Share Posted May 9, 2011 Hej med dig,Jeg suplerer lige de andres kommentar, ved at tilføje at du bør holde øje med din urin; urinen bør være lys!Lyder måske som en underlig ting at tjekke din urin men det giver mening hvis du er i tvivl om du drikker nok.Ja man kan selvfølgelig også smage på den... Hvis den smager af porter, så er der noget galt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.