MadsBuuge Posted August 31, 2011 Author Report Share Posted August 31, 2011 (edited) Onsdag d. 3108115 x 5 60 kg DeadliftDeadlift (Wendler)3 x 70 % = 107 kg3 x 80 % = 122 kg20 x 90 % = 138 kg5 x 10 110 kg Deadlift Trap barWOD NATE20 min AMRAP2 x Muscle-Ups4 x Handstand Push-Ups8 x 32 kg Kettlebell SwingsRounds. 15 + 2 Muscle-Ups + 4 Handstand Push-Ups (PR)Dejligt med en god gang morgen træning i CrossFit Aalborg. Jeg fik lavet ny PR i NATE. Tidligere PR var Søndag d. 160111 hvor jeg fik 13 runder + 2 muscle-ups + 4 handstand push-ups. Edited August 31, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted August 31, 2011 Report Share Posted August 31, 2011 God score på Nate... Er det med strict HSPU? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted August 31, 2011 Author Report Share Posted August 31, 2011 God score på Nate... Er det med strict HSPU?Ja det er med strict HSPU. Kipping HSPU tager for lang tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted August 31, 2011 Report Share Posted August 31, 2011 Hej i loggenFaldt lige over din log, det ser sku spændende ud. Solide løft du får lavet i din Wendler! Hvor ligger dine max løft i de 4 store?Fortsæt det gode arbejde! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted August 31, 2011 Author Report Share Posted August 31, 2011 Hej i loggenFaldt lige over din log, det ser sku spændende ud. Solide løft du får lavet i din Wendler! Hvor ligger dine max løft i de 4 store?Fortsæt det gode arbejde!Hejmine pr løft er noget højere end det jeg regner med i Wendler. Jeg har en skade i min ankel så har været nødsaget til at sætte dem ned for ikke at belaste for meget. Men mine pr løft er: Dødløft 190 kg, Squat 150 kg, Press 80 kg, og bænk press 125 kg. Mit mål er at ligge på 200 - 210 i dødløft og 170-180 i squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted September 1, 2011 Author Report Share Posted September 1, 2011 Torsdag d. 0109115 km Terrain RunTime. 22.02Jeg er okay tilfreds med tiden, taget i betragtning at jeg ikke har løbet mere end 3 km de sidste 4 mdr. Jeg skulle gerne ligge lige under 20 min når min ankel engang spiller max igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted September 1, 2011 Report Share Posted September 1, 2011 Du er godt nok smart når du skriver på engelsk Stærke squats forleden. Jeg tror nu ikke det skåner din ankel, at du er gået ned i kg og dermed får flere reps. Men du kan jo selvfølgelig selv mærke hvordan den har det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted September 1, 2011 Report Share Posted September 1, 2011 http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=57827&st=0Udemærket - det var på tide :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted September 1, 2011 Report Share Posted September 1, 2011 http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=57827&st=0Udemærket - det var på tide :4thumbup:Syge stats Buugs, er du også på det der BroGenex? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted September 1, 2011 Author Report Share Posted September 1, 2011 Du er godt nok smart når du skriver på engelsk Stærke squats forleden. Jeg tror nu ikke det skåner din ankel, at du er gået ned i kg og dermed får flere reps. Men du kan jo selvfølgelig selv mærke hvordan den har det!Problemet er at hvis jeg har for meget vægt på, og jeg repper ud, så har jeg tendens til at komme langt frem på foden. Det kan jeg bedre styre hvis jeg ikke har så meget vægt på. Jeg kan vise dig det nede i centeret i morgen hvis du ikke forstår hvad jeg mener! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted September 2, 2011 Author Report Share Posted September 2, 2011 (edited) Fredag d. 0209115 x 5 60 kg Bench PressBench Press (Wendler)3 x 70 % = 75 kg3 x 80 % = 86 kg12 x 90 % = 97 kg5 x 10 Bench Press Bands20-30-40-40-405 x 10 32 kg KB BOR6 x 3 Push Jerk40-40-50-50-60-60-70-70Halvanden time blev hurtigt til 4 timers træning fordi Lasse B kom forbi. Edited September 2, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marco Toldbod Posted September 2, 2011 Report Share Posted September 2, 2011 Fredag d. 0209115 x 5 60 kg Bench PressBench Press (Wendler)3 x 70 % = 75 kg3 x 80 % = 86 kg12 x 90 % = 97 kg5 x 10 Bench Press Bands20-30-40-40-405 x 10 32 kg KB BOR6 x 3 Push Jerk40-40-50-50-60-60-70-70Halvanden time blev hurtigt til 4 timers træning fordi Lasse B kom forbi.Jack3d????!?!?!?!?! ;-)))) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted September 3, 2011 Author Report Share Posted September 3, 2011 Jack3d????!?!?!?!?! ;-))))Det er jeg stoppet med for længst. Man kan jo ikke sove når man har taget det lort. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted September 3, 2011 Author Report Share Posted September 3, 2011 (edited) Lørdag d. 030911CrossFit Aalborg Team WOD50 x Burpees60 x Double Unders50 x 20 kg Overhead Squat40 x Box Jump30 x 70 kg Squat20 x Push-Ups10 x Pull-Ups800 m RunTime. 27.54Man skulle teame op med en ny crossfitter, hvilket resulterede i at jeg fik en der var meget ny. Jeg tror jeg fik ham presset til det ydereste. Vi skulle begge lave alle gentagelserne. men jeg kom til at reste for meget mellem mine øvelser da han var alt for langsom. Men mon ikke jeg fik lidt ud af det alligevel.Fit as Fuck 2011 WOD #036 Rounds1 x 60 kg Power Snatch2 x 60 kg Snatch3 x 60 kg Overhead SquatTime. 08.50Da jeg ikke har lavet snatch i 4 mdr. og har holdt mig væk fra vægtløftning pga. min ankel skade, så er jeg tilfreds med tiden. Jeg havde mere fokus på min teknik, end at gennemføre på en god tid. Edited September 3, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted September 3, 2011 Report Share Posted September 3, 2011 Men mon ikke jeg fik lidt ud af det alligevel.Om ikke andet får du ondt i anklen af den Ej. Fede WOD's Buuge! Hvad synes du om WOD 3? Synes du ikke den var meget cool? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted September 4, 2011 Author Report Share Posted September 4, 2011 Om ikke andet får du ondt i anklen af den Ej. Fede WOD's Buuge! Hvad synes du om WOD 3? Synes du ikke den var meget cool?Den var meget fed. Men jeg må komme til selverkendelse mht. bælte. Tror det ville have hjulpet en del. Men jeg skal til at køre en del mere VL igen, så teknikken sidder lige i skabet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted September 4, 2011 Author Report Share Posted September 4, 2011 Søndag d. 040911Rest DayJeg vil i den kommende uge, forsøge at finde tid til at træne noget VL teknik, og så skal ugen kryders med en filthy fifty hvor jeg selvfølgelig regner med at slå min tidligere tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted September 5, 2011 Author Report Share Posted September 5, 2011 (edited) Mandag d. 0509115 x 5 60 kg Back SquatBack Squat (Wendler)5 x 75 % = 87,5 kg3 x 85 % = 100 kg23 x 95 % = 110 kg5 x 5 Front Squat60 - 70 - 70 - 80 - 808 x (2+1) Power Clean + Clean40 - 40 - 50 - 50 - 60 - 60 - 70 - 705 x 10 Hang Leg RaiseUdmærket træning. Måske skulle jeg have droppet front squat når jeg også kørte cleans? Edited September 5, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted September 6, 2011 Author Report Share Posted September 6, 2011 Tirsdag d. 0609115 x 5 60 kg Push PressPress (Wendler)5 x 75 % = 47,5 kg3 x 85 % = 52,5 kg9 x 95 % = 60 kg5 x 8 Pull-Ups (BW)6 X 10 Weighted Dips10 - 10 - 15 - 15 - 20 - 20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted September 7, 2011 Author Report Share Posted September 7, 2011 Onsdag d. 070911WOD Filthy Fifty50 x Box Jumps50 x Jumping Pull-Ups50 x 16 kg Kettlebell Swings50 x Walking Lunges50 x Knee to Elbow50 x Push Press50 x Back Extensions50 x Wall Ball50 x Burpees50 x Double UndersTime. 19.32Jeg slog desværre ikke min tidligere tid der var 18.16, men jeg er tilfreds med indsatsen. Jeg startede ellers godt, men blev presset under Wallball og Burpees. Næste gang kommer jeg under 18.00!Nu står den på Rest Day torsdag. Det har kroppen hvis også brug for efterhånden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted September 10, 2011 Author Report Share Posted September 10, 2011 Torsdag d. 080911Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted September 10, 2011 Author Report Share Posted September 10, 2011 Fredag d. 090911Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted September 10, 2011 Author Report Share Posted September 10, 2011 Lørdag d. 1009115 x 5 80 kg DeadliftDeadlift (Wendler)5 x 75 % = 115 kg3 x 85 % = 130 kg20 x 95 % = 145 kg2 timers intensiv floorbaal på Aalborg KAS. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted September 11, 2011 Author Report Share Posted September 11, 2011 Søndag d. 1109111x5 100 kg Deadlift1x1 130 kg Dealdift1x1 150 kg Deadlift1x1 170 kg DeadliftWOD10 min AMRAP10 x 110 kg Deadlift10 x Box Jumps20 x Double UndersRounds. 6 - RX5 x 5 60 kg Bench PressBench Press (Wendler)5 x 75 % = 80 kg3 x 85 % = 90 kg10 x 95 % = 102,5 kg5 x 10 70 kg Close Grip Bench PressEn lang dag med massere af træning. Jeg har deload uge hele næste uge, så det bliver nok kun til nogen mindre alternative WODS, da jeg er på øvelse hele ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted September 18, 2011 Author Report Share Posted September 18, 2011 Mandag d. 120911Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.