Bjørnen er back....


D.B.F
 Share

Recommended Posts

300813

Fed og tung træning med TRS i dag. Han skulle medbringe bars til efter 10x3x100kg i bænk, men sådan blev det ikke!

Hjemmetræning: Os med børn har jo masser af tid og er fleksible når der skal planlægges!

Power nap på 20min og direkte igang!! Ikke optimalt.

KB swings 21x15x24kg. På minuttet.

Kropshævning efter hvert ssæt swings. 30stk i alt.

Mine underarme og hænder skreg efter 1 sæt😳.

BB stangen skal løftes søndag og tirsdag. Glæder mig💪

Link to comment
Share on other sites

TRS--- Også i dag!

010913

Kropshæv 5x1,2,3,4. 50 i alt.

BB bænkpres 3x12x70kg.

Dips 5x5.

DB chest supported rows 4x12x16kg.

Dødløft mixed.

Ferien er slut og nu skal formen og kosten prioriteres igen💪.

Glæder mig til Bundby sejr senere og tung træning tirsdag.

Tro på dig selv, spis op og se godt ud. Yeahhh

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

040913

2 dage med søvn ml 6-8timer og sund kost rykker.

Spiste kæmpe portion salat med kippers kl. 2200 i går og sov som en sten til kl. 0600( Klokov style).

Kørte en espresso og pre workout Shake. Buzzz.

Cyklede 15min.

Hørte god pop musik og squattede.

BB squat 4x2x110 & 6x1x110kg. Hårdt, men let. Rigtig gode løft i dag🎉🎉🎉.

Video følger af næstsidste sæt:

http://db.tt/m6haC8rf

Leg curl 3x15x25kg.

Leg ext 3x10x25kg.

BB bænk står den på efter job. Lækkert!

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

040913

TRS--- Så din besked for sent så kørte med 30sek mindre pause!!!

Kl. 1500 efter en cafe au lait!

BB bænkpres 7x3 & 3x2x100kg. Uden spotter.

2min pause.

BB biceps curl 3x10x30kg

Supersættet med

BB close grip bænkpres 2x12 & 1x8x60kg.

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

TRS--- Wtf.. Havde ikke set at du skrev!!!

100913 træning 0715-0845.

Optimalt setup igen. Espresso & Shake.

Opv cykling 3km m. Mirrors( Timberlake) i ørerne og igang.

Flot påklædning. Fra toppen. Hoodie, compressions T-shirt, vinter løbetights, compres sokker & squat sko❤❤❤.

BB squat 6x2110 & 4x1x110kg. Havde lyst til repout på sidste sæt😂.

Kørte mindre pause i dag.

Pause 2min. Bum💣.

Direkte videre. Var varm...

BB bænkpres 8x3x100 & 2x2x100kg.

Pause 2.5min.

Triceps cable pulldown 4x12x45kg.

Siddende Ez biceps curl 4x10x30kg.

Efterfølgende stor stor Shake og youtube: battle at kruger!!! Så kan de lære det🔫.

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

Modtaget.. City 1630? Ka godt ske jeg skyder træningen til imorgen. Ville ha lavet onsdagens træning idag så jeg måske ku nå en ekstra lørdag. Var iøvrigt i b&w hallen igår, prøvede de "gamle forhindringer" i 30 meters højde. En del mere udfordrende end den nye High rope bane..

Link to comment
Share on other sites

130913 fredag den 13.. Uhhhh hvor uhyggeligt.

PR træning fordi jeg kan.

Laze,TRS og Mac A in da house.

BB bænk 10x3x100kg( delmål). Næste mål 1x120kg. Det bliver let. Alt for let. Bum bum det kører💪.

Pause 3min.

Kropshævninger 10x3. De er ikke glade for at vægten viste 105kg... Den vægt må veje forkert. Skal ned omkring 100 igen. 105 er simpelthen for meget. Næsten 30 kg mere end Laze. Absurd!!

BB Kødløft 5x60, 80 & 5x5x100kg. Fint. Nu mixed greb.

Dips 3x8.

Ez preacher curls 3x10x30kg.

Burger og maximale røverhistorier på Istedgade!!! Klasse

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share