Optimal træning


TrolleHorn
 Share

Recommended Posts

Hej alle sammen :)..

Jeg har styrketrænet 5-7 dage om ugen siden jul. jeg ville derfor høre om det gør mere skade end gavn.

jeg køre et program der hedder

Biceps/triceps

skuldre/nakke

ryg

bryst

efter 4 dags starter jeg bare forfra.

jeg vil også meget gerne høre hvor mange reps og sæt man skal køre

Hvh. Trollehorn

Link to comment
Share on other sites

For at svare på spørgsmålet.

ja, du kan træne 7 dage om ugen, hvis den slags motiverer dig. Det er den samlede arbejdsmængde over tid, der sætter krav til restitution. Hvordan træningen tidmessigt placeres er, af det hensyn, ligegyldigt. Der kan dog være andre ulemper uden fornuftig planlægning (overlap mv.).

Jeg mener, du bør tilstræbe at holde alle øvelser i én session, hvor sessioner gentages med ca. 48 timers mellemrum.

Hvor mange sæt/reps du skal køre, kommer an på det samme. Ikke mere end du er istand til, at restituere fra.. Det er individuelt.

Hvordan forhold mellem sæt/reps bedst anvendes og varieres, er en længere udredning og kan implementeres på fornuftig vis, på mange måder, hvilke, i stor grad, vil afhænge af dine mål.

Det skulle være til at finde (adskillige) tråde om begge dele her på forummet.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share