Xzebetz Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 Vil lige høre om der er nogen der kan komme med lidt input. Jeg har læst at stående skulder pres skulle være bedre for ryggen end siddende. Bl.a. pga. at benene tager en del af stabiliseringen osv.Da jeg tidligere har haft problemer med ryggen, men altid kørt siddende skulder pres (dog uden problemer) ville jeg forsøge at lave stående. Da jeg ikke løfter så meget (16-20 kg DB) tænker jeg det kunne være bedre at forbederede kroppen i tilfælde af øgning i vægt. Jeg forsøgte derfor igår at køre stående, dog med 14 kg, for at teste det. Jeg synes dog at jeg tydeligt kunne mærke det i øverste og midterste del af ryggen. Ikke smerter, men det føltes ikke rart.Derfor er jeg i tvivl. Hvad vil bedst når vi kun snakker DB a la 16-22 kg. Vil der overhovedet være en forskel på siddende vs. stående? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 Stående træner selvfølgelig flere stabilitetsmuskler end siddende. Så ren sundhedsmæssig for mave/ryg regionen, vil jeg altid påstå stående er bedre end siddende, forudsat kropsholdningen er korrekt. Siddende skulderpres skal nok ses mere som en isolationsøvelse, hvor stående er en basisøvelse. Military press er måske noget du kan eksperimentere med istedet for DB. Hvorfor du har ondt i ryggen af stående, tør jeg ikke lige give et konkret bud på, da det kan skyldes mange forskellige årsager. Men det vigtigste er selvfølgelig at du har en korrekt kropsholdning, altså med et lettere svaj i ryggen og et fornuftigt opspænd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Xzebetz Posted August 11, 2011 Author Report Share Posted August 11, 2011 Stående træner selvfølgelig flere stabilitetsmuskler end siddende. Så ren sundhedsmæssig for mave/ryg regionen, vil jeg altid påstå stående er bedre end siddende, forudsat kropsholdningen er korrekt. Siddende skulderpres skal nok ses mere som en isolationsøvelse, hvor stående er en basisøvelse. Military press er måske noget du kan eksperimentere med istedet for DB. Hvorfor du har ondt i ryggen af stående, tør jeg ikke lige give et konkret bud på, da det kan skyldes mange forskellige årsager. Men det vigtigste er selvfølgelig at du har en korrekt kropsholdning, altså med et lettere svaj i ryggen og et fornuftigt opspænd.Så jeg vil sagtens kunne erstatte DB skulderpres med Military. For har altid kørt begge. Mine skulderøvelser er nemlig:DB skulderpresMilitary (i maskine)DB front raise alternatingDB lateral raiseDB seated rear lateral raise Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 Så jeg vil sagtens kunne erstatte DB skulderpres med Military. For har altid kørt begge. Mine skulderøvelser er nemlig:DB skulderpresMilitary (i maskine)DB front raise alternatingDB lateral raiseDB seated rear lateral raiseVariation er jo altid godt. Så hvis du altid har kørt begge er der intet i vejen med det, men jeg vil dog personligt altid lave military stående med frivægt, og ikke i maskine. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.