TrolleHorn Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 Hej alle sammen :).. Jeg har styrketrænet 5-7 dage om ugen siden jul. jeg ville derfor høre om det gør mere skade end gavn.jeg køre et program der hedderBiceps/tricepsskuldre/nakkerygbrystefter 4 dags starter jeg bare forfra.jeg vil også meget gerne høre hvor mange reps og sæt man skal køre Hvh. Trollehorn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 (edited) Dine ben skal ikke trænes? I øvrigt et voldtsomt omfattende spørgsmål du stiller. Du kunne evt. læse nybegyndertråden som en start. Edited July 27, 2011 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted July 28, 2011 Report Share Posted July 28, 2011 Mener du, at du kun har trænet siden jul? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Droopy Posted July 30, 2011 Report Share Posted July 30, 2011 For at svare på spørgsmålet.ja, du kan træne 7 dage om ugen, hvis den slags motiverer dig. Det er den samlede arbejdsmængde over tid, der sætter krav til restitution. Hvordan træningen tidmessigt placeres er, af det hensyn, ligegyldigt. Der kan dog være andre ulemper uden fornuftig planlægning (overlap mv.). Jeg mener, du bør tilstræbe at holde alle øvelser i én session, hvor sessioner gentages med ca. 48 timers mellemrum.Hvor mange sæt/reps du skal køre, kommer an på det samme. Ikke mere end du er istand til, at restituere fra.. Det er individuelt.Hvordan forhold mellem sæt/reps bedst anvendes og varieres, er en længere udredning og kan implementeres på fornuftig vis, på mange måder, hvilke, i stor grad, vil afhænge af dine mål. Det skulle være til at finde (adskillige) tråde om begge dele her på forummet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.