Sign in to follow this  
kwt

10 kilo på hvor lang tid?

Recommended Posts

Hej:)

jeg vil meget gerne tabe mig 10 kilo.

jeg vejer 92 kilo og er 164 høj.

hvor lang tid er det realistisk at det vil tage? :)

Såfremt du ønsker varigt vægttab er ca. et halv kilo om ugen en meget god rettesnor.. Dette opnår du ved at være ca. 500 Kcal i underskud dagligt.. Og så vil dette jo naturligvis tage ca. 20 uger..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Såfremt du ønsker varigt vægttab er ca. et halv kilo om ugen en meget god rettesnor.. Dette opnår du ved at være ca. 500 Kcal i underskud dagligt.. Og så vil dette jo naturligvis tage ca. 20 uger..

Der er jo på ingen måde nogen garanti bare fordi det sker med en bestemt hastighed. Der er garanti for et varigt vægttab hvis man forstår at lægge sin kost om og blive ved med det.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej med dig. sidste sommer tabte jeg mig 10,8 kg på 4 uger og 3 dage. Jeg gik fra en vægt på 100 til 89,2 kg. Jeg var i træningscenter hver dag, hvor jeg lavede cardio og styrketræning og jeg spiste virkelig sundt. Så det kan sagtens lade sig gøre på kortere tid end 20 uger. Jeg har et mål om at tabe yderligere 10 kg i løbet af de næste 7 uger.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej:)

jeg vil meget gerne tabe mig 10 kilo.

jeg vejer 92 kilo og er 164 høj.

hvor lang tid er det realistisk at det vil tage? :)

Kære KWT

Med den vægt du har nu, er det ikke urealistisk at tabe 1 kg om ugen eller mere. Det kræver naturligvis fokus på kost og også meget gerne en del motion. Det er fint blot at gå eller cykle ture i begyndelsen. Man kan altid bygge på, når man er blevet mere bevægelig efterhånden, som man taber sig.

1 kg svarer til ca. 7000 kcal. Hvis du vil tabe dig 1 kg om ugen, skal du altså vare 7000 kcal i underskud. Dette underskud kan godt opnås ved blot at spise mindre, men det betyder jo så, at du ikke må få så meget at spise. Hvis du til gengæld samtidig dyrker motion og derved forbrænder en del af kalorierne ved motion, betyder det jo, at du ikke behøver at skære alle 7000 kcal om ugen i kosten, men kan nøjes med mindre.

Jeg ved ikke, hvordan du har tænkt dig at gå frem, men jeg har selv haft stor hjælp af en hjemmeside på nettet, hvor man hver dag indtaster det man har spist og derved kan holde styr på de kcal, man indtager. Man lærer også her, hvad der virkeligt er dyrt at spise og hvad der er næsten gratis. Hjemmesiden kan også holde øje med antal forbrændte kcal og indeholder generelt også en masse statestik, så man kan sammenholde mad/motion/vægttab. Det er derved tydeligt at se "hvorfor" man taber sig eller tager på den pågældende uge.

Kibo

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kære KWT

Med den vægt du har nu, er det ikke urealistisk at tabe 1 kg om ugen eller mere. Det kræver naturligvis fokus på kost og også meget gerne en del motion. Det er fint blot at gå eller cykle ture i begyndelsen. Man kan altid bygge på, når man er blevet mere bevægelig efterhånden, som man taber sig.

1 kg svarer til ca. 7000 kcal. Hvis du vil tabe dig 1 kg om ugen, skal du altså vare 7000 kcal i underskud. Dette underskud kan godt opnås ved blot at spise mindre, men det betyder jo så, at du ikke må få så meget at spise. Hvis du til gengæld samtidig dyrker motion og derved forbrænder en del af kalorierne ved motion, betyder det jo, at du ikke behøver at skære alle 7000 kcal om ugen i kosten, men kan nøjes med mindre.

Jeg ved ikke, hvordan du har tænkt dig at gå frem, men jeg har selv haft stor hjælp af en hjemmeside på nettet, hvor man hver dag indtaster det man har spist og derved kan holde styr på de kcal, man indtager. Man lærer også her, hvad der virkeligt er dyrt at spise og hvad der er næsten gratis. Hjemmesiden kan også holde øje med antal forbrændte kcal og indeholder generelt også en masse statestik, så man kan sammenholde mad/motion/vægttab. Det er derved tydeligt at se "hvorfor" man taber sig eller tager på den pågældende uge.

Kibo

Vil du være sød og skrive hvad det er for en hjemmeside?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vil du være sød og skrive hvad det er for en hjemmeside?

Jeg har lige tjekket reglerne, og kan ikke se nogle problemer i at linke til en hjemmeside, så længe man ikke selv har økonomisk interesse.

Jeg bruger selv madlog.dk jeg har ikke brugt det så længe, men synes det er et supergodt værktøj, også er det nemt. Det koster dog lidt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har lige tjekket reglerne, og kan ikke se nogle problemer i at linke til en hjemmeside, så længe man ikke selv har økonomisk interesse.

Jeg bruger selv madlog.dk jeg har ikke brugt det så længe, men synes det er et supergodt værktøj, også er det nemt. Det koster dog lidt.

Der er også www.madital.dk, www.myfoodcontrol.appspot.com og www.viiva.dk som alle er gratis. Madital er min favorit.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vil du være sød og skrive hvad det er for en hjemmeside?

www.madlog.dk Det er et rigtigt godt værktøj. Koster som sagt lidt - 99 kr for 10 uger. Og man kan dele oplysninger med andre - det er ret motiverende.

Kibo

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this