Sign in to follow this  
Followers 0
MadsBuuge

Performance is your reality. Forget everything else.

1,220 posts in this topic

VELKOMMEN TIL MIN LOG


Jeg har trænet CrossFit siden 2009 og har min daglige gang i CrossFit Aalborg. Jeg har deltaget i adskillige CrossFit konkurrencer, hvilket har udviklet mig meget som atlet. Jeg vil bruge min logbog til at holde styr på mine stats og min udvikling i min træning. Jeg vil forsøge at holde mine stats opdateret så I altid kan følge med i mine nuværende resultater.

STATS

Højde: 180 cm
Vægt: 87-91 kg
Alder: 25 år

post-52768-066811000 1314888102_thumb.jp

EVENTS

CrossFit Aalborg Christmas Challenge 2010 - 5. Plads
CrossFit Aalborg Challenge 2011 - 1. Plads
CrossFit Aalborg Team Beach Challenge 2011 - 1. Plads
CrossFit Aalborg Team Christmas Challenge 2011 - 1. Plads
Butchers Classic VOL 2.0 Team - 2012 - Mens Elite - 6. Plads
Fit as Fuck 2012 - Team - 5. Plads
Army Games 2012 - Mens Individual - 2. Plads
The Danish Weigthlifting Federation & Butcher's Garage Invitational Team Cup 2012 - 5. Plads
CrossFit Aalborg Christmas Challenge 2012 (Team) - 2. Plads
Butchers Classic Games Edition VOL. 3.0 - 2013 - 3. Plads
CrossFit Reebok Open Europe 2013 - 126. Plads
CrossFit Reebok Regionals Europe 2013 - Team CrossFit Aalborg - 21. Plads
Box Cup Invitationel 2013 - Team CrossFit By the Mill - 1. Plads
CrossFit Aalborg Beach Challenge 2013 (Team) - 4. Plads

CrossFit Aalborg Christmas Challenge 2013 (Team) - 1. Plads

Battle of London Qualifier 2014 - 106. Plads

Battle of London 2014 - 39. Plads

CrossFit Reebok Open Europe 2014 - 131. Plads

CrossFit Aalborg Weightlifting/CrossFit Challenge 2014 (Team) - 2. Plads

Army Games Spring Team Challenge 2014 - 1. Plads

Sport in Progress Team Challenge 2014 - 1. Plads

CrossFit Reebok Regionals Europe 2014 - Team CrossFit Aalborg - 19. Plads

Copenhagen ThrowDown 2014 - Team Compitition - 2. Plads


MAX LIFT

1 RM Deadlift: 225 kg
1 RM High Bar Back Squat: 170 kg - d. 260514

3 RM High Bar Back Squat: 148 kg - d. 071113
1 RM Front Squat: 140 kg - d. 230913

3 RM Front Squat: 130 kg - d. 110114
1 RM Overhead Squat: 120 kg - d. 140114

3 RM Overhead Squat: 110 kg - d. 080114
1 RM Clean and Jerk: 130 kg - d. 120413
1 RM Squat Clean: 135 kg - d. 020514
1 RM Snatch: 100 kg - d. 210413

1 RM Hang Snatch: 100 kg - d. 030514

3 RM Hang Snatch: 85 kg - d. 161113

5 Touch'N GO Snatch @ 85 kg
1 RM Press: 80 kg
1 RM Push Press: 110 kg d. - 100613
1 RM Split Jerk: 135 kg - d. 140613
1 RM Bench Press: 131 kg - d. 230514
1 RM Thrusters: 100 kg
1 RM Weighted Strich Pull-Ups: BW + 44 kg - d. 060912

CrossFit Total

Squat: 155 kg
Press: 80 kg
Deadlift: 210 kg
Total. 445 kg - d. 220613

Concept 2 Row

Distance 500 m - Time. 01:27.4 - d. 140613
Distance 2000 m - Time. 07:00.8 - d. 010213
Distance 5000 m - Time. 18:12.3 - d. 130913
Distance 42195 m - Time. 2:51:34.6 - d. 210111

Run

Cooper Test. 2870 m - d. 160214
Distance 3000 m - Time. 11.17
Distance 5000 m - Time. 20.59 - d. 270913


The Heroes

JT
Time. 11.24
Michael (ROW)
Time. 17.46
Murph
Time. 30.44
Nate
Rounds. 15 + 2 MU + 4 HSPU
DT
Time. 09.49 - d. 100413
Jack
Rounds. 10 + 10 KB-S
Bull
Time. 48.25

The Girls

Angie
Time. 15.14
Annie
Time. 04.19
Amanda
Time. 07.41 - d. 091212
Barbara
Time. 24.07
Cindy
Rounds. 29
Diane
Time. 04.53 - d. 030912
Elizabeth
Time. 04.46 - d. 021113
Fran
Time. 02.44 - d.160113
Helen
Time. 07.49
Jackie
Time. 05.50 - d. 090213
Linda
Time. 21.50
Kelly
Time. 29.34
Lynne
Reps. 114 (Strict Pull-Ups)
Grace
Time. 02.27 - d. 171012
Nancy
Time. 13.25 - d. 160213
Naughty Nancy
Time. 25.02 - d. 140813

Karen

Time. 05.38 - d. 130114

CrossFit Iconic WODS

Filthy Fifty
Time. 18.16
Nasty Girl
Time. 06.50 - d. 100113
The Seven
Time. 29.30 - d. 261013
Megan
Time. 05.55
King Kong
Time. 09.10
Tabata Somthing Else
Reps. 440 - d. 071013

post-52768-036121800 1314888488_thumb.jp

Edited by MadsBuuge
xfitx and Frysepind88 like this

Share this post


Link to post
Share on other sites

Starter min LOG mandag d. 22 August.

Haha. Spændende! Du forstår virkelig at skabe en god forventningsstemning :laugh:

Velkommen til Mads. Jeg glæder mig til at følge med i din log. :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

BOOM! Så fandt du endelig på en titel, det har også kun taget dig et halvt års tid :wink:

Velkommen til, glæder mig til at læse med..

Håber snart du er ovenpå igen med foden!

Share this post


Link to post
Share on other sites

God teaser Buuge :laugh:

Velkommen til! God log-titel. Tænk det skulle tage dig så lang tid at finde på en :wink:

Jeg ser frem til at læse med! Jeg tror efterhånden Crossfit Aalborg er det bedst repræsenteret Center på MOL :4thumbup:

Dig, Toldbod, Sølling, Lund, JHO og jeg selv!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 220811

5 x 5 60 kg Back Squat (Warm Up)

Back Squat (Wendler)

5 x 65 % = 75 kg

5 x 75 % = 87,5 kg

21 x 85 % = 100 kg

5 x 8 40 kg OverHead Lunges

Det var en lang arbejdsdag, så jeg havde ikke så meget tid til min træning. Men jeg fik da kørt det vigtigste.

Lige en lille update på min træning det sidste stykke tid:

Jeg har efter en snak med Lasse B kørt Wendler i ca. 3 måneders. Det kørte super godt og var en god måde at få noget styrke ind i mit CrossFit. Jeg er desværre blevet ramt af en skade i min ankel, så jeg er gået væsentlig ned i mine PR løft for ikke at belaste det for meget. Jeg prøver at holde belastnings niveauet nede så jeg ikke gør ''ondt værre'' det næste stykke tid.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tirsdag d. 230811

5 x Hand Stand (Warm Up)

5 x 5 20 kg Press

Press (Wendler)

5 x 65 % = 40 kg

5 x 75 % = 47,5 kg

13 x 85 % = 55 kg

WOD ''DT''

5 Rounds - 70 kg

12 x Deadlift

9 x Hang Squat Clean

6 x Push Press

Time. 25.41 (RX)

2 min planke

1 min side planke - højre

1 min side planke - venstre

2 min planke

2000 m RUN (test af ankel)

Time. 10.07

Jeg er okay tilfreds med dagens indsats. Jeg havde dog forventet en bedre tid i ''DT'' men mine lår var for medtaget af gårsdagens squat. Jeg sluttede træningen af med 2000 m løb for at teste min ankel, så nu må vi se hvordan den har det imorgen.

Edited by MadsBuuge
Till likes this

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onsdag d. 240811

5000 M ROW (Niveau 10)

Time. 18.46

Jeg havde enlig rest day, men er ikke så god til at holde det - jeg har aldrig rigtig lært teknikken. Så det blev til aktiv rest med 5000 m ro.

Edited by MadsBuuge

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej min dreng! Og velkommen til!

Ser frem til weekenden, det er efterhånden ved at være for lang tid siden!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du skal fandme snart lære at holde en hviledag! Hvad Mikko siger omkring restdays: "Eat and nothing els"!

Anyways stærk tid på 5'eren!

Ærgerligt du ikke kan være med i weekenden. Jeg var lige nede i centret hvor din bror, Minelle og Otte trænede. De kommer til at fyre den af! :devil:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onsdag d. 240811

5000 M ROW (Niveau 10)

Time. 18.46

Jeg havde enlig rest day, men er ikke så god til at holde det - jeg har aldrig rigtig lært teknikken. Så det blev til aktiv rest med 5000 m ro.

Skræmmende på den gode måde at tænke på hvilken tid du kunne lave hvis du satte damperen rigtigt, lærte teknikken og ikke havde restday. laugh.gif

Giv los, fyrbøder.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Skræmmende på den gode måde at tænke på hvilken tid du kunne lave hvis du satte damperen rigtigt, lærte teknikken og ikke havde restday. laugh.gif

Giv los, fyrbøder.

Tro mig MaxP! Knægten er skarp på en C2'er, taget hans teknik i betragtning.

Mads, hvad var det du roede marathon på i sandkassen?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej min dreng! Og velkommen til!

Ser frem til weekenden, det er efterhånden ved at være for lang tid siden!

Det bliver godt at få samlet gutterne igen. Tror virkelig jeg bliver træt af ikke at skulle deltage. Men du må have det på samme måde.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tro mig MaxP! Knægten er skarp på en C2'er, taget hans teknik i betragtning.

Mads, hvad var det du roede marathon på i sandkassen?

Det var 2 timer og 51 min - ca. 2 min og 2 sek i gennemsnit.

Edited by MadsBuuge

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du skal fandme snart lære at holde en hviledag! Hvad Mikko siger omkring restdays: "Eat and nothing els"!

Anyways stærk tid på 5'eren!

Ærgerligt du ikke kan være med i weekenden. Jeg var lige nede i centret hvor din bror, Minelle og Otte trænede. De kommer til at fyre den af! :devil:

Jeg burde holde min rest. Men jeg kan ikke træne lørdag så det går nok.

Jeg er virkelig også træt af det. Men jeg håber for dem at de kommer langt!

Edited by MadsBuuge

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torsdag d. 250811

5 x 10 60 kg Deadlift

Deadlift (Wendler)

5 x 65 % = 100 kg

5 x 75 % = 115 kg

18 x 85 % = 130 kg

5 x 8 straight Pull-Ups BW

Jeg fik ikke trænet så meget som jeg burde her til aften. Jeg ville gerne have sluttet træningen af med en WOD, men klokken blev mange, og jeg skal tidligt op imorgen og køre WOD i CrossFit Aalborg.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fredag d. 260811

Push Jerk 3-3-3-3-3-3

40-50-60-70-80-85

WOD GAMES 11.6

7 min AMRAP

3 x Thrusters 45 kg

3 x Chest to bar Pull-Ups

6 x Thrusters

6 x Chest to bar Pull-Ups

9-9

12-12

15-15

18-18

21-21

Reps. 85

5 x 5 60 kg Bench Press

Bench Press (Wendler)

5 x 65 % = 70 kg

5 x 75 % = 81 kg

12 x 85 % = 92 kg

5 x 10 Ring Dips BW

Edited by MadsBuuge

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fredag d. 250811

Push Jerk 3-3-3-3-3-3

40-50-60-70-80-85

WOD GAMES 11.6

7 min AMRAP

3 x Thrusters 45 kg

3 x Chest to bar Pull-Ups

6 x Thrusters

6 x Chest to bar Pull-Ups

9-9

12-12

15-15

18-18

21-21

Reps. 85

5 x 5 60 kg Bench Press

Bench Press (Wendler)

5 x 65 % = 70 kg

5 x 75 % = 81 kg

12 x 85 % = 92 kg

5 x 10 Ring Dips BW

God log so far, Buuge!

Men du bliver lige nødt til at forklare ovenstående, kører du push jerk + WOD, før du kører dit Wendler? :crazy:

Edited by Lundiq

Share this post


Link to post
Share on other sites

God log so far, Buuge!

Men du bliver lige nødt til at forklare ovenstående, kører du push jerk + WOD, før du kører dit Wendler? :crazy:

Jeg plejer at køre Wendler før WOD. Men det kommer an på hvad der passer på dagen. I dette tilfælde var det nemmest, da jeg havde dårlig tid og kørte morgen hold i CFAA. Jeg synes heller ikke at det er et problen når jeg køre 5 reps og 3 reps ugen da jeg alligevel laver mange reps i min amrap. Men jeg ville ikke gøre det i min 5/3/1 uge.

Nice at i kom over til Fit as Fuck. Trods vejret var det en fed dag.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag d. 270811

Rest Day

Jeg var sammen med drengene fra CrossFit Aalborg ovre og støtte athleterne fra Aalborg til Fit as Fuck. Det var en super fed dag, trods det dårligt vejr.

Jeg skulle selv have deltaget, men pga. min ankel måtte jeg desværre melde fra. Men det gav nyt blod på tanden, og nyt energi til at komme igang med en masse teknik træning. Jeg vil prøve at ligge mere fokus på at træne noget mere VL, hvor det er teknikken der er i fokus, så det sidder lige i skabet til min ankel er klar.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Søndag d. 280811

Rest Day

Min plan var at få trænet lidt, men med lørdagens udskejelser og en lang køre tur blev jeg enig med mig selv om at holde endnu en rest day. Imorgen genoptager jeg træningen med 2 week i Wendler, og i løbet af ugen Fit as Fuck WOD #3

Edited by MadsBuuge

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 290811

5 x 5 65 kg Back Squat

Back Squat (Wendler)

3 x 70 % = 82 kg

3 x 80 % = 94 kg

23 x 90 % = 105 kg

5 x 5 60 kg Overhead Squat

5 x 5 70 kg Overhead Squat

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 290811

5 x 5 65 kg Back Squat

Back Squat (Wendler)

3 x 70 % = 82 kg

3 x 80 % = 94 kg

23 x 90 % = 105 kg

5 x 5 60 kg Overhead Squat

5 x 5 70 kg Overhead Squat

Stærkt squattet Champ! De er sgu stærke de ben!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tirsdag d. 300811

5 x 5 30 kg Press

Press (Wendler)

3 x 70 % = 45 kg

3 x 80 % = 50 kg

10 x 90 % = 57,5 kg

5 x 5 Streight Handstand Push-Ups

Share this post


Link to post
Share on other sites

Stærkt squattet Champ! De er sgu stærke de ben!

Ja er også selv godt tilfreds. Jeg har også en film med det som jeg lige skal have uploaded.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0