Henrik S.

Motion i balance™

Recommended Posts

Pyha, var i Fælledparken i går til DHL-stafet, og det var det sædvanlige helvede :raisebrow: Jeg var dog sammen med hyggelige mennesker, hvor jeg var trådt til som stand-in i sidste øjeblik, og så er man jo glad for trods alt at have løbet en lille smule i de forgangne uger og måneder, så det ikke gav de rene trælår at kaste sig ud på 5 km.

Mit eget ur var optimistisk og landede på 22:21, da jeg stoppede det ved 5,02 km, men da var der stadig et stykke til den målstregen, så min officielle tid landede på 22:55. Set ud fra mine meget beskedne joggingture på det sidste, var det faktisk helt fint, og jeg er godt tilfreds. Der var heller ikke helt så meget trafik på ruten, som jeg havde frygtet. Jeg løb som sidste mand på firmaets langsomste hold, så mange af holdene var for længst færdige, da jeg stævnede ud. :tongue:

I øvrigt er det imponerende, at de kan få en 5 km-rute krøllet sammen i den ene halvdel af Fælledparken:

Udklip.JPG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sjovt at se pulskurven fra 5 km-løbet onsdag aften. Jeg ved ikke lige, hvorfor den laver sådan nogle trin, men ellers må man da sige, at der er tale om en jævnt stigende intensitet :beerchug:

Screenshot_2019-08-30-07-38-15-978_com.strava.png

Share this post


Link to post
Share on other sites

... oh, and by the way, efter tre dage uden cykling kom jeg endelig ud på en lille tur i går, og det var ubeskriveligt skønt at trille af sted, hvor det hele snurrede, som det skulle uden knirken, knagen og bragen. Jeg kørte bare ud og tog et par runder ved Hove, men det var da en sand fryd. :clap:

Udklip.JPG

Edited by Henrik S.

Share this post


Link to post
Share on other sites
På 30.8.2019 at 07:41 , Henrik S. skrev:

Sjovt at se pulskurven fra 5 km-løbet onsdag aften. Jeg ved ikke lige, hvorfor den laver sådan nogle trin, men ellers må man da sige, at der er tale om en jævnt stigende intensitet :beerchug:

Screenshot_2019-08-30-07-38-15-978_com.strava.png

matematisk behandling af rådata...

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 time siden, kahlua-kalv skrev:

Er stadig forbløffet over din maks puls...

Ved godt den falder med alder og træningsniveau, men stadig ret vildt. 

Min er stadig over 180.

Ja, hjertet overanstrenger sig ikke :beer:

Ved dog ikke, hvor pålidelig pulsmåling på håndleddet er i forhold til pulsbælte. Måske jeg skulle anskaffe mig en Garmin med pulsbælte for at sammenligne. Indtil videre bruger jeg bare mit Garmin Forerunner 235 til både løb og cykling, og selv om det indimellem giver det vilde, korte peaks, så ser pulskurven nu som regel ganske troværdig ud.

Men det er jo en velkendt udfordring for mig, at jeg ikke rigtig længere kan arbejde mig op i 'det røde felt'. Jeg har svært ved at køre intervaller, der går super hurtigt, og derfor bliver turene ofte sådan lidt middle of the road. Her er fx en tur på knap 75 km, hvor gennemsnitspulsen kun er 104, selv om gennemsnitstempoet var 28,9 km/t. Ikke noget svimlende tempo, men det er mildest talt heller ikke nogen svimlende puls.

Screenshot_2019-09-05-09-27-34-370_com.strava.png

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det med at kroppen ikke gider køre hurtigt når man er +40, er det ikke normalt? Jeg er ret sikker på at jeg læste en artikel om det for nogle måneder siden.

De helt unge bokser efter alle byskiltene. Så gider man gider ikke det længere men kører med i intervallerne og efterhånden når man et stade, hvor man ligger og kører felt og lader de andre om at “te sig tosset”.

Jeg kan også godt mærke at jeg selv er fanget i det. Også derfor jeg har så mange DDR-intervaller i min træning, for så er der ingen vej udenom. Men grundlæggende er det med tiden blevet lettere at ligge og køre halvhurtigt hele tiden og man skal æde sig selv mere for at holde pulsen oppe. 

Det skrevet, så har jeg ret stor forskel i pulsen på målt på håndleddet og pulsbæltet.

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 timer siden, Gregers TF skrev:

Det med at kroppen ikke gider køre hurtigt når man er +40, er det ikke normalt? Jeg er ret sikker på at jeg læste en artikel om det for nogle måneder siden.

De helt unge bokser efter alle byskiltene. Så gider man gider ikke det længere men kører med i intervallerne og efterhånden når man et stade, hvor man ligger og kører felt og lader de andre om at “te sig tosset”.

Jeg kan også godt mærke at jeg selv er fanget i det. Også derfor jeg har så mange DDR-intervaller i min træning, for så er der ingen vej udenom. Men grundlæggende er det med tiden blevet lettere at ligge og køre halvhurtigt hele tiden og man skal æde sig selv mere for at holde pulsen oppe. 

Det skrevet, så har jeg ret stor forskel i pulsen på målt på håndleddet og pulsbæltet.

Det er da helt klart en aldersting. Men nu bliver jeg helt nysgerrig efter det med pulsmålingen. Jeg må finde en billig Garmin med pulsbælte. Jeg har en idé om, at det er mere præcist.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Damn! Lige præcis 20:01 på Tyren i dag. Hvis den Toyota Corolla ikke havde bremset helt ned i rundkørslen på vej ud af Ganløse, så havde det været sub-20 :raisebrow:

EDIT: Og i dag 3:04 og 3:05 på Kystholmen, så det er åbenbart ugen, hvor det er nær ved og næsten. Det segment bliver stående på 3:00 indtil videre for mit vedkommende. Der er altså nogen, der har buldret igennem på 2:14 og 2:17, det er sgu godt nok hurtigt ... var det med stormen Bodil i ryggen? :hmmm: :tongue:

Edited by Henrik S.

Share this post


Link to post
Share on other sites
23 timer siden, Henrik S. skrev:

EDIT: Og i dag 3:04 og 3:05 på Kystholmen, så det er åbenbart ugen, hvor det er nær ved og næsten. Det segment bliver stående på 3:00 indtil videre for mit vedkommende. Der er altså nogen, der har buldret igennem på 2:14 og 2:17, det er sgu godt nok hurtigt ... var det med stormen Bodil i ryggen? :hmmm: :tongue:

Her til morgen tog jeg den sædvanlige lille morgentur for at holde liv i de gamle ben, og her passer pulsmålingen faktisk nogenlunde med de tre intervaller på Kystholmen. Den første lille peak ved jeg ikke, hvor kommer fra, men de tre toppe ser nogenlunde ud, selv om der også er et lille hak i dem.

Nå, nuvel, jeg har flottet mig og bestilt en Garmin Edge med pulsbælte, så må vi se, hvordan det spænder af.

Screenshot_2019-09-07-10-16-51-767_com.strava.png

Share this post


Link to post
Share on other sites
På 6.9.2019 at 15:22 , Henrik S. skrev:

Damn! Lige præcis 20:01 på Tyren i dag. Hvis den Toyota Corolla ikke havde bremset helt ned i rundkørslen på vej ud af Ganløse, så havde det været sub-20 :raisebrow:

EDIT: Og i dag 3:04 og 3:05 på Kystholmen, så det er åbenbart ugen, hvor det er nær ved og næsten. Det segment bliver stående på 3:00 indtil videre for mit vedkommende. Der er altså nogen, der har buldret igennem på 2:14 og 2:17, det er sgu godt nok hurtigt ... var det med stormen Bodil i ryggen? :hmmm: :tongue:

For at køre sub-20 på Tyren på racer uden at ligge i læ skal man altså også holde kæden halvstram, så godt gået! :bigsmile:

Tager du den nye, dobbeltrettede cykelsti på vej op mod Ganløse? Det skal man jo, men jeg synes den gør turen NOGET langsommere. Både fordi jeg synes, det går hurtigere ude på vejen OG når man skal skifte tilbage over vejen (inkl. at kigge sig for), når man når til Ganløse og cykelstien ender.

Så den cykelsti er lidt irriterende når det går stærkt :crazy:, men stemningen mellem cyklister og bilister på Tyren er så dårlig, at jeg altid ender med at tage den alligevel - ingen grund til at puste til ilden. Men er det bare mig, der er dydsmønster?

Edited by polykrom

Share this post


Link to post
Share on other sites

A propos Kystholmen. Der er lige to af HvidovreCKs ryttere der er smasket brutalt ind i siden på en bil, der skulle på genbrugsstationen og kørte tværs over Kystholmen uden at overholde vigepligten. Ham der fløj over bilen fik brud på hoften og den anden frit kig ind til knæskallen.

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 timer siden, polykrom skrev:

Så den cykelsti er lidt irriterende når det går stærkt :crazy:, men stemningen mellem cyklister og bilister på Tyren er så dårlig, at jeg altid ender med at tage den alligevel - ingen grund til at puste til ilden. Men er det bare mig, der er dydsmønster?

Så er vi to dydsmønstre, for jeg tager den også altid, når jeg kører alene. Det er ikke optimalt, for man skal krydse vejen to gange, og jeg er ærlig talt lidt nervøs over de der udkørsler fra huse og gårde i venstre side af vejen. Udkørsler giver ret ofte farlige situationer, navnlig når de lokale kører ud, for 'der plejer jo aldrig at komme nogen'. Så nej, det er ikke ideelt, men jeg gider altså heller 'at slås' med bilisterne, der har set sig sure på motionscyklister og cykelryttere.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 timer siden, Gregers TF skrev:

A propos Kystholmen. Der er lige to af HvidovreCKs ryttere der er smasket brutalt ind i siden på en bil, der skulle på genbrugsstationen og kørte tværs over Kystholmen uden at overholde vigepligten. Ham der fløj over bilen fik brud på hoften og den anden frit kig ind til knæskallen.

Ja, jeg tror, der er tre steder, hvor man kan køre lige over på tværs af Kystholmen til genbrugspladsen, og specielt på en lørdag er der mange, der ikke lige regner med, at der kommer en cyklist blæsende. Af samme grund har jeg altid øjnene på stilke og hænderne på bremsen ved de tværgående veje. Det lyder virkelig ubehageligt med de to ryttere, der kom galt af sted .... av, av, av ...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fin omgang fællestræning i ABC Motion i dag, der landede på 101 km for mit vedkommende. Først 2,5 runder ved Bregnerød med rulleskift, videre ad Stumpedyssevej til en omgang parløb bagom op til Karlebo og til sidst lidt hidsigt gadeløb med 6 runder ved Gydevang i Allerød. Rigtig gode ben og fornuftigt tempo. Meget opmuntrende. Nærmer mig så småt de 7000 km for i år, så mon ikke jeg får rundet de 10.000 i det hele for året? Jagten er i hvert fald gået ind på en vinterracer, så jeg kan fortsætte de gode takter. Hvad angår pulsen, er jeg glad for, at der snart kommer en Garmin med posten, for i dag stod pulsmålingen da helt af.

Udklip.JPG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Første tur med afprøvning af Garmin Edge 520 blev en solotur i dag, da jeg regnede med, at det ville give nogle ordentlige byger her til aften. Men det er ikke rigtig blevet til noget, så jeg kunne vel strengt taget godt have kørt med til fællestræningen alligevel. Oh well ...

Cykelcomputeren tegner godt. Det er noget helt andet kram end den Sigma, jeg brugte i foråret, og den virker langt mere pålidelig end løbeuret. Navnlig pulsbæltet i forhold til håndledsmåling lader til at være mere præcis. Kurverne viser hastighed øverst og puls nederst, og de følges jo fint ad uden de der mærkelige peaks. 'Klumpen' 3/4 henne er turen fra Risby til Ballerup, hvor jeg prøvede at give den lidt mere gas.

Jeg er positivt overrasket over, hvor godt jeg kan aflæse skærmen uden læsebriller. Jeg har indstillet en skærm med fire felter - distance, hastighed, tidsforbrug og puls - og det giver en størrelse, som jeg fint kan se, hvad der faktisk kommer lidt bag på mig. Derudover er jeg glad for betjeningen med knapper i stedet for touchskærm.

Det viste sig, at pakken var en hel bundle med ikke alene holder og pulsbælte mv., men også en kadencesensor til pedalarmen og en hastighedssensor til hjulnavet. Nu skal der ikke mere tingeltangel på cyklen, men det får da prisen på 1599 kr. til at forekomme ret fornuftig. Jeg har købt hos Cykelpartner.dk, der er en værdig konkurrent til Cykelgear.dk.

Screenshot_2019-09-11-19-02-04-665_com.strava.png

Edited by Henrik S.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sikke nogle dage, jeg er helt rundtosset.

En OK lille træningstur fredag. Hælper og flagpost til ABC's løb fra klokken 6 til klokken 18 lørdag. Halvlang motionstræning søndag med en masse indlagte øvelser og intervaller. Og mandag frem og tilbage til Frankfurt med et besøg på IAA, som er en af verdens store biludstillinger.

Så skulle den ged da også være barberet. Nu tilbage til arbejdet :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

He, he, til onsdag aftens klubtræning ramte jeg for en gangs skyld et klokkerent og rundt tal på Strava. Det sker nok ikke lige med det samme igen. I øvrigt er det ved at være lidt af et kapløb med mørket, når træningen begynder klokken 17, for jeg har altid lige 7 km ekstra helt hjem. I går måtte jeg sætte lygterne på til sidst. Sæsonen lakker stille og roligt mod enden. Jeg skal til at sætte lidt mere fut under jagten på en vinterracer. Den perfekte cykel er fundet, den står bare desværre i Horsens. Har overvejet simpelthen at køre over efter den i bilen. We'll see.

Udklip.JPG

Edited by Henrik S.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hov, så er der vist købt vintercykel. Det blev en helt anden type, end jeg lige havde regnet med, og så fandt jeg den såmænd i ... tadaaaa, Hvidovre, kun 4 km fra min egen bopæl, så jeg hverken skal til Jylland eller Fyn. Stay tuned. Regner med at hente den næste weekend, og så skal den indstilles og testes.

Flere af dem til fællestræning er begyndt at finde vintercyklen frem, så hvis ellers det lykkes med denne, så varer det nok heller ikke længe, før Cannondalen bliver sat i vinterhi. Den har alt i alt gjort det rigtig fint og har været et godt køb. Den får lov til at tage et år mere. Den passer mig perfekt, er nede på 6,9 kg og er stadig en super god cykel, så jeg kan ikke finde argumenter for at se på ny sommercykel. Skivebremser på sommerraceren eller moderne fiksfakserier som elektronisk gearskift bliver nok alligevel aldrig mig.

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 minutter siden, Gregers TF skrev:

Hvad har du købt?

Det er endt med en racer/cross-hybrid, blandt andet fordi den muligvis også skal bruges til en cykelferie næste år. Mærke og udstyr bliver afsløret, når den er i hus :beer:

Vi - dvs. konen og jeg - har tit diskuteret cykelferie, men det er aldrig rigtig blevet til noget. I forrige uge var jeg på Bornholm og talte med en cykelturist, og han havde et setup, der kunne bruges. For i stedet for cykeltasker og steltasker mv., brugte han en Topeak-trailer med en kæmpestor og helt vandtæt taske, der kan rumme hele bagagen (vi skal ikke have telt og soveposer med, da vi satser på at sove under fast tag på turen). Hvis jeg kører med traileren, så udligner forskellene på vores cykelform sig (min kone er i glimrende form, men ikke decideret motionscyklist som jeg).

Her er der en præsentation af den. Den fås fra omkring 2200 kroner, og den kan sagtens spændes efter en racer-agtig cykel, så man slipper for også at skulle investere i en decideret touringgcykel, der skal kunne holde til mange kilo tasker.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Troede egentlig, at der havde været lidt skud i benene til en god runde på Tyren i dag. Men da jeg kom afsted, var det begyndt at støvregne og efter få kilometer regnede det sådan rigtigt for alvor. Jeg havde lange bukser, tyk jakke og vintercykelsko på, så jeg pløjede videre og tænkte, at det var ret dedikeret ligefrem at stævne ud på en cykeltur i regnvejr.

Tyren rundt var der godt med trafik og flere hovsa-episoder undervejs med andre trafikanter, så det blev en runde på 20:25, hvad jeg - omstændighederne taget i betragtning - egentlig var godt tilfreds med.

På vej hjem punkterede jeg på Ålekistevej og skiftede slange, som så også blev flad. Og så fik jeg åbenbart stillet cyklen, så et led i kæden blev klemt, så jeg måtte køre de sidste kilometer på halvfladt baghjul og med hoppende kæde. Men bortset fra det, Fru Kammerherreinde, så går det godt, så går det godt :beerchug:

Nå, jeg må bruge en time imorgen på at få vasket og skrubbet cyklen og skiftet dæk og slange. Jeg har heldigvis et GP5000 på lager og en del slanger, så det går jo nok. Jeg har faktisk ikke haft en eneste punktering hele foråret og hele sommeren, så jeg har vist ikke noget at klage over.

Share this post


Link to post
Share on other sites

By the way, så er der jo VM på søndag, og det ser ud til at være en rute for mandfolk. Masser af 'rolling hills', stejle stigninger og formodentlig regn og blæst. Det skal nok blive sjovt ...
 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now