Sign in to follow this  
CloudHands

Hånden på hjertet

Recommended Posts

Hej MOL

Jeg vil gerne være stærk, sej, lækker, smidig, hurtig, effektiv og ja alt i alt en fucking supermand :superman: ...

Men jeg ejer ikke evnen til at prioritere, så jeg må nok slå mig til tåls med noget mindre. Det "mindre" kommer til at være indholdet i denne log. Al feedback, kritik, sjov og spas er velkommen. Håber at det bliver en fornøjelse for dig at følge med.

Stats

Jeg er 185cm høj og vejer 95kg.

Mine PR (5RM)

BP 82,5kg (16.07.11 85kg)

Squat 130kg

DL 125kg

Press 42,5kg (16.07.11 47,5kg)

Bent over rows 70kg

Seated rows 95kg

Jeg har på grund af eksamener og overanstrengelse af mine biceps holdt en længere pause på godt tre uger fra min sædvanlige træning. Jeg har ellers fulgt Mark Rippetoes Starting Strength program siden slutningen af marts eller derom cirka. Det er på det program at jeg har lavet alle mine PR'er ovenfor.

Jeg er iøvrigt 79'er, er gift og har tre børn ('05, '08 og '09). Jeg er uddannet psykomotorisk terapeut (tidligere hed det afspændingspædagog, en professionsbachelor grad fra University College City). I grove træk er det en uddannelse, som befinder sig i spændingsfeltet mellem psykoterapeut og fysioterapeut. Jeg studerer nu HF på fuldtid med henblik på at komme ind på medicin på KU september 2012.

Lidt træningsfilosofi

Det er ikke fordi jeg egentlig lægger så meget i det med "tanken bag" min træning, andet end at jeg gerne vil være supermand, men jeg har nogle kæpheste, som jeg godt lige vil ridse op... Bare sådan for at du kære læser, kan få en idé om hvad det er jeg laver og hvordan.

Jeg træner for så vidt det er muligt raw. Jeg synes det er langt mere tilfredsstillende at vide, at det jeg gør, gør jeg uden anden hjælp end min krop. Altså lidt efter devisen at den træning jeg laver og den styrke jeg udvikler også skal kunne fungerer, hvis jeg en dag står alene midt i vildmarken på grund af en zombie apocalypse... (eller noget).

Skidt pyt med realismen i det indre billede, men rent motivationsmæssigt fungerer den slags altså for mig :cool:

Lidt trænings/syge baggrundshistorie... :wink:

Jeg har altid godt kunne lide tanken om at træne... En del mere end selve træningen. Det har gjort at jeg har shoppet en del rundt i træningsverdenen. Jeg startede til Wing Tsun da jeg var 14 og fik 3. elevgrad, hvilket tog mig et års tid. Så har jeg gået til Tai Chi Chuan (Yang stil 108 bevægelser) on and off siden jeg var 16. Alt i alt har jeg vel trænet 5 år sammenlagt. Nu er det knap 4 år siden jeg gennemførte hele den langsomme form og min stil sutter efterhånden røv :nonono: . Jeg har også snuset lidt til karate, jiu-jitsu og boksning, men det er aldrig blevet mere end til et par måneder.

Jeg har altid haft "et eller andet" med ryggen og fandt i '03 ud af at jeg har en bygningsfejl i min nederste lændehvirvel der giver en del smerter og et større slid på de andre hvirvler i lænden, hvilket resulterer i at jeg har begyndende slidgigt i ryggen. Ved et tilfælde opdagede min læge på røntgen af ryggen, at jeg også havde begyndende slidgigt i hofterne. YAY! :dry:

Jeg fik en henvisning til en fysioterapeut og blev sat til at træne i det tilknyttede træningscenter. Jeg havde lige fået at vide at jeg skulle være far og det drev mig til at give det en ordentlig skalle i centret. Jeg trænede 4 gange om ugen i et 2split program. Desværre døde entusiasmen efter et lille års tid ud på grund af skole, eksamener, arbejde, barn og sygdom (det er utroligt hvor meget snot og host der kan komme ind i ens liv når man har børn!!!).

Under min kones anden graviditet blev jeg ved et tilfælde diagnosticeret med osteoporose i lænden også. Mer' YAY :dry: . Jeg blev rigtig ked af det der og da, men det har bestemt været en motiverende faktor for mig, trods alt. Det gjorde det endnu vigtigere at jeg kom i gang igen. "Use it or lose it" var i den grad blevet et super aktuelt slagord for mig. At begynde i center igen virkede tidsmæssigt uoverskueligt, så jeg begyndte at løbe i starten af '08. Første gang jeg var ude at løbe var jeg helt kvæstet efter knap 1000m, men jeg pressede på og blev langsomt bedre. Da jeg løb bedst lå mine ruter i omegnen af 4,5km - 7km, som jeg løb 3-4 gange om ugen. Enkelte gange var jeg oppe at runde 10km. Der var som sådan ingen struktur på min løbetræning, det var lysten og dagsformen der bestemte hvad jeg gjorde og hvor hurtigt.

Desværre blev jeg meget syg med mine lunger henover julen og nytåret 2009-2010 og måtte lægge al træning på hylden i henved 9 mdr. Da jeg skulle i gang igen forsøgte jeg mig lidt med løb, men det havde ikke den samme appel som tidligere. Jeg følte at mit sygdomsforløb havde gjort det endnu sværere for mig at få vejret under løb end jeg havde haft tidligere.

Efter noget tid besluttede jeg mig for at starte med styrketræning og se hvor stærk jeg kunne blive. Jeg startede med at læse her på MOL om forskellige styrkeprogrammer (bl.a. inspireret af MaxPowers tråd om styrketræning) og har kørt lidt 2split og HST uden rigtig at gøre det særligt helhjertet i et halvt års tid. Jeg trænede meget efter følelsen af pump, fordi det føltes godt og effektivt. Efterhånden har jeg "uddannet" mig på Google University og her på MOL omkring træning og hvordan det skal gøres. Det er et work in progress og lige nu er jeg havnet på Starting Strength programmet. Bortset fra at jeg måske har været for ambitiøs med at lægge vægt på og har pådraget mig noget overbelastning af biceps, så er jeg ganske tilfreds med programmet.

Hvad så nu?

Når eksamen er slut her den 1. juni, så går jeg i gang igen med 70% af mit maks på Starting Strength. Derfra bygger jeg langsomt op og ser hvad mine biceps siger til det. Min plan er at forsøge at komme i gang med at løbe igen også, så mit program kommer i grove træk til at se såden her ud hen over sommerferien:

Mandag Workout A

Tirsdag Løb 3km

Onsdag Workout B

Torsdag Løb 3km

Fredag Workout A

Lørdag Løb 3km

Søndag Hvile

Workout A = Squat 3x5, BP 3x5, DL 1x5

Workout B = Squat 3x5, Press 3x5, PC 5x3

Jeg er helt elendig til teknikken i Power Clean og det er en af de øvelser jeg synes det fucker mest med mine biceps, så det skal der arbejdes en del med. I dødløft mangler jeg en del på den tekniske side, så jeg arbejder på at DL kan komme til at overhale min squat.

Jeg har løbet med Five-Fingers en 10-12 gange hen over det sidste halve år og det eneste problem i disse dage er at mine lægge bliver helt smadrede af det. Jeg er i gang med at øve mig på at løbe godt med dem, men det kan godt være at jeg bare finder mig et par almindelige løbesko alligevel. Idéen med Five-Fingers er god og lækker, men det vigtigste for mig er egentlig cardioen og det at få nogle kilometer i benene. Hvis jeg er smadret efter hvert løb, så dur det ikke rigtigt.

Det må være nok overspringshandling for nu... Tilbage til forberedelserne af den mundtlige kemi C og matematik B. :cry:

Tak fordi du læste med

Edited by CloudHands

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har løbet med Five-Fingers en 10-12 gange hen over det sidste halve år og det eneste problem i disse dage er at mine lægge bliver helt smadrede af det. Jeg er i gang med at øve mig på at løbe godt med dem, men det kan godt være at jeg bare finder mig et par almindelige løbesko alligevel. Idéen med Five-Fingers er god og lækker, men det vigtigste for mig er egentlig cardioen og det at få nogle kilometer i benene. Hvis jeg er smadret efter hvert løb, så dur det ikke rigtigt.

Det er alt for lav frekvens til at vænne dine lægge til belastningen. Hvor langt løb du pr. gang?

Du er tilmed en ret tung løber, så det gør det ikke lettere.

Løb korte ture (1-3 km.) med høj frekvens i starten, og øg langsomt distancen - så skal det nok komme. :smile:

Jeg har selv løbet 2-4 gange om ugen de sidste 3 måneder, og jeg får stadig ømme lægge over 10 km., men det går den rigtige vej.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er alt for lav frekvens til at vænne dine lægge til belastningen. Hvor langt løb du pr. gang?

Du er tilmed en ret tung løber, så det gør det ikke lettere.

Løb korte ture (1-3 km.) med høj frekvens i starten, og øg langsomt distancen - så skal det nok komme. :smile:

Jeg har selv løbet 2-4 gange om ugen de sidste 3 måneder, og jeg får stadig ømme lægge over 10 km., men det går den rigtige vej.

Tak for råd og skulderklap...

Jeg har de nævnte gange løbet mellem 1,5 og 3 kilometer.

Jeg er godt klar over at den lave frekvens og min vægt gør det sværere. I sommerferien kan jeg forhåbentligt ændre lidt på det (både vægt og frekvens :wink: ).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Din squat er godt nok imponerende ift. dine andre løft på trods af tekniske problemer. Jeg har det sgu lige omvendt.

Dit valg af program kan jeg iøvrigt kun klappe i hænderne af, måske er jeg lidt skeptisk overfor at blande så meget løb ind(når distancerne øges vil det jo blive en del km), men du kan vel mærke hvis det ene beynder at kompromittere det andet og justere som nødvendigt.

Edited by Jimbo

Share this post


Link to post
Share on other sites

Din squat er godt nok imponerende ift. dine andre løft på trods af tekniske problemer. Jeg har det sgu lige omvendt.

Dit valg af program kan jeg iøvrigt kun klappe i hænderne af, måske er jeg lidt skeptisk overfor at blande så meget løb ind(når distancerne øges vil det jo blive en del km), men du kan vel mærke hvis det ene beynder at kompromittere det andet og justere som nødvendigt.

Hej Jimbo...

Tusind tak for roserne vedrørende squat. Jeg er også meget stolt af mit squat. Tror måske en af årsagerne til at det ser sådan ud er at jeg generelt er meget forsigtig når jeg træner. Det er kun under Starting Strength at jeg har haft ambition om/modet til at have så stor en progression, som jeg har haft henover de sidste par måneder. Med dødløft har mit problem været ryggen og med bænkpres har det været skuldrene. I DL er det svært for mig at holde ryggen/core'en intakt og med BP har jeg bare en svaghed, der gør at progression er uhyre langsom. Er blevet rettet en del på min BP og DL teknik for nyligt i teknik-tråden under styrketræning her på MOL, men jeg har ikke haft tid til at implementere det endnu. Så må jeg se om det ændrer noget.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mine største hæmsko

- A work in progress

1. Søvn

Mange steder står der at en forudsætning for god styrke-, subsidiært størrelsestilvækst er en god nattesøvn... Jeg har tre børn. To af dem sover som fuck, står op om natten, kalder i løbet af natten, skal have vand, sutter, bamser og hvad ved jeg.

På en almindelig uge får jeg sammenlagt 42-45 timers søvn.

Børnene er først puttet kl 1930-2000, så er der lektier, afslapning og ægteskabelige pligter (læs: rengøring, oprydning, opvask, tøjvask, pakning af madpakker og tasker, planlægning af alt fra ferier til næste møde med børnehaven... You get my drift?) Klokken er ofte 2300 før at jeg kan tillade mig at køre ned i gear og lægge mig i sengen. Ja ofte har jeg ikke en gang lyst til det, fordi jeg også gerne vil læse indlæg på MOL, skrive til mine venner på FB, se en god film osv., dvs. få noget ud af den tid der ikke går tvunget med børn eller børnerelaterede ting. Børnene vågner sådan for alvor igen ca. 0530-6000.

Elsker mine unger. De er geniale og skønne. Men tre børn og tung styrketræning, når man ikke kan sove, går ikke så godt hånd i hånd. Hvad er jeres erfaringer med træning, liv og børn?

2. Kost

...

3. Rygsmerter

Mit dødløft stinker, fordi jeg er meget meget forsigtig omkring min ryg.

Jeg har ondt hver dag, stort set 24-7. Lægerne har været inde over. Har en bygningsfejl, osteoporose, en partiel diskusprolaps og noget slidgigt. Eneste pålidelige og ikke mindst bivirkningsfri kur er træning. Medicin er jeg ikke til, men det sker at jeg popper nogle panodiler og ibuprofen, når smerterne er værst. Mindet om de værste smerter og tilstedeværelsen af de daglige smerter gør at jeg er lidt tøset omkring øvelser der går særligt hårdt ud over ryggen, som f.eks. dødløft. Derfor er mit dødløft foreløbigt ret lavt i forhold til resten af mine løft.

Edited by CloudHands

Share this post


Link to post
Share on other sites

1) Hvis du får ondt i bisperne af frivend går du et-eller-andet meget forkert. Drop øvelsen indtil du kan få ordentlig coaching. Hvis du bliver ved med at lave øvelsen forkert ('skovle lort' som man så poetisk kalder det), bliver det meget sværere at un-fucke dine dårlige vaner, når du engang kommer i kyndige hænder.

2) Drop Starting Strength. Du skriver selv du sover ad helvede til. SS kræver ganske betydelig restitution.

Der er 2 programmer jeg ser som oplagte muligheder for dig: Greyskull LP og Wendlers 5/3/1. De kan begge i høj grad tilpasses forskellige mål (styrke, masse, udholdenhed) samtidigt med de har en højere grad af autoregulering, hvilket er praktisk de dage hvor du bare har en lortedag. De to e-bøger koster $50 tilsammen.

3) Velkommen til - jeg glæder mig til at følge med i din log.

Jeg spurgte min bror om hvordan livet er mht. til træning og børn: "It sucks" :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

1) Hvis du får ondt i bisperne af frivend går du et-eller-andet meget forkert. Drop øvelsen indtil du kan få ordentlig coaching. Hvis du bliver ved med at lave øvelsen forkert ('skovle lort' som man så poetisk kalder det), bliver det meget sværere at un-fucke dine dårlige vaner, når du engang kommer i kyndige hænder.

2) Drop Starting Strength. Du skriver selv du sover ad helvede til. SS kræver ganske betydelig restitution.

Der er 2 programmer jeg ser som oplagte muligheder for dig: Greyskull LP og Wendlers 5/3/1. De kan begge i høj grad tilpasses forskellige mål (styrke, masse, udholdenhed) samtidigt med de har en højere grad af autoregulering, hvilket er praktisk de dage hvor du bare har en lortedag. De to e-bøger koster $50 tilsammen.

3) Velkommen til - jeg glæder mig til at følge med i din log.

Jeg spurgte min bror om hvordan livet er mht. til træning og børn: "It sucks" :laugh:

Hej TJR og tak for velkomsten :)

1) Ja jeg ved godt at det ikke er oplagt med ondt i biceps af power clean. Du kan evt. kikke her for en mere uddybende forklaring af mit problem. Sidste gang jeg lavede PC var det som om at "skaden" eller hvad det nu er, blev forværret temmelig brutalt af dem. Stoppede træningen med PC efter kun 1½ sæt a 3 rep. Jeg må lige se om jeg kan få nogen med forstand på det til at hjælpe mig. Min egen "uddannelse" hvad PC angår har mestendels været YouTube gloning.

2) Tak for det gode råd :thumb: . Det vil jeg bestemt tage med i mine overvejelser når jeg planlægger mit program for sommerferien.

Hils din bror og sig at han har min fulde sympati :wink:

Edited by CloudHands

Share this post


Link to post
Share on other sites

Helt enig med TJR.

Der er ingen grund til at køre PC hvis du går i stykker af dem, skader er ikke din ven.

Umiddelbart ser det ud som om du godt kunne trænge til at smide lidt vægt? Ikke noget voldsomt, men måske ~5-8kg?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Helt enig med TJR.

Der er ingen grund til at køre PC hvis du går i stykker af dem, skader er ikke din ven.

Umiddelbart ser det ud som om du godt kunne trænge til at smide lidt vægt? Ikke noget voldsomt, men måske ~5-8kg?

Ivan-Igor du har helt ret... Det ville være skønt at smide 8kg. Hver ting til sin tid. Lige nu er det at blive færdig med eksamen. Næste step er at komme i gang med et godt styrketræningsprogram igen efter min lille ufrivillige pause og senere når jeg har en god rytme med det, så smider jeg de omtalte kilo.

Babysteps.

Når jeg er så presset for tid, som jeg synes, at jeg er, så føler jeg at det er ret vigtigt, at tage små overskuelige skridt for at komme frem til målet (hvad det så end ender med at være).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Speaking of min søvnproblematik, så fik jeg faktisk en ganske god nats søvn i nat. Bare flere nætter og gerne dem hvor jeg restituterer ville forløbe sådan. Nåh men kiddene bliver jo også større en gang... Ser mig selv komme ind på deres værelse når de bliver teenagere, ruller gardinerne op, åbner vinduet og med høj og påtaget begejstret stemme vækker dem fra deres tømmermænd og fortæller dem om hvor fucking perfekt vejret er udenfor og hvor meget de spilder deres tid ved bare at ligge der og gasse under dynen til efter middag. Op lille Hans! :cheer:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Overspringshandlinger

Surfe på nettet, lurer på MOL, glo YouTube og FB... Burde SÅ meget få læst op på og terpet matematikken.

Fik 12 til geografieksamen (c-niveau), men tvivler på at det går nær så godt til mundtlig matematikeksamen på b-niveau. For nogle år siden fik jeg 4 i mundtlig på c-niveau... I was not pleased :nonono: Håber på som minimum at få 4 denne gang. Skal op på tirsdag :crazy:

Og som om det ikke var nok så skal jeg op til kemi på c-niveau om onsdagen :dry:

Det er nederen at være talblind. Det værste er at ordblinde får hjælp i hoved og røv, men hvis man er talblind, så sejler man sin egen sø. Har prøvet i mere end et halvt år at få bevilliget tid og penge til at få stillet diagnosen, så jeg kan få bevilliget ekstra tid til eksamen. Men da der ingen fastlagte procedurer er for at opsnuse talblinde i skolesystemet, så er det mig der skal lave alt fodarbejdet.

Jeg burde kunne fokusere på at læse mine lektier og følge med i timerne, men...

Da lærerne ikke er skolet til at tage sig af talblinde, så skal jeg være min egen pædagog og opfinde nye måder at forstå matematikken på, for at den bliver spiselig for mig.

Da der ingen fastlagte procedurer er for at tage sig af talblinde i skolesystemet, så er jeg selv nødt til at rende rundt og finde ud af hvor jeg kan blive diagnosticeret og selv at betale for lortet.

Alt det kunne jeg måske selv tage mig af hvis jeg ikke havde andre fag, ikke havde børn, ikke havde et arbejde ved siden af skolen.

Kan godt synes at systemet pisser lidt på mig.

MEN!

Jeg er en fighter. Jeg har en drøm. Jeg giver ikke op. Jeg tager det fulde ansvar for mit eget liv... Jeg vil ikke lade min succes afgøre af bureaukratisk ævl og kævl. FTW! :smilerock:

Over the top?

- Yes a little :wink:

Wish me luck...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Prøvede lige at finde ud af hvor meget en pushup med BW egentlig svarer til i BP.

Jegh faldt over dette link, som siger at for mænd er det 77% af BW og for kvinder 71% BW.

Med min datter (17kg) på ryggen skulle det efter denne model svare til ca. 90kg i BP. Jeg tog 3x10 med god pause mellem hvert sæt uden de store problemer.

Når jeg kegler rundt nede i centret, så har jeg maksimalt BP'et 82,5kg... Er der nogen af jer der har et bud på hvor filmen knækker? Er det mig eller formlen i artiklen jeg linker til der er off?

Share this post


Link to post
Share on other sites

ENDELIG en lidelsesfælle :4thumbup:

Tror ikke jeg er talblind, men jeg er i hvert fald tal-nærsynet...

Fatter ikke en bjælde, når ting bliver sat op i funktioner mm. Hvis nogen gider forklare det for mig i begreber og sammenhænge med ord falder tiøren langsomt, men så snart jeg skal til at regne tingene ud selv er jeg tilbage ved start. Det er altså nederen.

Er heldigvis ikke tvunget til at forholde mig til problematikken til daglig, men kan sagtens forstå, at du er frustreret. Matematiklærere er ikke uddannede til at forklare matematikkens sammenhænge, så de giver mening for folk, som har brug for argumenter for, hvorfor og hvordan man bruger matematikken. Det forudsættes, at man bare fatter hvad de snakker om 'fordi sådan er det bare'.

Held og lykke med kampen!

PS: hvad træner du egentlig af core-træning?

Share this post


Link to post
Share on other sites

ENDELIG en lidelsesfælle :4thumbup:

Tror ikke jeg er talblind, men jeg er i hvert fald tal-nærsynet...

Fatter ikke en bjælde, når ting bliver sat op i funktioner mm. Hvis nogen gider forklare det for mig i begreber og sammenhænge med ord falder tiøren langsomt, men så snart jeg skal til at regne tingene ud selv er jeg tilbage ved start. Det er altså nederen.

Er heldigvis ikke tvunget til at forholde mig til problematikken til daglig, men kan sagtens forstå, at du er frustreret. Matematiklærere er ikke uddannede til at forklare matematikkens sammenhænge, så de giver mening for folk, som har brug for argumenter for, hvorfor og hvordan man bruger matematikken. Det forudsættes, at man bare fatter hvad de snakker om 'fordi sådan er det bare'.

Held og lykke med kampen!

PS: hvad træner du egentlig af core-træning?

Tusind tak StineLykke :bigsmile:

Ja det er et ret stort problem set med mine øjne i hvert fald. Samfundet kræver i højere og højere grad, ikke bare evnen til at kunne tilegne sig litterært stof, men i den grad også at kunne tilegne sig matematisk stof. I takt med at uddannelser og videnskab udvikler sig er det nødvendigt at have en stadigt dybere og bredere forståelse af matematikken. Man mener at mellem 1-4% af Danmarks befolkning er talblind. Det er altså mange der er ekskluderet fra at kunne tilegne sig, forstå og anvende videnskab på højt niveau. Det er ærgerligt at vi er ladt alene på den måde og at problemet stort set ingen opmærksomhed får fra politisk hold.

Jeg er en pisse dygtig behandler og jeg formoder at jeg bliver en pisse dygtig læge, på trods af mit handicap. Jeg kan sagtens, forudsat at jeg bliver givet tiden til det, lære mig nye måder at komme uden om mit handicap. Så hvis samfundet prioriterer at give mig ekstra tid til at tilegne mig det stof jeg har svært ved, så er jeg sikker på at den tid nok skal tjene sig hjem igen (vil ikke beskyldes for at være en nasserøv. Uden at være liberal af politisk observans, så mener jeg at der er meget ræson i at folk selv skal betale og yde for at nyde).

Core

Jeg træner standing crunches enten med theraband eller med kabel ca. 2-3x12x70-80kg. Om end at det er et stykke tid siden sidst, så kører jeg ofte 2x15x20kg hypers og 2x2x12-15x15kg side raises (eller hvad det nu hedder når man kører som hypers ud over bænken, bare på siden i stedet?)

Det er lidt forskelligt om jeg laver core, mestendels fordi det er mit indtryk, at den meget tunge styrketræning jeg har kørt, har trænet min core ganske betydeligt uden assisterende øvelser. Men jeg har opdaget nogle svagheder hen over de sidste par måneder som nok gør at jeg alligevel smider nogle assisterende øvelser på for bl.a. core.

Gav det mening?

Og må jeg spørge hvorfor du spørger?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ang. strækkere så var jeg lige et smut på vægten.

I udgangsstillingen vejer jeg 60% af min kropsvægt. Det var desværre ikke praktisk muligt for mig at veje vægten i bundstillingen, men den må antages at være højere.

Husk at belastningen i strækkere bliver mindre, jo mere strakte armene er, samtidig med at musklerne har bedre mulighed for at overføre kraft.

Er du sikker på din krop var 100% lige (linje gennem skuldre, hofte og ankel)? Strækkere bliver nemmere hvis man slækker lidt på det.

Jeg kan forresten også tage flere strækkere end tilsvarede gentagelser i bænk.

Derudover er jeg sikker på dine udregninger ikke er helt korrekte (SURPRISE!). Du løfter jo ikke 100% af datteren kropsvægt - en procentdel af de 17kg vil gå gennem benene og ned i jorden.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ang. strækkere så var jeg lige et smut på vægten.

I udgangsstillingen vejer jeg 60% af min kropsvægt. Det var desværre ikke praktisk muligt for mig at veje vægten i bundstillingen, men den må antages at være højere.

Husk at belastningen i strækkere bliver mindre, jo mere strakte armene er, samtidig med at musklerne har bedre mulighed for at overføre kraft.

Er du sikker på din krop var 100% lige (linje gennem skuldre, hofte og ankel)? Strækkere bliver nemmere hvis man slækker lidt på det.

Jeg kan forresten også tage flere strækkere end tilsvarede gentagelser i bænk.

Derudover er jeg sikker på dine udregninger ikke er helt korrekte (SURPRISE!). Du løfter jo ikke 100% af datteren kropsvægt - en procentdel af de 17kg vil gå gennem benene og ned i jorden.

You speak clever speak tjr :wink: Det virkede heller ikke helt realistisk.

Jeg er nu ret sikker på at min pushup-stil er ganske god, selv med datteren på ryggen, så tror ikke at jeg taber meget på den konto...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er en pisse dygtig behandler og jeg formoder at jeg bliver en pisse dygtig læge, på trods af mit handicap.

De medicinere jeg kender er ikke specielt dygtige til alt hvad der hedder kemi, fysik og matematik. Det er trods alt kun værktøj på uddannelsen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

De medicinere jeg kender er ikke specielt dygtige til alt hvad der hedder kemi, fysik og matematik. Det er trods alt kun værktøj på uddannelsen.

Det forstår jeg. Kender selv en del medicinere, både på uddannelsen og efter. Ikke desto mindre er det et krav for at kunne søge ind, at jeg får gode karakterer ikke mindst i de fem specifikke adgangsgivende eksamener.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Låner lige en temmelig brugt eksklamation som jeg ikke har den fjerneste idé om hvad betyder i MOLtermer, men som jeg personligt synes passer fint ind her...

BUM!

Der tabte jeg mig sgu lige 600gram eller derom ca. :tongue:

Lover at der nok snart skal komme noget træningsrelateret... Skal lige over eksamenerne først :wink:

Edited by CloudHands

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tusind tak StineLykke :bigsmile:

Jeg træner standing crunches enten med theraband eller med kabel ca. 2-3x12x70-80kg. Om end at det er et stykke tid siden sidst, så kører jeg ofte 2x15x20kg hypers og 2x2x12-15x15kg side raises (eller hvad det nu hedder når man kører som hypers ud over bænken, bare på siden i stedet?)

Det er lidt forskelligt om jeg laver core, mestendels fordi det er mit indtryk, at den meget tunge styrketræning jeg har kørt, har trænet min core ganske betydeligt uden assisterende øvelser. Men jeg har opdaget nogle svagheder hen over de sidste par måneder som nok gør at jeg alligevel smider nogle assisterende øvelser på for bl.a. core.

Gav det mening?

Og må jeg spørge hvorfor du spørger?

Hvilken type behandler er du nu? Spændende at du vil være læge. Tror ikke, at matematikken kommer til at plage dig på studiet.. Det er i hvert fald ikke mit indtryk, at det er dér de store udfordringer ligger (i forhold til anatomi osv. :bigsmile: )

Jeg spurgte til din coretræning, fordi jeg kunne se af din baggrundshistorie, at du har problemer, bl.a. med slid i ryggen. Har kigget lidt i din log og kunne ikke rigtig se noget om core nogen steder (men, indrømmet, jeg har heller ikke nærlæst dine opdateringer...)

Har selv trænet meget styrke 'ovenpå' et ustabilt bækken og nogle svage core-muskler, hvor jeg bare kørte løs med de store muskelgrupper, og det er som om jeg aldrig er blevet helt så stærk, som jeg gerne ville være. Jeg har stadig af og til problemer med min lænd, men er gennem den seneste tid blevet meget opmærksom på at styrketræne 'indefra', så jeg bygger en stærk coremuskulatur op.

Så jeg blev nysgerrig ift. din strategi? Og også lidt nævenyttig a'la: 'kan du SÅ komme igang med at træne noget core' :blush:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvilken type behandler er du nu? Spændende at du vil være læge. Tror ikke, at matematikken kommer til at plage dig på studiet.. Det er i hvert fald ikke mit indtryk, at det er dér de store udfordringer ligger (i forhold til anatomi osv. :bigsmile: )

Jeg spurgte til din coretræning, fordi jeg kunne se af din baggrundshistorie, at du har problemer, bl.a. med slid i ryggen. Har kigget lidt i din log og kunne ikke rigtig se noget om core nogen steder (men, indrømmet, jeg har heller ikke nærlæst dine opdateringer...)

Har selv trænet meget styrke 'ovenpå' et ustabilt bækken og nogle svage core-muskler, hvor jeg bare kørte løs med de store muskelgrupper, og det er som om jeg aldrig er blevet helt så stærk, som jeg gerne ville være. Jeg har stadig af og til problemer med min lænd, men er gennem den seneste tid blevet meget opmærksom på at styrketræne 'indefra', så jeg bygger en stærk coremuskulatur op.

Så jeg blev nysgerrig ift. din strategi? Og også lidt nævenyttig a'la: 'kan du SÅ komme igang med at træne noget core' :blush:

Jeg har som jeg skrev tidligere hen over de sidste 3-4, måneder kørt Starting Strength programmet, men grundet nogle gode råd (som kan ses i denne log tror jeg) overvejer jeg stærkt at lægge et andet program, som skal køres hen over sommerferien. Der regner jeg med at tage mere specifikt hensyn til core-træning. Så tak for omsorgen.

Nej jeg tror heller ikke at matematikken kommer til at plage mig på studiet, men som jeg skrev til tjr, så er det jo helt afgjort et krav for at kunne søge ind på medicin, at de videnskabelige grunddiscipliner som fys, mat og kem, sidder lige i skabet. Man får jo ikke et gennemsnit på 10,8 af at få lave karakterer i tre så vigtige fag :wink:

Jeg er det man i dag kalder psykomotorisk terapeut. Det der i gamle dage hed afspændingspædagog. Jeg er også uddannet massør fra Skolen for Idrætsmassage.

Hele mit professionelle virke har dog foreløbigt overvejende bestået i undervisning og ergonomisk vejledning, samt konsulent- og diagnostisk bistand. Altså sådan lidt: "Du siger hvor det gør ondt, jeg fortæller dig hvorfor-agtigt" Som psykomotorisk terapeut arbejder jeg ikke så strengt mekanisk som f.eks. fysioterapeuter ofte gør, men inddrager også klientens psyke. Til kropsligt ubehag og smerte er der jo ofte knyttet en god portion psyke, som der også kan arbejdes med, så man bliver bedre til at cope eller måske endda, at man også får løst op for de mentale forhindringer og derigennem slipper smerten.

Jeg er ikke ubetinget tilfreds med mit uddannelsesvalg, af grunde som lige pt. er for kringlede at beskrive her, men det er også en af årsagerne til at mit uddannelsesvalg nu er faldet på medicin...

Når jeg siger at jeg er en skide god behandler, så skyldes det den respons jeg får på mit virke og ikke nødvendigvis hardcore objektive målbare kriterier. Så er Jante også lige dækket ind der :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

HELL YEAH! :smilerock:

12 i matematik b :yahoo: . Kom op i cosinus- og sinusrelationerne.

Hvis der kan være bumsovs i hjernen, så var der det sgu fandme i dag :4smartass:.

2 down one to go... Kemi c i morgen tidlig... Noget siger mig at natten vil blive tilbragt med fældningsreaktioner (det har intet med MMA eller BJJ at gøre), redox og titrering af eddikesyre. :alright:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this