Hjælp jeg er sulten

[Sommerfugl1980]

Jeg har spist efter alle kunstens regler, i ca. en måned, for at tabe mig. Jeg sørger for at få den rigtige sammensætning af fedt, protein og kulhydrater, og en masse motion. Og jeg taber mig, det er skønt! Men jeg er simpelthen så skide sulten hele tiden! Nogen bud på hvorfor det kan være?

[Jaaanie]

umiddelbat så er man jo sulten når man ikke spiser nok. prøv at udspecificer hvad og hvo meget af det du spiser. Så er det nemmere for folk herinde at give dig råd.

[Sommerfugl1980]

ok, jeg forsøger:-) En typisk dag for mig er sådan her ud:

morgenmad (kl. 7.30)

2 dl. yoghurt med ymerdrys og havregryn

1 stk. frugt

formiddag (kl. 10)

2 fiberkiks med pålæg

1 stk. frugt

frokost (ca. kl. 12)

300 g. råkost (gulerod, æbler, rødbeder) med rosiner og mandler

fedtfattig dressing

ca. 100 g. kød (mest kylling)

en skive rugbrød

Eftermiddag (kl. 15)

en gulerod, måske en müslibar efter træning.

Aftensmad ( kl. 18.30)

ca. 300 g grøntsager (bønner, rodfrugter)

fedtfattig dressing

150 g. kød (f.eks. magert hakket oksekød)

Drikker en masse vand i løbet af dagen

Jeg er 167 høj, vejer 63 kg. Træner ca. 6 timer om ugen. Jeg har tabt mig ca. 0.5 kg. om ugen.

[-Elvirus-]

Naturligt at være sulten når man er i energiunderskud.. Du kan forsøge i dine sultne perioder (som jeg formoder er mellem måltider og ikke lige efter, at indtage lav-energifødevarer (flere grøntsager). Alternativt opjustere proteinindholdet i nogle måltider, en del har held med at opleve større mæthedsfornemmelse via en sådan regulering (eksempelvis kan det vise sig at en omelet med grønt om morgenen kan være med til at minimere den efterfølgende sult - sammenlignet med den nuværende lidt "tynde" morgenmad).

[Droopy]

jeg synes røget mad, fisk og rå grøntsager er hvad der mætter bedst.

Fik i dag til aften røget ørred, (fra en hel røget ørredside), stegt på pande, med rå grøntsager til.

Kan klare resten af dagen, uden sult, med en beskeden potion.