Henrik S.

Motion i balance™

Recommended Posts

1 minut siden, vestjyden skrev:

He he. Man få lidt lyst til at holde hund, når man ser sådan et billede.

Det bliver vel også til en del gåture, den ligner noget der skal have lidt motion for at trives.

Ja, vi er også ret vilde med ham :)

Indtil videre er det meget korte ture med ekstremt meget 'nose work' undervejs. Beagler skal snuse til alt, og som hvalp må de helst ikke gå for langt. MEN vi går allerede længere, end da vi fik ham, og det bliver bare mere og mere i de kommende måneder. Han skal også ud i skoven og have lov til virkelig at bruge den fine næse. Man kan også løbe korte ture med ham, når han bliver voksen, men beagler er ikke skabt til de lange distancer. De bliver også konstant distraheret af nye duftspor.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 time siden, Henrik S. skrev:

Jeg får sådan nogenlunde holdt fast i at løbe tre gange om ugen. Ikke særlig langt, men det er nok til, at jeg lige får rørt benene. Er fuldstændig holdt op med at registrere distancer og har slettet min Strava-konto, men da jeg kender alle ture her omkring ud og ind, så ligger de vel mellem 6 og 9 km. Aner dog ikke, hvor hurtigt det går. Sådan bliver det nok hen over vinteren, hvor ham Kanonkongen stadig er en hvalp, og så må vi se, hvad det bliver til næste år.

I øvrigt er jeg begyndt at måle en anden ting, nemlig vægten, da jeg har købt mit livs første badevægt. Den er for at veje vuffer, men også for at holde mig selv lidt i ørerne, så jeg ikke får en total dadbod på grund af manglende motion. Det er så ikke sket indtil videre, hvor vægten - der tidligere lå på 77-78 kg - indtil videre kun er krøbet op på 79-80 kg. Det er egentlig kommet bag på mig, for jeg er himmelråbende inaktiv og spiser det, jeg plejer. Så det er jo godt nok. Skruer nok lidt ned for kalorieindtaget i de kommende uger og måneder og langsomt op for lidt mere løb, så passer pengene nok igen.

Og hov, nå ja, sorry, der skal vel et billede af Kanonkongen Kuno med. Han har allerede taget mere på end mig og har lige rundet de 6 kg.

IMG_20201130_123545.jpg

:wub: ihhhh hvor er han sød 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Får stadig løbet en tre gange om ugen. De senere uger faktisk noget mere, fordi jeg kombinerer det med hvalpens alene-hjemme-træning. Vi er jo hjemme ved ham altid, så vi er nødt til at træne det med at være alene hjemme for det tilfælde, at vi en dag får brug for det. Det tager han nu efterhånden i stiv arm - modsat nytårsaften, hvor han virkelig blev bange og sad det mest af tiden ude i brusekabinen, som var længst væk fra larmen.

De seneste par uger har jeg kombineret løbeturene med et stop ved diverse træningsredskaber for lige at træne mave og ryg mv. med nogle enkle øvelser. I løbet af december begyndte den ømme lænd at melde sig på grund af manglende styrketræning, så det tager åbenbart biostilladset en 6 ugers tid at falde fra hinanden. Jeg kan dog mærke, at basale øvelser en 2-3 gange om ugen hurtigt får rettet op på det igen.

Ovre ved Damhusengen står der nogle redskaber til fri afbenyttelse, hvor man kan lave diverse kropshævninger mv. Og i går cyklede jeg over foran Valby Vandkulturhus, hvor der står nogle udmærkede Kompan-redskaber. Indtil videre bliver det bare det, jeg holder fast i for at holde det værste fra døren. Jeg vil opsnuse flere steder, hvor jeg kan tage et pitstop med styrketræning. Kommer vist ikke tilbage til et fitnesscenter foreløbig.

Intet opslag uden et billede af vuffer. Kuno er efterhånden blevet en flot fyr på knap 4 måneder og 8 kg. Meget samarbejdsvillig og altid i højt humør. Går helt amok, når vi besøger Hundeskoven i Brøndby Skov uden line på.

IMG_20201213_115830_1 (1).jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 timer siden, Henrik S. skrev:

Får stadig løbet en tre gange om ugen. De senere uger faktisk noget mere, fordi jeg kombinerer det med hvalpens alene-hjemme-træning. Vi er jo hjemme ved ham altid, så vi er nødt til at træne det med at være alene hjemme for det tilfælde, at vi en dag får brug for det. Det tager han nu efterhånden i stiv arm - modsat nytårsaften, hvor han virkelig blev bange og sad det mest af tiden ude i brusekabinen, som var længst væk fra larmen.

De seneste par uger har jeg kombineret løbeturene med et stop ved diverse træningsredskaber for lige at træne mave og ryg mv. med nogle enkle øvelser. I løbet af december begyndte den ømme lænd at melde sig på grund af manglende styrketræning, så det tager åbenbart biostilladset en 6 ugers tid at falde fra hinanden. Jeg kan dog mærke, at basale øvelser en 2-3 gange om ugen hurtigt får rettet op på det igen.

Ovre ved Damhusengen står der nogle redskaber til fri afbenyttelse, hvor man kan lave diverse kropshævninger mv. Og i går cyklede jeg over foran Valby Vandkulturhus, hvor der står nogle udmærkede Kompan-redskaber. Indtil videre bliver det bare det, jeg holder fast i for at holde det værste fra døren. Jeg vil opsnuse flere steder, hvor jeg kan tage et pitstop med styrketræning. Kommer vist ikke tilbage til et fitnesscenter foreløbig.

Intet opslag uden et billede af vuffer. Kuno er efterhånden blevet en flot fyr på knap 4 måneder og 8 kg. Meget samarbejdsvillig og altid i højt humør. Går helt amok, når vi besøger Hundeskoven i Brøndby Skov uden line på.

IMG_20201213_115830_1 (1).jpg

:wub: ihhhh hvor er han stadig sød + rigtig god bedring med ryggen. Måske det er signalet til, at du skal i gang med at dyrke yoga:hippy: 

Godt nytår til dig 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har skudt to spor i livsførelsen i gang efter denne uges årskontrol for blodtrykket. Alle mine tal ser fine og fantastiske ud på nær to ting: Blodtrykket gav et lille hop opad i efteråret og har ligget en snas højere end ellers lige siden. Og så sniger mit kolesteroltal sig lige over den anbefalede grænse. Intet af det er alarmerende, men nu hvor vuffer er ved at være større og sover mere igennem, har jeg skudt en lille konkurrence med mig selv i gang.

Dels lægger jeg kosten en lille smule om i forhold til kolesteroltallet. Mere fisk, fjerkræ, nødder og alt det andet, der bliver anbefalet på diverse sundhedsportaler. Er jeg konsekvent, burde tallet begynde at falde efter nogle måneder. Jeg har aftalt med min nye læge, at vi tager en halvvejsstatus med en blodprøve og en måling om et halvt år. Det bliver en sjov udfordring og kan forhåbentlig også lige få vægten de 2-3 kg ned, som jeg har taget på.

Dels skruer jeg igen op for løberiet for at komme i form. Jeg skal simpelthen have banket formen op igen, og nu kan jeg træne 4-5 gange ugentligt, uden at det giver problemer på hjemmefronten i forhold til vuffer. Det er tankevækkende, at mit hop i blodtrykket er sammenfaldende med, at jeg i en del uger lavede absolut ingenting og røg meget ud af form. Nu skal vi se, om jeg kan lave den omvendte manøvre og få det sænket ad naturlig vej.

Udsvingene er slet ikke markante nok til, at der skal skiftes medicin eller noget, men jeg kan lide udfordringen i begge spor, og jeg kan mærke, at det gør mig utrolig godt at skrue lidt op for løbetræningen igen. Cykling bliver der ikke meget af i år på grund af tiden, der kræves til det, men jeg kan også fint trives med et løbeår.

I forbindelse med sådan en årskontrol, får man jo taget EKG samt blod- og urinprøver, og jeg har været ret imponeret af de to apps, der hedder hhv. Min Læge og Min Sundhed.  Der gik ikke mange timer, før prøvesvarene var registreret med kommentarer og sammenlignende grafer med tallene fra de forrige tests. Da jeg to dage senere skulle op til snakken med lægen, var jeg jo bare så meget bedre forberedt. De fungerer virkelig godt. 

 

Edited by Henrik S.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ser stadig sød ud.

Det lyder meget sandsynligt at fysisk aktivitet bringer orden i sagerne igen.
Du har tillige et yderst solidt fundament at bygge på så lur mig, om du ikke også hurtigt bliver tempo-giftig igen - hvis du ikke allerede er det, fordi det er der bundniveauet ligger.

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 timer siden, Gregers TF skrev:

Det lyder meget sandsynligt at fysisk aktivitet bringer orden i sagerne igen.

Måske, måske ikke. Jeg er blevet rigtig nysgerrig efter, om inaktivitet kan give et bump i blodtrykket, og om blodtrykket kan 'presses ned igen' ved at tvinge formen op. Det er jo egentlig et sjovt eksperiment, så er jeg er spændt på, om der er en ændring, når jeg begynder at måle igen om en 3-4 uger.

Share this post


Link to post
Share on other sites
På 11/2/2021 at 16:48 , Gregers TF skrev:

Ser stadig sød ud.

Det lyder meget sandsynligt at fysisk aktivitet bringer orden i sagerne igen.
Du har tillige et yderst solidt fundament at bygge på så lur mig, om du ikke også hurtigt bliver tempo-giftig igen - hvis du ikke allerede er det, fordi det er der bundniveauet ligger.

Jeg hepper ligesom Gregers og ser frem til flere hundebilleder :hippy: 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Er som tidligere annonceret ved at etablere en 'base camp', hvad træningen angår. Lige nu løber jeg en time i frokostpausen tirsdag og torsdag, en bakketur i Søndermarken om lørdagen og så en lidt længere tur om søndagen. Her bliver jeg liggende en stund endnu, mens kadaveret kommer bare en lille smule mere op i omdrejninger. Jeg har vist været i dårligere form, end jeg selv troede. Sådan føles det i hvert fald lige nu.

Har også lavet en lille kursændring i kosten med henblik på kolesterolen. Mere fisk og fjerkræ, flere nødder og grønt osv. Det er ret udramatisk og fungerer fint, da det kun har været et spørgsmål om at dreje lidt på nogle knapper. Jeg tror ikke på kure. Ikke desto mindre har det fået stoppet vægtøgningen, så jeg nu holder mig under de 80 kg igen. Her har jeg det også klart bedst. Stiler mod at ramme 77-78 kg igen på et tidspunkt.

Desuden har jeg for en stund genindført løbeuret, som jeg går med døgnet rundt. Ikke så meget for at tjekke tempo, men mere fordi jeg var i tvivl om, hvorvidt jeg fik søvn nok. Jeg skal stadig en gang imellem op at servicere hvalpen om natten, men jeg kan se på uret, at jeg får rigeligt med søvn, og at jeg hurtigt slumrer videre efter en natteluftetur. Det er på en måde meget beroligende at vide, så sådan kan elektronikken også hjælpe.

Hvilepulsen om natten dropper stadig ned til en 37-38 stykker, så det gamle hjerte er jo ikke ligefrem overanstrengt.

BY THE WAY: Nu, hvor jeg kigger lidt på kropsvægten, slår det mig endnu en gang, hvor utrolig lidt jeg i min høje alder egentlig skal spise hen over et døgn for at holde vægten. For slet ikke at tale om at reducere vægten. Det er jo ingenting. Og det er slet ingen underlødige mellemmåltider eller aftensnacks. Når jeg ser på hvad mine jævnaldrende fylder i indkøbsvognen i supermarkedet, er det sgu ikke så mærkeligt, at mænd lidt oppe i årene får en solid vom. Man skal virkelig ikke spise ret meget ...

 

Edited by Henrik S.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er i øvrigt sjovt, at jeg har valgt bakketræning i den nærliggende Søndermarken om lørdagen uden at tænke yderligere over det. For det er der faktisk mange andre løbere, der også gør og altid har gjort. Jeg havde nogle år sidst i 1980'erne hvor jeg trænede semiseriøst løb igen, og da var vi faktisk tit i Søndermarken om lørdagen. Sådan er det også nu, hvor både vi motionister og 'rigtige løbere' tonser rundt på bakkerne. Lige nu i tæt trafik med alle dem, der er ude at gå coronature til fods. Oven i det hele må hunde løbe frit i Søndermarken, men stierne er heldigvis brede.

Sønder1.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
På 23/2/2021 at 09:14 , Henrik S. skrev:

Det er i øvrigt sjovt, at jeg har valgt bakketræning i den nærliggende Søndermarken om lørdagen uden at tænke yderligere over det. For det er der faktisk mange andre løbere, der også gør og altid har gjort. Jeg havde nogle år sidst i 1980'erne hvor jeg trænede semiseriøst løb igen, og da var vi faktisk tit i Søndermarken om lørdagen. Sådan er det også nu, hvor både vi motionister og 'rigtige løbere' tonser rundt på bakkerne. Lige nu i tæt trafik med alle dem, der er ude at gå coronature til fods. Oven i det hele må hunde løbe frit i Søndermarken, men stierne er heldigvis brede.

Sønder1.jpg

Ja det er sjovt. Sådan var det også i mine år i Sparta og nogle gange trænede jeg også intervaller der med mine Sparta veninder. Good times :hippy: 

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 timer siden, Bjergtrold skrev:

Ja det er sjovt. Sådan var det også i mine år i Sparta og nogle gange trænede jeg også intervaller der med mine Sparta veninder. Good times :hippy: 

Det er åbenbart en god tradition :) Denne lørdag (i går) havde jeg så mere end svært ved at få min tunge mås med over bakkerne og måtte derfor døje med at blive overhalet gang på gang af nogle 17-19 årige unge løbere, der var super tynde og bare høvlede bakkerne igennem på fuld speed. Svært deprimerende. Heldigvis har søndagsturen i dag været glimrende. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
58 minutter siden, Henrik S. skrev:

Det er åbenbart en god tradition :) Denne lørdag (i går) havde jeg så mere end svært ved at få min tunge mås med over bakkerne og måtte derfor døje med at blive overhalet gang på gang af nogle 17-19 årige unge løbere, der var super tynde og bare høvlede bakkerne igennem på fuld speed. Svært deprimerende. Heldigvis har søndagsturen i dag været glimrende. 

Du er nu stadig 100 % mere vedholdende og i bedre form end så mange andre superløber, hvilket turen i dag sikkert også afspejler :hippy: 

Share this post


Link to post
Share on other sites

"Nu, hvor jeg kigger lidt på kropsvægten, slår det mig endnu en gang, hvor utrolig lidt jeg i min høje alder egentlig skal spise hen over et døgn for at holde vægten. "

Spot on, det kan jeg genkende.

Share this post


Link to post
Share on other sites
På 3.3.2021 at 13:25 , vestjyden skrev:

"Nu, hvor jeg kigger lidt på kropsvægten, slår det mig endnu en gang, hvor utrolig lidt jeg i min høje alder egentlig skal spise hen over et døgn for at holde vægten. "

Spot on, det kan jeg genkende.

Ja, det er sgu ikke meget, man skal have inden bords for bare at holde status quo.

Det viser sig så, at min beskedne kostomlægning i forhold til at få kolesteroltallet ned er med til at trække i den rigtige retning. Mere nødder, havre, grøntsager og frugt. Ingen eller meget lidt kød fra firbenede dyr. Ingen smør og sødmælk. Alle de traditionelle råd har været nok til at jeg er nede på min tidligere vægt på 78-78,5 kg. Ja, det er godt nok ikke rocket science, hemmeligheden ligger nok snarere i at få det gjort. Og nu har jeg jo en konkurrence med mig selv om at få kolesteroltallet ned om et lille halvt års tid, og det er god gulerod at løbe efter.

Det er også efterhånden sjældent, at der ligger kager og søde sager i slikskuffen. Her er 'hemmeligheden' helt klart slet ikke at købe det. For hvis det ligger i skuffen, så spiser jeg det og holder først op, når der ikke er mere tilbage. Det kender jeg mig selv godt nok til. Men jeg kender også mig selv godt nok til at blive 100 procent munk, hvad de sødesager angår. Der skal lidt til en gang imellem, men med måde. Kæft, det lyder kedeligt, men det virker.

De fire omgange løb om ugen passer mig stadig godt, og der er ved at komme en lille smule mere vejgreb på turene. Det går stadig langsomt, men jeg er stille og roligt ved at bygge et fundament op. Jeg har et løst formuleret mål om at kunne løbe en halvmaraton på en ikke alt for håbløs tid, når første halvår er omme. Så må tiden vise, om det kan blive i et organiseret arrangement.

Edited by Henrik S.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tillykke til Kuno :) Flot fyr. 

Og imponerende med viljen til vægttabet. Jeg har det meget på samme måde - så længe jeg ikke har noget i huset så går det, men hvis jeg har, så spiser jeg det også. Lige nu er jeg inde i en rigtig skidt periode hvor jeg hele tiden har en tendens til at fylde op i skuffen, og selvom jeg gerne vil lade være, så får jeg det gjort alligevel. Nå, men god grund til lige at få hanket op i sig selv :D 

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 timer siden, Henrik S. skrev:

Nå ja, her har vi Kuno. Han bliver et halvt år i dag.

IMG_20210307_135443.jpg

Ihhh han er så sød og også stor respekt herfra mht at kunne holde de sunde vaner. Af en eller anden grund bliver super flyers ved med at finde vej ind i min lejlighed. Det ender ikke godt :hippy: 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Super Flyers bør der altid være plads til :beerchug:

Sad i øvrigt og kiggede i feriebilleder og faldt over dette her af Lake Louise fra turen til Canada i 2018. Det kan godt sætte gang i noget bjerglængsel ... En tur til Canada kunne godt få mig til at sende Kuno i hundepension i 14 dage :raisebrow:

158471224_10218420476119215_6367528869328014558_o.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now