Bjørnen er back....


D.B.F
 Share

Recommended Posts

Trolle: Har du teknikken med cocken på plads? Placerer du den inde i hånden og får ordenlig greb inden den moses? eller tager du den direkte fra bordet og knuser?

Ingen lukker 2'eren med fingrene, men med hånden burde du kunne knuse den let.

Du er jo bom stærk i alle øvelser!

TRS lukker coc2.0 med 2 fingre til sammenligning!

Ja, jeg har luret Youtube videoer. Jeg har et godt greb om gripperen. Alligevel er det altså ikke normalen at kunne lukke Coc2eren. Jeg har trænet med masser af stærke folk. I odense styrkeløft klub kunne 2-3 ud af 10 måske lukke Coc2eren. Og det var alle store gutter med solide løft.

Vi er alle forskellige og nogle kan bare lukke coc2eren første gang de prøver. Men det hører til sjældenhederne. Langt de fleste har svært ved at lukke 1eren første gang. Jeg vil sammenligne Coc1eren med et 100kgs bænkpres. Coc2eren med et 150kgs bænkpres og Coc3 med et 200kgs bænkpres i sværhedsgrad at opnå. Nogle har lettere ved det ene end det andet. Genetiske forudsætninger.

Det ville svare til at jeg sagde du bare lige skulle ligge stangen rigtig og presse ordenligt til så kom de 150kg i bænkpres nemt :-)

Og tak for rosen iøvrigt :bigsmile:

Edited by Onkel Troels
Link to comment
Share on other sites

På den seriøse side er dine sammenligninger helt hen i vejret IMO.

For en begynder tager det minimum 10 år at nå et 200kgs bp. Modsat for en begynder tror jeg coc3 kan opnås på halv tid.

Vi kan dog alle gisne. Tror dog vi er enige om at begge dele havde været awesome :D..

Link to comment
Share on other sites

På den seriøse side er dine sammenligninger helt hen i vejret IMO.

For en begynder tager det minimum 10 år at nå et 200kgs bp. Modsat for en begynder tror jeg coc3 kan opnås på halv tid.

Vi kan dog alle gisne. Tror dog vi er enige om at begge dele havde været awesome :D..

Hvis der om 2 år lå en pengepremie på 100.000kr hvis jeg enten lukkede Coc3 eller bænkpressede 200kg så ved jeg ihvertfald godt hvor jeg ville ligge min energi.

At jeg er svag til at lukke grippere kan vi hurtigt blive enige om, men tror alligevel du har et forskruet forhold til hvad der alm. grebsstyrke.

Coc2 er ikke noget alle kan. Du kunne tage en gripper med til danske mesterskaber i styrkeløft og lade alle dem der løfter over 250kg i dødløft prøve at lukke den. Mit gæt er at under halvdelen kan lukke den. Og det på trods af at konkurrencestyrkeløftere kun sjældent bruger stropper.

DBF<< Nu skal jeg nok lade være med at spamme alt for meget i din log :-D

Edited by Onkel Troels
Link to comment
Share on other sites

Du har ret Troels. Men unge mænd BØR ku gøre det ;)..

Er frisk på et lille væddemål med en deadline om 2 år, har dog ikke 100k.

Selvfølgelig har jeg ret :-D

Tja, tjoo, det er jo specialisering som alt muligt andet. Er da også enig med dig I at en allround stærk fysisk også bør inkludere nogle fornuftigt stærke poter :4flex:

200kg bænkpres om 2 år? For du lukker jo allerede 3eren :-D

Jeg må nok erkende at skulle jeg bænkpresse 200kg om 2år ville det koste en indsats træningsmæssigt samt et massivt kalorieoverskud som jeg (Eller min kone) ikke ville ha' det særligt godt med :laugh:

Edited by Onkel Troels
Link to comment
Share on other sites

Hehe.

Kan slet ik lade en træningsdiskussion ligge (hvem kan det). Du sammenlignede coc2 med 200kg bp, og skriver selv at de færreste kan lukke coc2 første gang. Enig!

Jeg har dog ALDrIG hørt om bogen der bænker 200 første gang?

Massere klatre gutter lukker coc2 første gang. Til sammenligning, hvem har så størst pressestyrke fra deres sportsgren? Gymnaster? Har hørt om stærke gymnaster der bænker tungt, dog aldrig 200kg :). Omend de har samme vægt som klatrere?

Nok om det :D.

Med lidt træning og tilvending ville du SMOKE coc2! Er din stil på plads, så leg med lidt gtg.

Link to comment
Share on other sites

Hehe.

Kan slet ik lade en træningsdiskussion ligge (hvem kan det). Du sammenlignede coc2 med 200kg bp, og skriver selv at de færreste kan lukke coc2 første gang. Enig!

Jeg har dog ALDrIG hørt om bogen der bænker 200 første gang?

Massere klatre gutter lukker coc2 første gang. Til sammenligning, hvem har så størst pressestyrke fra deres sportsgren? Gymnaster? Har hørt om stærke gymnaster der bænker tungt, dog aldrig 200kg :). Omend de har samme vægt som klatrere?

Nok om det :D.

Med lidt træning og tilvending ville du SMOKE coc2! Er din stil på plads, så leg med lidt gtg.

Nej, jeg sammelignede Coc3 med et 200kg bænkpres. Stor forskel ;-)

Men ellers er jeg enig I dig, med at jeg burde kunne lukke Coc2eren. Har også lukket den før. Men aldrig nemt. Skulle ha' den rigtige dag osv.

Har ikke lukket den lææænge men 1½ere kører jeg pænt nem med for reps.

Vores lille snak har gjort at jeg vil prøve at tage Coc'eren med til træning og lave chushe lidt ind imellem den rigtige træning ;-)

Link to comment
Share on other sites

190214

3xespresso m. Fløde pre workout💪.

Opvarmningroningdødløft

BB kødløft 5x60,2x5x100,5x130 & 10x1x152.5kg & 5x100kg.

Bælte

Pause 1.5-2min. Okay løft.

Kropshæv 6x5 & 4x4.

Pause 2min.

triceps rope pushdowns 3x20x25kg.

Bodylab protbar 335kcal. Smager skønt👌.

Link to comment
Share on other sites

240214 foråret står for døren😎.

I weekenden blev jeg enig med mig selv om at jeg burde træne sammen med nogle proffer af og til for at blive presset og for at få et kig på teknikken.

Derfor tænede jeg i Kælderen Aka HSF Aka Hvidovre styrkemandSstærkefolksklub i RØDOVRE😳.

Kælderen er lille(meget lille), men der var ca. 20 mænd som nok er større og stærkere end gennemsnittet i ShitnessWorld!

Fik set diverse kendisser og løftede noget IRon.

BB bænkpres 4x2x100kg, 4x1x100 & så med spot fra DJ 2x3x100kg.

Vi blev enige om at jeg skal køre hårdere og med mere volumen!! Jeg må give ham ret...

BB DØDSLØFT 7x70kg, 5x110kg, 4x130kg, 2x150kg & 5x2x170kg. Det blev tungt.

Teknikken skal justeres. Bruger benene for meget og går derfor i stå omkring knæet!

Skal under stangen og have momentum fra start. Fokus og opspænd.

Suverænt med tung træning i et hårdt miljø.

250214 lænden kan godt mærke at den blev brugt i går.

Jeg bliver flot og et bedre mennesker af det her træning❤❤❤

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

270214 træning i går flyttet til i dag. Klogt af mig. Mine rygstykker var domsede maximalos fra i mandags!!

Nå videre.

Opvarmning en masse.

BB bænkpres 20xstang, 15x40kg, 10x60kg. 8x80kg & 5x5x90kg.

Pause 3min. God opvarmning og mere volumen.

BB Mili pres 3x6x40kg. Mere fokus her... Store skuldre!

DB csr 3x12x13kg.

Diverse planke og lænd.

Cock2 kørt af og til H: 10x1 V:1 & 9x0....

Har faktisk skudt en film til Onkel Troels, men kan ikke ligge lortet ind pt👎

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

280214

BB squats 3x20xBw, 10x20kg, 10x40kg, 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 2x120kg(for nem) & så 7x3x120kg. Flot flot flot.

Havde en vild diskussion om noget ligegyldigtz. 5 mod mig, men jeg trak det længste strå. Som altid😜.

Kropshæv 8x5 & 2x4.

Lunges 3x20.

Biceps og triceps 2xmax reps...

Link to comment
Share on other sites

090314 celeb DJ kaldte til samling i kælderen. Det passede perfekt💪.

Kaffe shots og varme på bilen! God opvarmning😂.

BB bænkpres 10x2x100kg.

BB squat 3x100, 2x110, 120, 125 & 130kg+ 17(18) reps x 102.5kg💪.

Barsk omgang og pisse skægt🎉

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share