Min skulder knækker ubehageligt

[Dandelia]

Hej,

Jeg håber lidt at kunne få hjælp til et træls problem.

Min venstre skulder "knækker" -Det er ikke sådan et typisk smæld (som hvis man knækkede sine fingre) men mere sådan en stribe af knæk efterfulgt af nogle store.

- Det sker ikke hvis jeg bare bevæger min arm normalt, men hvis jeg træner med vægte eller forsøger armbøjninger.

Kan desværre ikke beskrive det nærmere (jeg er totalt blond når det gælder termer og bedre beskrivelser), men har i fitness-centeret fået en øvelse som kaldes "arnold"-øvelsen (træning med håndvægte siddende)

Det gør ikke som sådan ondt, men føles ubehageligt og kan brænde en smule.

Hvis der er nogle fagfolk som har viden omkring det her emne, så vil jeg virkeligt gerne vide det :-)

[Stinelykke]

Hej,

Jeg håber lidt at kunne få hjælp til et træls problem.

Min venstre skulder "knækker" -Det er ikke sådan et typisk smæld (som hvis man knækkede sine fingre) men mere sådan en stribe af knæk efterfulgt af nogle store.

- Det sker ikke hvis jeg bare bevæger min arm normalt, men hvis jeg træner med vægte eller forsøger armbøjninger.

Kan desværre ikke beskrive det nærmere (jeg er totalt blond når det gælder termer og bedre beskrivelser), men har i fitness-centeret fået en øvelse som kaldes "arnold"-øvelsen (træning med håndvægte siddende)

Det gør ikke som sådan ondt, men føles ubehageligt og kan brænde en smule.

Hvis der er nogle fagfolk som har viden omkring det her emne, så vil jeg virkeligt gerne vide det :-)

Tror jeg kender følelsen du beskriver. Når jeg laver armbøjninger eller løfter vægte, får jeg nærmest en knasende følelse, der 'lyder' lidt som om der er grus i skulderen. Har en idé om, at det for mit vedkommende skyldes myoser/stivhed som skyldes svag muskulatur. Det kan også skyldes en ubalance i din muskelstyrke, dvs. at der er nogen muskler, som er stærkere end andre.

Mit råd vil være at snakke med en læge/fys, da det er min erfaring, at den slags problemer kun vokser hvis der ikke bliver gjort noget til dem

[Droopy]

Det kunne ikke bare være dårlig form eller utilstrækkelig opvarmning.?

Ang. form, så ville jeg holde mig fra komplexe øvelser som Arnold Press.

For skulder er alm. skulderpress med enten stang eller håndvægt bedre, derunder mindre komplexe.

Ang. opvarmining, så husk at denne ikke må være for let. Opvarmning med meget lav vægt er fint, men det bør ikke stå alene. Et opvarmningssæt bør være sammenlignligt med arbejdssættet. Eks. 60-70%

[Dandelia]

Super!

Kan godt forestille mig at det er myoser.. Burde faktisk selv have tænkt tanken.

Og bedre opvarmning skal jeg helt sikkert lave.

Dejligt med svar, tusind tak.

[Thomas Kristensen]

Mine skuldre gør det samme.

Den højre mere end den venstre.

Det gør ikke ondt men er ubehageligt, da skulderen sidder ved øret og det er meget tydeligt. Man tænker at nu popper den snart eller noget.

Jeg løfter lettere vægte nu, den larmer lige meget, men jeg føler at jeg har bedre kontrol. Desværre tror jeg ikke at der er noget at gøre ved. Vi er alle bygget forskelligt og vil have vores svage områder.

Det skal siges at jeg over en årrække har dyrket mange rotator cuf øvelser og varmet op på alle tænkelige måde samt spist anti-inflammatoriske piller (smertestillende). Det hjalp heller ikke. Så bare træn videre og pres lidt mindre over hovedet. Kør nogle backflyes og lat raises og front raises og nogle tunge rotator cuf øvelser. Det larmer ikke på mig.

[Tægen]

Super!

Kan godt forestille mig at det er myoser.. Burde faktisk selv have tænkt tanken.

Og bedre opvarmning skal jeg helt sikkert lave.

Dejligt med svar, tusind tak.

Hej Dandelia!

Har du stadig problemer med din skulder?

[Gregers TF]

Det er godt nok nogle tudsegamle indlæg du fisker frem.

Du skal nok ikke regne med svar

[Tægen]

Det er rigtigt.. Men, man ved aldrig! ;)