Bjørnen er back....


D.B.F
 Share

Recommended Posts

  • 2 months later...

Nå for helvede. 

 

Jeg er back. 

Ny Tlf gjorde udfaldet. Måske også en smule at få endnu et barn.

 

Har dog ikke ligget på den lade side.

Har trænet roning 4x om ugen de seneste 6uger,  så der er lagt nogle km i rygsækken. 

Næste uge er pb uge og jeg glæder mig. 

Godnat. Skal op at ro 1250, 500 og 250meter i morgen. Godt med pause og et snit på 1.42.

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

230516 min krop var off i dag. Hård weekendz. 

 

Roning i dag fra helvede. 

Sidste interval pas inden max tests. 

1250m på 1. 39,7.

P5min.

500m på 1.36, 1.

P3min.

250m på 1.35.6. 

Helt svimmel. 

Gns.1.38,3 

 

Link to comment
Share on other sites

270515

En god nattesøvn og en portion tykmælk, et par timer på job og så skyde kaffe inden 5km maxtest. 

 

Massiv pb forbedring på 1minut og 10sekunder. 

Tid 18.14,.

Gns. 1.49,4.

Det var brutalt hårdt de sidste 3000meter. Lagde nok lidt for hårdt ud. Næste mål sub 18.

 

Mandag er det 2km som skal have et skud. 

 

Kl. Er nu 2234 fredag aften. GodnatGodnat..... 

Link to comment
Share on other sites

TRS---- løb er ikke lige mig. Det bliver man skadet af!! 

 

31051 Trænede lidt let lørdag. 

PB på 2000meter idag. Der var godt skud i kroppen. 

2000m på 6.47.8.  Gns. 1.41.9.

 

Kørte 3x armbøj og mave bagefter. 

 

Sefrem til at slå Onkel Troels 500 meter tid fredag. Der er især tryk i den korte distance!!! 

Min makker Glock tog 500m på 1.22. 2 i dag. Crazy shit!!! 

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

Onkel - - -  hvad var din bedste 500meter?

Min ro makker er på, 06.19....

 

040616

Løb 5km dips og kropshæv samt en dukkert i havnen. Skønt. 

TRS--- jeg behøver ikke overføre mit v02max til noget! 

 

51....

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

Onkel--- mindes du har skrevet 1.26 nogle gange... 

Dagens 060616

Roning 3x12min. Pause 2min.

Strokes 18,20,22.

Tid. 2.02, 2.0, 1.58. Hårdt at holde 1.58.

9km i alt. 

 

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

100616

Tidlig BB træning 30min.

Havkaja1.15" time.

120616 BB dødløften 3x10x50.

Håndstand. 

Roning 20x1minut. P 1minut. Strokes 10/20&10/22. 

Hårdt, men power på de sidste5runder . 

Gns ca. 1.45. Pisse godt. Mål sub 1.48.

Link to comment
Share on other sites

140616

Løb på løbebånd 14min.

Håndstand. 

160616

Roning 4x3000m. Pause 2min. 

Strokes 18. Mål sub 2.0.

Tough træning. Føles som semi tunge dødløft. 1000reps!

Håndstand og så skulle jeg lige vise hvordan man dødløfter. 

4x130kg. Let. 

20160616_152343.jpg

Link to comment
Share on other sites

180616

Roning 2km 8min.

Armbøj 3x6. Variation til Håndstand. 

HollowHollow rock. 

Ryg. 

Lunges. 

Håndstand 

Hanging straight legs pointed raises!!!! 

Roning 2km 8min. Damper 2-4. Cardio! 

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

200616 roning intervaller 15x1 minut. Pause 1min.

Strokes 7/22 & 8x24.Gns 1.45 mener jeg. 

 

220616 Smalt grebgreb bænkpres op til 1x100kg.

Armbøj 3x8.

Roning interval 10x1min 

Pause 1 minut. 

Strokes18,32,18,32,18,32 osv. Gns 1.38. Der var fart på.  Pulsen nåede lige at komme max højt op og så ned igen i pausen. 

Hanging straight legs pointed raises 3x5.

 

Overvejer 21km på lørdag. 1t 20/30 regner jeg med det vil tage. 

Link to comment
Share on other sites

Ville uden tvivl være fedt i gården, men har ikke plads til den for bare krydderurter! 

Spæk er der stadig masser af.108kg. Men når lyset står rigtigt ser jeg ikke så tyk ud! 

I morgen 21.? Km på romaskinen. Bliver hyggeligt(u). 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share