Motion i balance™

[Henrik S.]

En ekstra sløjfe ...

Nå, men jeg tænkte, at jeg kunne jo lige så godt tage spørgsmålet videre til en autoritet, nemlig Niels Kim Hjorth, som jeg er FB-ven med. Han er tidligere topløber på dansk og internationalt niveau, og han er stadig tilknyttet atletikmiljøet. Og hans svar er inde på noget af det samme, som vi har diskuteret:

Spørgsmål:

Hej Niels Kim Hjorth, jeg har et spørgsmål, som du sikkert har et kvalificeret bud på: Hvorfor blev der løbet så meget hurtigere i 1970'erne og 1980'erne i forhold til i dag? Mit bedste bud er, at vi løb betydeligt længere dengang, og at løbetræningen foregik i "rigtige" løbeklubber, hvor der var en vis disciplin. I dag er bredden større, mens de traditionelle løbeklubber svinder ind. Vi har diskuteret det meget i et andet forum og kan ikke komme det nærmere. Har du som tidligere eliteløber et bud?

Svar:

Allerførst er der 2 ting jeg vil slå aldeles fast 1: NU er Genmassen stort set uændret i forhold til DA, og populationen er meget større. DVS muligheden for at finde de der har talent for løb er noget større nu end dengang. 2. Indstillingen hos de der vil være eliteløbere er nærmest den samme idag som dengang - de vil være de bedste - jeg synes bare ikke at de bliver hjulpet godt nok.
Og så er der jo nok ikke nogen facitliste for et svar, men sådan frit fra hoften kunne et svar være:
At det er OS som løbetrænere og ledere der fejler. Problemet er at vi forsøger at være fornuftige og arbejde langsigtet. Vi får ikke sat de unge tidligt nok igang med det der virkeligt betyder noget - nemlig meget lang træning. Det nytter ikke noget at de der er løbetalenter skal lære sprint og højdespring. De gider ikke og falder fra. Det skal være løbetræning i rå mængder - det skal ikke være anaerobt løb, men distancetræning i jævn fart. Og igen - i rå mængder. Det er ikke meget for en 17 årig at løbe 160 km jævnt løb/uge, men det er meget for en 17 årig at løbe 30 km AT træning. Og så skal vi i klubberne skabe miljøer hvor det bare er anerkendt at unge løber KM træning. Og igen - KM træning i rå mængder. Væk fra asfalten og ind i skoven - flokke af unge der løber 15 km - 20 km - 25 km ture. Det er ikke farligt, men svært for de unge der vælger at gøre det, fordi de måske er anderledes og udenfor. Derfor skal klubberne anerkende at flokken løber langt og samtidig tilbyde de unge noget fælles klubliv/hyggeaftener.
Og så skal der løbes væddeløb. På bane om sommeren - 1500m , 3000m, 5000m så væddeløbsinstinktet udvikles, der skal løbes på landevej så udholdenheden styrkes og frem for alt masser af cross for at udvikle udholdenhed, styrke, balance, teknik og taktik.
Så lad os få løbeklubber for unge hvor det er anerkendt at løbe og uden at de skal slæbes igennem atletikskoler mv.

[Arcus]

Lyder jo umiddelbart som en variant af Lydiards gode, gamle træningsprincipper.

Heckmann nævner også at det er en videre udvikling af både Maffetone og Lydiard han arbejder med.

Maffetones puls formel er nem at arbejde med som nybegynder, medens Heckmanns zoner og test er ret inspirerende som lidt mere erfaren løber.

Jeg syntes det er et rigtigt godt svar Niels Kim Hjorth kommer med. Heckmann nævner selv i sin bog af fx. Spartas måde at træne på gjorde at han lagde om fra Km træning til AT. Der er sikkert mangen meninger, men jeg har oplevet en vis stædighed i løbeklubber og disses medlemmer (herunder Sparta) når man (jeg) har talt om fordelene ved at løbe efter fx Lydiard. Det ville være dejligt hvis det ændrede sig, og vi igen fik nogle gode langdistance løber i danmark.

[Kermit]

Ingen tvivl om at der er noget med mængden ift. i dag. Men jeg vil nok også tillade mig lige at smide det altid upopulære kort - doping.

Det er da pudsigt at vi i de fleste andre sportsgrene har rykket os ret meget ift. 70ernes og 80ernes præstationer. Materiellet bliver bedre, træningsmetoder bliver bedre, kosten bliver bedre, vi optimerer hele tiden. En ting der også har forbedret sig er fokus på doping og tests.

Jeg forestiller mig ikke at de har ligget med blodposer og andet, men mindre ting som amfetamin o.lign. var jo ret udbredt blandt cykelryttere i den periode.

Men som med alt andet, så kræver det træning for at man bliver god.

[Eventyren]

Sjovt du nævner det med doping, jeg havde fornyeligt en snak med en tidligere rigtig hurtig løber. Han var neden omkring det tidligere ol krav på marathon på omkring 2:28 i start 90'eren, men i 1996 (hvis jeg husker rigtigt) blev det sat op til 2.18. Som han selv siger skyldes det doping, hvilket formentlig kostede ham en ol deltagelse. Han udlægning er at doping giver end 5-10min for eliten på marathon.

Man kan snakke meget om træningsfiolosofi osv, og jeg tro dog også at man har haft en tendens til at løbe for mange intervalpas og for lidt langt og langsom de seneste 20 år. Dog er det som tidligere nævnt også et kultur spørgsmål, for at blive god, kræver det at der er forbilleder og andre gode til at presse en.

Nu kender jeg Allan Z rimelig godt, han er en ener, og jeg forstå godt hvorfor han lykkes. Han har et kæmpe vindergen og jeg mener KÆMPE, som man kun ser hos de færreste. Jeg vandt over ham i bowling, hvor han rav resultatlisten i stykker, og troede med bål og brand hvis det blev sagt til nogen. Han er meget målrette og passioneret, som jeg aldrig har oplevet det før, det grænser til det sygelig hvilket hans fluebinderi bager meget præg af. Altså han har haft et kæmpe træningstalent, og evnen til at fokusser på at komme i den absolutte verdens elite, dette tro jeg ikke der er nogen danske løbere der pt besidder.

[Henrik S.]

Det er meget nærliggende at tænke doping, men hvis man var til stede i dansk atletik i slut 1970'erne og den første halvdel af 1980'erne, så virker det samtidig meget usandsynligt.

Der var kun venner, bekendte, familie og klubkammerater til stede på tilskuerrækkerne, når der var DM i atletik. Der stod få, forkølede tilskuere langs ruten til de få maratonløb, der var. Og der var ingen penge involveret i atletikken overhovedet.

De allerbedste kunne få nogle sponsorer, få rejseudgifter betalt og måske endda nogle præmiepenge. Men det var peanuts, så der var absolut intet at vinde på den front.

Hvad der skete op gennem 1990'erne har jeg ingen fornemmelse af, men det ville virkelig undre mig, hvis der blev dopet i stor stil i den tidlige guldalder. Ikke for at være naiv eller romantisk omkring det, men jeg har virkelig svært ved at se motivationen og pengene i det (det kunne være et interessant emne at få belyst yderligere).

Siden i går har jeg i øvrigt postet noget statistik inde i tråden på FB, og især på maratondistancen ser det helt mystisk ud:

2.09.43 Henrik Jørgensen (London 85)
2.11.05 Allan Zachariasen (Barcelona 83)
2.11.51 Svend Erik Kristensen (Berlin 85)
2.12.21 Jørn Lauenborg (København 84)
2.13.34 John Skovbjerg (Hamborg 84)
2.13.47 Henrik Albahn (Rotterdam 85)
2.13.57 Christian Wolfsberg (Hamborg 87)
2.14.06 Jan B.Ikov (Amsterdam 87)
2.14.08 Bjørn Sivertsen (Hamborg 88)
2.14.32 Keld Johnsen (Berlin 87)
2.14.48 Flemming Jensen (New York 91)
2.14.55 Klaus Hansen (Hamborg 96)
2.16.06 Henrik Them (Frankfurt 12)
2.16.08 Jens Wørzner (Hamborg 87)
2.16.14 Arne Mogensfeldt (Odense 78)
2.16.15 Jesper Faurschou (London 11)
2.16.48 Ole Hansen (Hong Kong 82)
2.16.51 Jørgen Jensen (Hamborg 75)
2.17.07 Jens O. Kjærsgaard (København 88)
2.17.09 Arne Stigsen (Berlin 80)

På de øvrige distancer er der heller ikke mange nye i Top 10, hvis man piller "undtagelserne" Dennis Jensen, Robert K. Andersen og Wilson Kipketer ud. Der er godt nok ikke sket meget i det nye årtusinde. Det lader til, at vi er blevet Motionsdanmark i stedet for Konkurrencedanmark:

800 m

Wilson Kipketer, 72, Sparta (u) 1.41.11 97
Robert K Andersen,72,KIF 1.46.47 97
Sven-Erik Nielsen, 51, HIF 1.47.1 74
Gunnar Nielsen, 28, KIF 1.47.5 55
Gerd Larsen, 42, HADIF 1.47.5 71
Ruben Sørensen, 54, RFreja 1.47.9 75
Tom B Hansen, 48, SKOVB 1.48.1 75
Lars Bøgh, 64, 1900 1.48.19 87
Niels-Ole Lindberg, 67, 1900 1.48.20 93
Jakob Møller Jensen,71,TIF 1.48.41 94

1500 m
Robert K Andersen,72,Sparta 3.31.17 97
Mogens Guldberg,63,Sparta 3.35.03 90
Niels Kim Hjorth, 59, SAM 3.36.01 86
Tom B Hansen, 48, SKOVB 3.36.8 73
Lars Bøgh, 64, 1900 3.37.63 92
Gerd Larsen, 42, HADIF 3.39.4 72
Ruben Sørensen, 54, RFreja 3.39.6 79
Gunnar Nielsen, 28, KIF 3.40.8 55
Jan Friedli, 66, TIF (u) 3.42.08 88
Preben Glue, 45, Årh.Fremad 3.42.4 67

5000 meter
Dennis Jensen, 69, Sparta 13.25,39 00
Henrik Jørgensen , 61, Herlev 13.27,76 85
Mogens Guldberg , 63, Sparta 13.28,24 92
Niels Kim Hjorth , 59, SAM 13.34,83 84
Flemming Jensen , 58, FIF 13.36,29 87
Gert Kærlin, 50, AK73 13.39,4 76
Carsten Jørgensen, 70, BLL 13.40,49 98
Jørn Lauenborg , 44 , Odense Freja 13.40,8 73
Allan Zachariasen, 55 , Odense Freja 13.42,15 86
Peder Troldborg , 63, Sparta 13.43,59 92

10000 meter
Carsten Jørgensen, 70, BLL 27.54,76 98
Henrik Jørgensen , 61, Herlev 27.57,98 85
Dennis Jensen, 69, Sparta 28.08,64 02
Keld Johnsen , 50, SAM 28.35,66 82
Klaus Hansen , 66 , Skovbakken 28.43,54 95
Christian Olsen , 74, Sparta 28.48,54 05
Jan Ikov , 61, Sparta 28.54,18 92
John Christiansen , 64, KIF 28.58,1 90
Flemming Jensen , 58, Sparta 28.58,67 91
Ole Hansen , 63, 1900 29.00,20 87

110 m hæk
Erik S Jensen, 62, Viby 13.82 87
Jesper Tørring, 47, SKOVB 13.7 74
Claus Hirsbro, 68, TIF 13.95 96
Anders Sækmose, 74, Sparta 14.18 98
Andreas Martinsen, 90, AKH 14,18 09
Bogdan Deoniziak, 68,Sparta(u) 14.19 93
Jacek Zerzut, 68, FAK (u) 14.21 91
Henrik A Nielsen, ,73, OA 14.28 97
Steen Smidt-Jensen,45, Ben Hur 14.1 72
Lars Warming, 63, 1900 14.34 88

400 m hæk
Lars Ingemann Nielsen,54,TIF 50.62 76
Bogdan Deoniziak, 68,Sparta (u) 51.46 94
Claus Hirsbro, 68, TIF 51.50 91
Erik Jarlnæs, 44, Holte 51.4 70
Jesper Have, 58, AAK 51.84 81
Tommy Jensen, 58, VIF 51.90 83
Kristian Strømgaard, 70, TIF 51.91 91
Olau Thomassen, 80, AAM 52.27 02
Henrik Vincentsen, 74, Sparta 52.31 04
Lars Warming, 63, 1900 52.35 93

3000 m forh.
Flemming Jensen, 58, FIF 8.23.56 87
Wigmar Pedersen,46,AGF 8.30.8 72
Peder Troldborg, 63, Sparta 8.34.48 98
Kåre Sørensen,67,SNIK 8.35.20 94
Allan Zachariasen,55,Od. Freja 8.35.6 83
Karl Åge Søltoft, 49, HG 8.36.2 74
Karsten Hald Nielsen,47,AGF 8.36.59 77
Poul Grenaa, 66, Sparta 8.45.87 90
Svein Margeirsson,78,Sparta(u) 8.46.20 03
Thomas A Nielsen, 60, Holte 8.47.11 83

[Kermit]

Kigger vi på den danske cykelscene, så har det samme jo udspillet sig. Doping i H klasserne har været "udbredt", hvilket den positive prøve Søren Svenningsen afleverede for nogle år siden - pudsigt nok var der efterfølgende et fald i antallet af deltagere i H40 klassen. Der blev snakket meget i krogene om at folk var blevet lidt nervøse.

Jeg tror bestemt ikke at der bliver dopet i stor stil, hverken nu eller dengang. Men det ville ikke undre mig hvis "let" doping sker hos nogle få.

[Henrik S.]

Jo, men hvis en eller anden form for doping skulle være forklaringen på guldalderen i dansk langdistanceløb (hvad jeg i princippet ikke vil afvise), så skulle den simpelthen have været massiv blandt alle eliteløberne, fordi "bredden i toppen" simpelthen var så stor. Der var ikke én eller to, men mange der løb stærkt. Og det har jeg trods alt svært ved at tro på ...

[Eventyren]

Nu var min kommentar også ment som at doping (EPO) var noget der kom "udefra" i 90'eren i løb, og dermed ikke har præget dansk løb i 80'eren. Der er nok en eller anden der har indtaget for meget koffein eller andet i 80'eren. Tilgengæld har epo ikke kun haft betydning i cykling og langrend, hvor pengene nu engang er størst inden for udholdenhedssport. I dopingen debatten er cykling blevet syndebukken, men hvad med atletik? Det er også rent sjovt at NFL står uden for WADA, og hvad med operacion puerto og fodboldt klubberne som Real Madrid og Barcelona som blev nævnt? Man har ligesom besluttet at doping er noget der primært findes i cykling, for i fodbold giver det jo ikke mening at dope sig, pga det taktiske og tekniske... I kan godt hører at jeg synes det er det dummeste argument der findes.

[Henrik S.]

Mit spørgsmål til Niels Kim Hjorth inde på FB har resulteret i en efterhånden ret lang tråd, der kommer vidt omkring. Det er meget underholdende. Jeg ved ikke, om andre kan kigge med via linket uden at være FB-ven med enten undertegnede eller NKH, men her er linket i hvert fald:

http://www.facebook.com/nkhjorth/posts/10204750708182338?comment_id=10204764451285907&notif_t=feed_comment

[Henrik S.]

Degnemoseløbet 2015

Jeg hankede op i mig selv og tænkte, at jeg lige så godt kunne udnytte mit startnummer til dagens Degnemoseløb, som er et af Københavns hyggeligste af slagsen. 4 x 1750 meter rundt i Degnemosen med et par solide stigninger undervejs på hver omgang.

Efter at jeg er kommet tilbage på sporet med at løbe langsomme ture, var det idéen at bruge som lidt tempotræning. Motivationen til det er nu engang altid bedre med et startnummer på maven. Og vejret, ja, det kunne simpelthen ikke være bedre.

Jeg klædte om i den nærmeste FW og løb over til starten. Var der alt for tidligt, så nåede at få løbet 2 omgange som opvarmning. Nåede også at nyde solen, skifte til de lette NB-sko og i det hele taget bare nyde lørdagen ...

Nuvel, af sted gik det, og der er naturligvis ikke noget kick i benene overhovedet. Så alt taget i betragtning er jeg meget tilfreds med at komme hjem på 30:27 for de 7 km, selv om det næppe er en præstation, der går over i historiebøgerne :)

Det bedste af det hele er, at det foregik med stort overskud og et bredt smil til hepperne. Sidste år løb jeg samme løb på 29:48, men der var jeg nu heller ikke helt frisk, for det var kun en uge efter VM i halvmaraton.

Alt i alt en meget opmuntrende dag

PS: Turen er her

PPS: Som en udløber af debatten her og på FB fik jeg købt Claus Hechmanns bog Løb Som Eliten i går. Og det er ganske rigtigt "bare" en videreførsel af Lydiards tanker. Lige nu har jeg egentlig vældig meget lyst til bare at løbe stille og roligt derudad, så det passer mig vældig fint, at jeg kan hænge den indstilling op på en fin træningsbibel

[Bjergtrold]

Degnemoseløbet 2015

Jeg hankede op i mig selv og tænkte, at jeg lige så godt kunne udnytte mit startnummer til dagens Degnemoseløb, som er et af Københavns hyggeligste af slagsen. 4 x 1750 meter rundt i Degnemosen med et par solide stigninger undervejs på hver omgang.

Efter at jeg er kommet tilbage på sporet med at løbe langsomme ture, var det idéen at bruge som lidt tempotræning. Motivationen til det er nu engang altid bedre med et startnummer på maven. Og vejret, ja, det kunne simpelthen ikke være bedre.

Jeg klædte om i den nærmeste FW og løb over til starten. Var der alt for tidligt, så nåede at få løbet 2 omgange som opvarmning. Nåede også at nyde solen, skifte til de lette NB-sko og i det hele taget bare nyde lørdagen ...

Nuvel, af sted gik det, og der er naturligvis ikke noget kick i benene overhovedet. Så alt taget i betragtning er jeg meget tilfreds med at komme hjem på 30:27 for de 7 km, selv om det næppe er en præstation, der går over i historiebøgerne :)

Det bedste af det hele er, at det foregik med stort overskud og et bredt smil til hepperne. Sidste år løb jeg samme løb på 29:48, men der var jeg nu heller ikke helt frisk, for det var kun en uge efter VM i halvmaraton.

Alt i alt en meget opmuntrende dag

PS: Turen er her

PPS: Som en udløber af debatten her og på FB fik jeg købt Claus Hechmanns bog Løb Som Eliten i går. Og det er ganske rigtigt "bare" en videreførsel af Lydiards tanker. Lige nu har jeg egentlig vældig meget lyst til bare at løbe stille og roligt derudad, så det passer mig vældig fint, at jeg kan hænge den indstilling op på en fin træningsbibel

:hippy: Lyder som en særdeles opmuntrende dag og Hechmann style er også min vej i tiden Keep up the good work

[Henrik S.]

Keep up the good work

Will do

[Henrik S.]

Uge 15

Rigtig god uge, som kort fortalt har fordelt sig som følger:

Mandag en morgenjoggingtur på ca. 5 km. Om eftermiddagen en omgang solospinning efterfulgt af noget styrketræning.

Tirsdag 9,5 km-turen i jævnt tempo.

Onsdag 15 km-turen med let øget tempo til sidst.

Torsdag en omgang solospinning efterfulgt af styrketræning i den lokale FW.

Fredag 15 km-turen med let øget tempo til sidst.

Lørdag en 13-14 km i det hele inkl. Degmemoseløbet som tidligere beskrevet.

Søndag har budt på 14 km ude i Hareskoven inkl. hele vaskebrættet langs Furesøen.

Ugen får lige sneget sig over 70 km, så vidt jeg kan se. Det er fint nok. Næste uge bliver nok nogenlunde af samme skuffe.

Nu tilbage til Paris-Roubaix

[Henrik S.]

Flot sejr til Degenkolb i Paris-Roubaix.

Og sjovt at se, hvordan profferne modificerer deres cykler til netop dette vanvittige løb:

Brostenscykler

[Kermit]

FANTASTISK sejr til Degenkolb. Godt nok vinder han i en sprint, men måden han gør det på er legendarisk. Han tager selv ansvaret for at køre op til frontgruppen, og tager også teten i selvsamme gruppe. Han lukker huller og holder den samlet uden holdkammerater.

I øvrigt, så er Tinkoff-Saxos manglende resultater åbenbart Bobby Julichs skyld ifølge Oleg.

[mugge]

Ja nu kan Oleg ikke længere skyde skylden på Riis. Sagan virkede nu langtfra til at have dagsform til at vinde løbet. Men helt fortjent sejr til Degenkolb.

[Henrik S.]

Uge 16

Efter at være kommet godt i gang med den stille og rolige distancetræning, havde jeg egentlig sat mig for at nappe en 100+ km uge, men det kom knap nok til at slå til. Jeg er måske heller ikke helt der endnu, meeeen er da godt på vej.

Mandag blev det 9,5 km rundt om Damhussøen og -engen.

Tirsdag bød på aktivitet fra morgen til aften. Morgenen gik med transportcykling til et møde, Frederiksberg-Holmen og retur. Midt på dagen løb jeg til Herlev og hentede bilen fra service - en 11-12 km. Og sidst på eftermiddagen løb jeg hen og styrketrænede i FW, det gav en 3-4 km.

Onsdag løb jeg knap 15 km ...

... og det gjorde jeg også torsdag - 15 km, dog sydpå til Valby Parken og omkring Hvidovre Strand.

Fredag løb jeg midt på dagen 5,5 km og sidst på dagen 3-4 km hen til FW og en omgang styrketræning. Så jeg har holdt planen om 2 x styrke på en uge.

Lørdag hoppede kæden så helt af, da jeg var nødt til at hjælpe en af ungerne med at male lejlighed. Det gav god motion med rullen, men som altid trak det ud (det gør det altid med malerarbejde), så jeg fik ingen træning den dag.

Søndag har jeg til gengæld løbet lige knap 20 km for trods alt lige at løfte ugen op.

Omkring torsdag/fredag var jeg sgu ærlig talt lidt træt i benene over den øgede distance, så i virkeligheden har det nok været meget godt at springe over lørdag. Til gengæld havde jeg egentlig fine ben i dag, så det er da en OK hurtig restitution.

På de fleste ture er jeg landet på et steady tempo på 5 min/km, og det er nok også medvirkende til, at benene ikke er så medtaget,som hvis jeg havde givet den gas med intervaller etc.

Næste uge bliver som denne. Det er i hvert fald planen. Mindst en af turene skal dog byde på lidt bakker og/eller noget tempo. Det kunne godt blive Park Run lørdag, faktisk, det havde jeg nær glemt.

I øvrigt fantastisk at få lidt kulør i hovedet i det her fede vejr - og så har jeg endegyldigt droppet de lange tights. Det er kun korte bukser herfra og frem ...

[Henrik S.]

Velkommen tilbage, birk. Du har ikke været savnet

[Henrik S.]

Dejlig bytur i dag for en gangs skyld, hvor jeg fik både Søndermarken (x2), havnefronten, Søerne, Vesterbro og Vestre Kirkegård kombineret på én og samme tur. Alt for lang tid siden jeg har taget sådan en runde.

[pesaol]

Dejlig bytur i dag for en gangs skyld, hvor jeg fik både Søndermarken (x2), havnefronten, Søerne, Vesterbro og Vestre Kirkegård kombineret på én og samme tur. Alt for lang tid siden jeg har taget sådan en runde.

Vi har jo næsten taget samme rute i dag!!!

[Henrik S.]

Vi har jo næsten taget samme rute i dag!!!

Nå ja, ... Great minds think alike

[Henrik S.]

Apropos den tidligere snak om løbetider, så har Lars Budolfsen lige klemt sig under de 2:16 i London i dag:

http://www.bt.dk/sport/bedste-danske-maratontid-i-19-aar-saa-hurtigt-loeb-lars

[Henrik S.]

Uge 17

En uge efter samme recept som den sidste, hvor jeg egentlig bare "løber derudaf". Jeg bilder mig ind, at det er ved at opbygge en solid grundform, men den er mildest talt ikke særlig interessant at fortælle om, for det involverer hverken hidsige intervaller eller andet, der ligner. Til gengæld er det meget afslappende, for det kræver ingen planlægning overhovedet.

Mandag blev det den sædvanlige 9,5 km tur i Damhus-området, der nu er mit faste løbeterræn, når jeg bare skal slå hjernen fra. Plus et besøg i FW til noget styrketræning. Eller var det tirsdag?

Tirsdag blev det en 11-12 km ud til bilforhandleren i Herlev/Skovlunde for at hente bilen, der skulle være færdig.

Onsdag blev det præcis samme 11-12 km med omvendt fortegn, da bilen stadig peb og hylede, som var den betalt for det.

Torsdag nappede jeg 9,5 km igen, men satte lidt mere fart på, så den dykkede fra 5:00/km til 4:42/km uden det store drama.

Fredag snuppede jeg 14 km turen i jævnt tempo.

Lørdag blev det vel 10-11 km, da jeg med udgangspunkt i FW Valby løb i Frederiksberg Have og Søndermarken og tossede rundt på alle bakkerne. Efterfulgt af styrketræning.

Søndag har jeg som tidligere nævnt været på rundtur i byen. Det blev til 20,7 km i det hele.

Jeg er glad for, at jeg får holdt fast i 2 x styrketræning i den lokale FW (som er den på Mosedalsvej i Valby). Selv om det ikke er særlig avanceret, så gør det mig altså godt at brugt mave, ryg, skuldre og arme.

I øvrigt føler jeg mig en lille smule lettere til bens end før min influenza. Jeg smed en 3-4 kg under sygdomsforløbet (feber, alt for lidt mad). Og selv om jeg har indhentet lidt igen, så har min vægt nu lagt sig helt fast et stykke under de 80 kg. Og det kan simpelthen mærkes, når jeg løber. Det går lige så stærkt (og jeg løfter lige så meget i styrketræning), men jeg føler mig altså bare lidt lettere til bens.

Det ville egentlig passe mig fint, hvis vægten bare stabiliserede sig der. Min krop er spøjs på det punkt, for når jeg har en vægt, der "passer mig godt", så svinger den kun inden for 1 kg, næsten ligegyldigt, hvad jeg træner og spiser. Så nu må den egentlig gerne holde sig i slutningen af 70'erne i stedet for starten af 80'erne.

[Gregers TF]

Kan du ikke sende sådan en trippel-influenza denne vej?

[Henrik S.]

Desværre

For det første kan jeg ikke. For det andet ville jeg ikke gøre det, hvis jeg kunne. Og for det tredje er det ikke en rar måde at smide et par kilo på. Det kan virkelig ikke anbefales

Opsøg eventuelt en af de grupper af familier, hvor de nægter at lade deres børn vaccinere. Der kan du sikkert samle spændende ting op

Edited April 26, 2015 by Henrik S.